6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh

Thứ bảy, 20/01/2018 21:51

Khi có một giấc ngủ ngon suốt cả đêm bạn mới có buổi sáng thức dậy với cảm giác thoải mái, tràn đầy sinh lực. Muốn vậy, tốt nhất bạn cần tránh những thực phẩm cản trở giấc ngủ này trong các bữa ăn đêm.

Nước sốt cà chua

Nước sốt cà chua trong món ăn spagetty là một thực phẩm không hề có lợi cho giấc ngủ. Khoa học chứng minh rằng, nó không chỉ gây ợ nóng cho những người bị trào ngược acid mà còn chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.

Sôcôla

Trong các sản phẩm sôcôla có chứa caffeine, có thể là vấn đề đối với những người không thường xuyên sử dụng nó. Sôcôla cũng có một hợp chất gọi là theobromine, một chất kích thích làm tăng nhịp tim khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ món tráng miệng yêu thích này thì có thể thử một miếng sôcôla trắng thay cho các loại sôcôla khác.

6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh-1

Rượu

Rượu có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, thậm chí ngủ say đến nỗi khó ai có thể đánh thức. Tuy nhiên, theo đánh giá chung về sự tương tác của giấc ngủ và rượu thì rượu mang lại lợi ích cho chu kỳ đầu của giấc ngủ nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến nửa thời gian sau.

Irshaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ London cho biết, tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm rút ngắn thời lượng của giấc ngủ, gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Thịt bò nướng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn những thực phẩm giàu mỡ bão hòa, giống như một miếng thịt bò ngon có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ, nhất là giấc ngủ sâu. Những thức ăn này cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.

6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh-2

Soda

Uống nhiều nước soda đồng nghĩa với việc làm tăng lượng caffein trong máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, đi tiểu nhiều, tim đập nhanh và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, soda còn chứa nhiều axit, khi uống vào buổi tối sẽ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản.

Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước soda để có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Nước

Một ly nước trước khi ngủ là tốt và các nhà khoa học cũng khuyến khích bổ sung nước vào thời điểm này. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều quá vì khi cơ thể bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm, có thể là nhiều lần gây ngắt quãng và khiến giấc ngủ trở nên chập chờn.

Thay vào đó, hãy uống nước trong ngày, bắt đầu từ khi thức dậy hoặc có thể ăn các trái cây giàu nước như kiwi vì nước là một nguồn cung cấp serotonin giúp ngủ ngon.

6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh-3

Khỏe

Ghi nhớ 6 nguyên tắc và phương pháp chăm sóc sức khỏe bạn cần nhớ

Theo Sức Khỏe & Đời Sống

Chủ đề:

sức khỏe

Bình luận (0)

Xe tải tông chết 8 người: Chủ xe rối bời nghe tin tài xế nghiện

Chủ xe tải trong vụ tai nạn khiến 8 người chết đang nhờ công an đưa đến từng gia đình xin khắc phục hậu quả.

Tai nạn 8 người chết: 'Ông nói đi họp rồi đi mãi'

Bà Gái mếu máo "ông ấy nhanh nhẹn, hoạt bát lắm. Ngày hôm xảy ra tai nạn, ông ấy vừa rời nhà đi, nói với tôi rằng đi họp và đi mãi thế này đây…".

Giết vợ, truy sát anh vợ rồi ra nghĩa trang tự vẫn

Sau khi giết vợ, truy sát anh vợ, gã đàn ông phi xe máy ra nghĩa trang, cắt cổ tay tự vẫn.

Vườn đào bị phá, ông chủ uống thuốc sâu tự tử

Ngày 22/1, Đại tá Nguyễn Văn Huệ, Trưởng Công an thị xã Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh cho biết, trong quá trình Cơ quan điều tra xác minh nghi phạm liên quan đến vụ phá hoại hàng trăm gốc đào tại khu phố Tỉnh Cầu, phường Đình Bảng (thị xã Từ Sơn), chủ một vườn đào tại đây đã uống thuốc sâu tự tử và đã tử vong.

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến 8 người chết ở Hải Dương

Chiều 21/1, 8 người chết khi bị xe tải tông vào đoàn người đi viếng nghĩa trang ở Hải Dương. Tài xế xe tải khai nhận sử dụng ma túy đá trước khi gây ra vụ tai nạn thương tâm.

Máy bay chở tân binh đắt nhất lịch sử Cardiff City mất tích

Chiếc máy bay hạng nhẹ chở Emiliano Sala - tân binh trị giá 15 triệu bảng của CLB Cardiff - mất tích ngoài khơi nước Pháp khi trên đường sang Anh.

Người điên chứ xe không điên!

Lâu nay, cụm từ "xe điên" được nhiều người nhắc đến mỗi khi có vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra. Nhưng thực chất, phải gọi những tài xế gây tai nạn là "người điên" mới đúng.

