6 cách tăng cường collagen cho cơ thể
Ngủ đủ giấc, bổ sung vitamin C thông qua ăn uống, mỹ phẩm, che chắn da khi ra nắng... góp phần bảo toàn cấu trúc collagen cũ và hỗ trợ cơ thể sản sinh thêm collagen mới.
1. Tập luyện
Collagen được thúc đẩy sản xuất nhiều hơn sau quá trình tập luyện. Cơ bắp phát triển, gân khỏe hơn cũng giúp tăng mật độ sợi collagen, nhờ đó da thêm săn chắc. Việc tập luyện cũng giúp máu lưu thông tốt hơn nhờ đó làn da nhận được nhiều dưỡng chất, thêm hồng hào, tươi tắn.
Tích cực vận động giúp máu được lưu thông, nhờ đó làn da cũng nhận được nhiều lợi ích.
2. Bổ sung vitamin C
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho da, nhờ đó các tế bào tổn thương nhanh lành, tăng tốc độ tái tạo. Vitamin C cũng giúp cải thiện tác hại của tia UV lên da, đồng thời tăng cường khả năng tổng hợp, dung nạp collagen.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là điều kiện quan trọng để làn da tái tạo, tự chữa lành tổn thương. Trong khi ngủ, lưu lượng máu trên da tăng lên, giúp tái tạo collagen và sửa chữa các tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và đốm thâm.
4. Sử dụng retinoids
Thêm dẫn xuất của vitamin A (retinol, retinoid) vào chu trình chăm sóc da giúp trung hòa các gốc tự do, hạn chế tổn thương đến tế bào collagen. Hoạt chất này cũng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều collagen mới.
5. Chế độ ăn
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, chất béo tốt... cũng góp phần tăng sinh collagen.
Càng có tuổi, quá trình sản sinh, tổng hợp collagen của cơ thể càng có xu hướng giảm. Để hỗ trợ cơ thể, bạn nên thêm các loại thực phẩm như cá hồi, quả bơ, cà rốt... hoặc các loại thực phẩm chức năng như bột collagen, thạch collagen vào chế độ ăn uống.
6. Chống nắng
Tia UV là một trong những tác nhân làm tổn thương, đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da nhanh sạm nám, chảy xệ, hình thành nếp nhăn. Vì vậy, cần hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng, che chắn da khi ra đường... để hạn chế tác hại của tia UV lên da.
Theo Ngôi Sao
-
9 giờ trướcPhần thi ứng xử của người đẹp Alexis Smith tại cuộc thi Hoa hậu bang Kansas 2024 đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
11 giờ trướcỞ tuổi 50, Châu Tấn không tránh khỏi những nếp nhăn và vết dấu tuổi tác trên gương mặt nhưng mỹ nhân của làng giải trí Hoa ngữ vẫn có một sức hút đặc biệt với công chúng.
-
14 giờ trướcKhi màu sắc của môi bị thâm sẽ khiến gương mặt kém tươi. Nhiều trường hợp môi thâm nhưng đánh son vẫn không che được. Có nhiều cách để trị môi thâm, trong đó việc sử dụng một số trái cây cũng giúp đôi môi hồng nhuận hơn.
-
14 giờ trướcGrey sở hữu phong cách thời trang thanh lịch, nữ tính và rất phù hợp với chị em công sở.
-
15 giờ trướcÁnh sáng xanh có thể xuyên qua da sâu hơn cả tia UVA và UVB, vượt qua cả lớp biểu bì và kéo dài sâu vào lớp mô hạ bì bên trong da. Bởi vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ mặt trời và thiết bị điện tử khiến nguy cơ gây hại cho da rất cao...
-
16 giờ trướcTỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và được nhiều nhà sáng tạo nội dung cho rằng, ăn tỏi sống có thể giúp giảm mụn.
-
16 giờ trướcPhan Như Thảo có làn da ngăm khỏe đẹp nhờ cô có cách chăm sóc da khoa học và kỹ lưỡng. Nhờ bí quyết chăm da đúng cách nên nhan sắc của cô ngày càng thăng hạng.
-
17 giờ trướcNgười đẹp Kaya Chakrabortty đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024. Cô bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
-
18 giờ trướcKết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập bụng dưới đây sẽ giúp siết cơ, giảm mỡ thừa mà bạn có thể tập ngay trên giường... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập quá sát giờ ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
19 giờ trướcVới áo thun trắng, người mặc có thể thoải mái kết hợp với nhiều trang phục khác nhau để có được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
-
20 giờ trướcBạn có thể dễ dàng cải thiện đôi môi mỏng bằng phương pháp tiêm filler môi. Tuy nhiên, cần phải tiếp cận phương pháp này một cách cẩn thận với một kế hoạch cá nhân hóa.
-
20 giờ trướcTừ khi thành lập Facebook năm 2004 đến nay, phong cách của “ông trùm” Mark Zuckerberg đã thay đổi đáng kể.
-
22 giờ trướcCác quý cô công sở đừng bỏ qua 4 công thức diện quần ống rộng thanh lịch sau đây.
-
1 ngày trướcGiảm cân, thay đổi kiểu tóc và layout makeup khiến Uyển Ân - em gái Trấn Thành không ít lần vướng tin đồn "dao kéo".
-
1 ngày trướcNhững bức ảnh bị loại bỏ của Song Hye Kyo cho hãng trang sức cao cấp được khán giả nhận xét thần thái, sang trọng không kém gì ảnh được lọc kỹ để quảng cáo.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thùy Lâm mới đây đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình, vì sợ già nên cô chăm sóc rất kỹ tính và nhận được kết quả như ý.
-
1 ngày trướcLà VĐV "lĩnh ấn tiên phong" cho đoàn Việt Nam nhưng ở đời thường, nữ cung thủ Đỗ Thị Ánh Nguyệt ngọt ngào, nữ tính, khác hẳn sự mạnh mẽ trên sân đấu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Ashley Brown đã đăng quang Hoa hậu Hòa bình Hà Lan 2024. Cô bị chê bai vì chiều cao khiêm tốn, thân hình kém săn chắc.
-
1 ngày trướcCác con nhà Tăng Thanh Hà sinh ra đã là những rich kids của làng giải trí Việt, tuy nhiên, thay vì cuộc sống nhung lụa, các bé lại được mẹ dạy dỗ rất chỉn chu, khoa học. Theo dõi trang cá nhân của mỹ nữ họ Tăng, khán giả thấy được những đứa trẻ này có cuộc sống phong phú.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
5 ngày trước
-
5 ngày trước
-
6 ngày trước