Điểm tên 5 biện pháp tránh thai phổ biến hiện nay

Vòng tránh thai, bao cao su, viên tránh thai kết hợp… là những biện pháp tránh thai được nhiều người sử dụng.

Người chồng chết với vết cắt ở cổ khi ở nhà với vợ

Người vợ cho rằng một thanh niên mặc áo đen gọi cửa lúc rạng sáng để sửa điện, khi vào được nhà thì tấn công khiến chồng tử vong.

Nhóm thanh niên phê thuốc lắc thuê taxi đi 'cổ vũ bóng đá'

Công an TP Đà Nẵng đã phát hiện nhóm đối tượng sử dụng ma túy rồi thuê xe đi cổ vũ bóng đá.

Tang thương như thời chiến ở thôn có 6 người bị xe tải đâm chết

Trong buổi sáng không mong đợi, thanh niên thôn Lương Xá Nam (Hải Dương) từ tứ xứ tức tốc về nhà. 6 người già bị xe đâm tử vong trên quốc lộ, không ai kịp nhìn con cháu lần cuối.

Bác sĩ bệnh viện Việt Đức chỉ cách cứu nạn nhân tai nạn giao thông ngay tại hiện trường

Bằng các động tác sơ cứu đúng đắn, bạn có thể cứu sống được nhiều người khi gặp tình huống khẩn cấp như tai nạn ô tô hay các tai nạn gây thương vong hàng loạt khác.

Tai nạn 8 người chết: Tài xế nhận chơi ma túy đá, vừa lái vừa ngủ gật

Tài xế Lương Văn Tâm thừa nhận mình chơi ma túy đá. Thời điểm gây tai nạn Tâm đã ngủ gật, mất lái.

Nhân chứng bàng hoàng kể lại giây phút xe tải tông 8 cán bộ tử vong: Nếu không kịp nhảy qua lan can thì số người chết còn nhiều hơn

Nhiều giờ sau khi chứng kiến vụ tai nạn thảm khốc làm 8 cán bộ xã tử vong, nhiều người dân địa phương vẫn chưa hết bàng hoàng.

Sự thật về người mẹ 'điên' dưới chân núi Sóc Sơn

Có 5 người con đã trưởng thành nhưng mỗi khi các con tìm đến, người đàn bà này lại quát tháo, xua đuổi.

Công an Thanh Hóa nói gì về thông tin 'CSGT quăng lưới làm 2 học sinh bị thương'?

Sau khi làm việc với lực lượng CSGT, Công an an tỉnh Thanh Hóa đã kết luận vụ việc quăng lưới khiến hai học sinh bị thương.

Nữ du khách chết thảm vì bị cửa sổ khách sạn từ tầng 16... rơi trúng đầu

Nữ du khách trẻ người Trung Quốc tử vong sau khi bị cửa sổ khách sạn từ tầng 16 rơi trúng đầu.

CSGT trắng đêm kiểm tra xe container, 1 tài xế dương tính với ma túy

Lái xe container được phát hiện dương tính với ma túy khi tổ công tác kiểm tra trên cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ đêm qua.

Cháy tầng 15 chung cư Linh Đàm, trăm người chạy lao xuống đất lánh nạn

Hàng ngàn cư dân chung cư HH3A Linh Đàm phải di tản lúc nửa đêm vì đám cháy ở tầng 15.

Hải Dương: Phó bí thư xã đầu rớm máu kể xe tải tông tử vong 8 cán bộ

Phó bí thư đảng ủy xã Kim Lương - Hứa Văn Tỉnh bị thương nhẹ, bàng hoàng nhớ lại cảnh tượng xe tải đâm vào đoàn cán bộ xã đi viếng nghĩa trang, khiến 8 người tử vong.

Tài xế xe tải gây tai nạn 8 người chết ở Hải Dương dương tính với ma túy

Qua xét nghiệm nhanh, tài xế xe tải gây TNGT khiến 8 người chết ở Hải Dương dương tính với ma túy.

Bảo mẫu bạo hành, ném trẻ con như đồ chơi tại Trung Quốc

Cảnh bảo mẫu liên tục giật lắc và ném cháu bé 10 tháng tuổi đã khiến nhiều người phẫn nộ. Gia đình của cháu bé cũng lập tức báo cảnh sát để điều tra sự việc.

Hải Dương họp báo khẩn vụ xe tải đâm chết 8 người trên quốc lộ 5

Tỉnh Hải Dương đang họp báo thông tin vụ xe tải đâm vào đoàn người đi viếng nghĩa trang khiến 8 người chết, trong đó có Trưởng Công an xã và anh trai.

Cô gái bị đánh dã man ở chung cư Linh Đàm phải nhập viện Khoa tâm thần

Cô gái bị đánh dã man ở chung cư Linh Đàm phải nhập viện Khoa tâm thần Bệnh viện Bạch Mai để khám điều trị chấn động thần kinh.

Bắc Giang: Nam thanh niên bị truy đuổi, đâm gục sau trò bắn cá

Sau tiếng cãi vã, nam thanh niên bị nhóm đối tượng truy đuổi đâm gục. Dù được người dân địa phương đưa đi cấp cứu nhưng do vết thương quá nặng nên nạn nhân đã tử vong.

Xúc động với lời cầu cứu 'Xin đừng cắt cụt chân con', bác sĩ nỗ lực làm nên điều kỳ diệu

Sau tai nạn dù được các bác sĩ cứu sống, chăm sóc tận tình nhưng bệnh nhân luôn rơi vào tình trạng stress nặng. Từ một thanh niên khỏe mạnh, là trụ cột của gia đình, giờ đây anh phải đối mặt với nguy cơ trở thành người tàn tật, mất chi.

Bố mẹ vợ thuê giang hồ chém người giúp con rể giành 'địa bàn' bán nước mía

Thấy ông Mai Thúc Định đến bán nước mía gần đó, bực tức vì bị cạnh tranh, bố mẹ vợ thuê giang hồ chém người dằn mặt giúp con rể.

Hải Dương: Xe tải đâm đoàn đưa tang, 8 người chết

Xe tải đâm vào đoàn người đi đám tang ở huyện Kim Thành (Hải Dương) khiến 7 người tử vong tại chỗ, 1 người khác chết khi đưa vào bệnh viện.

Nam thanh niên uống rượu thay nước lọc, đi khám phát hiện có 4 quả thận

Nam thanh niên 28 tuổi từng uống rượu thay nước lọc đã phải nhập viện cấp cứu vì những cơn đau lưng eo dữ dội. Bất ngờ hơn, khi thăm khám bác sĩ phát hiện anh có tới 4 quả thận.

9X khống chế, giở trò đồi bại với bé gái 13 tuổi

Thanh niên 27 tuổi phát hiện Ngọc đang chơi trốn tìm bị lạc trong con hẻm, gã khống chế nạn nhân rồi giở trò dâm ô.

Tội ác của ông trùm có biệt danh 'người rắn': Xuất hiện 'Sát thủ bikini'

Khoảng ba tuần sau khi gặp Sobhraj, những đợt sóng thủy triều đưa thi thể cô gái trẻ dạt vào bãi biển, trên người chỉ mặc mỗi bộ bikini…

Nam thanh niên bị tra tấn vì món nợ 150 triệu đồng

Cho vay 150 triệu đồng và có nguy cơ không đòi được nợ, đối tượng Nam đã rủ đồng bọn lên kế hoạch bắt giữ, tra tấn "con nợ".

Bắt khẩn cấp nghi can cướp 200 triệu đồng

Ngày 20/1, công an TP.Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang cho biết, đơn vị này đang tạm giữ nghi phạm Nguyễn Văn Yên, tên thường gọi là Mười Nhỏ (51 tuổi) ngụ 66/4 Lê Thị Hồng Gấm, phường 6, TP.Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang để tiếp tục điều tra làm rõ hành vi cướp giật tài sản.

Truy đuổi xe container cán chết người phụ nữ rồi bỏ chạy

Sau khi cán chết một người phụ nữ đi xe máy, xe container đã tăng ga bỏ chạy thì bị người dân truy đuổi, yêu cầu dừng xe.

Trộm 430 lượng vàng: Có mấy căn nhà phố cổ?

Cán bộ địa phương đã nhận thấy sự bất thường của gia đình Tuấn trong vài năm gần đây.

Ngừng tim 25 lần/một ngày, cậu bé vẫn sống sót diệu kỳ

Bé trai hiện 19 tháng tuổi, đã sống sót sau 17 ca phẫu thuật và 30 cơn đau tim khi chỉ vài tháng tuổi.

Lí do người mẹ 'máu lạnh' bỏ lại con tại cây ATM giữa đêm giá rét khiến dân mạng 'sôi máu'

Sau khi dỗ cho con nín khóc thì người mẹ quay lưng bỏ đi và không quên để lại số điện thoại của chồng cho người dân xung quanh để họ gọi đến đón con.

Dự báo thời tiết 21/1: Không khí lạnh tăng cường, miền Bắc rét đậm rét hại đến khi nào?

Dự báo thời tiết 21/1, miền Bắc trời chuyển rét đậm, vùng núi rét hại. Hà Nội nhiệt độ thấp khoảng 12 - 15 độ, Sa Pa khoảng 4 - 9 độ, đỉnh Fansipan khả năng có băng giá vào sáng sớm nhiệt độ dưới 0 độ, trời mưa nhỏ.

Clip: Rùng mình thâm nhập lò mổ lợn hoại tử, lở mồm long móng

Những con lợn được đưa đến lò mổ đều đã bị chết cứng từ bao giờ, bốc mùi hôi thối, thậm chí có những con đã bị hoại tử, dấu vết lở mồm long móng trên khắp cơ thể.