6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh
Khi có một giấc ngủ ngon suốt cả đêm bạn mới có buổi sáng thức dậy với cảm giác thoải mái, tràn đầy sinh lực. Muốn vậy, tốt nhất bạn cần tránh những thực phẩm cản trở giấc ngủ này trong các bữa ăn đêm.
Nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua trong món ăn spagetty là một thực phẩm không hề có lợi cho giấc ngủ. Khoa học chứng minh rằng, nó không chỉ gây ợ nóng cho những người bị trào ngược acid mà còn chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.
Sôcôla
Trong các sản phẩm sôcôla có chứa caffeine, có thể là vấn đề đối với những người không thường xuyên sử dụng nó. Sôcôla cũng có một hợp chất gọi là theobromine, một chất kích thích làm tăng nhịp tim khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ món tráng miệng yêu thích này thì có thể thử một miếng sôcôla trắng thay cho các loại sôcôla khác.
Rượu
Rượu có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, thậm chí ngủ say đến nỗi khó ai có thể đánh thức. Tuy nhiên, theo đánh giá chung về sự tương tác của giấc ngủ và rượu thì rượu mang lại lợi ích cho chu kỳ đầu của giấc ngủ nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến nửa thời gian sau.
Irshaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ London cho biết, tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm rút ngắn thời lượng của giấc ngủ, gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc
Thịt bò nướng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn những thực phẩm giàu mỡ bão hòa, giống như một miếng thịt bò ngon có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ, nhất là giấc ngủ sâu. Những thức ăn này cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.
Soda
Uống nhiều nước soda đồng nghĩa với việc làm tăng lượng caffein trong máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, đi tiểu nhiều, tim đập nhanh và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, soda còn chứa nhiều axit, khi uống vào buổi tối sẽ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản.
Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước soda để có giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Nước
Một ly nước trước khi ngủ là tốt và các nhà khoa học cũng khuyến khích bổ sung nước vào thời điểm này. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều quá vì khi cơ thể bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm, có thể là nhiều lần gây ngắt quãng và khiến giấc ngủ trở nên chập chờn.
Thay vào đó, hãy uống nước trong ngày, bắt đầu từ khi thức dậy hoặc có thể ăn các trái cây giàu nước như kiwi vì nước là một nguồn cung cấp serotonin giúp ngủ ngon.
Theo Sức Khỏe & Đời Sống
-
20 phút trướcSuốt những ngày Tết Quý Mão vừa qua, mạng xã hội ngập tràn những khoảnh khắc đón xuân ngọt ngào dù là sum vầy cùng gia đình, đón tân niên xa quê, tranh thủ vi vu miền đất mới...
-
23 phút trướcMức giá bán lẻ điện bình quân tối thiểu là 1.826,22 đồng/kWh; tối đa là 2.444,09 đồng/kWh.
-
1 giờ trướcLàm việc với cơ quan công an, chủ chó đã xin lỗi người đàn ông, nhưng người phụ nữ đi cùng lại có hành động gây phẫn nộ.
-
2 giờ trướcHai cựu Bộ trưởng bị khởi tố hay việc trợ lý Phó thủ tướng bị cáo buộc tác động để Công ty Việt Á được cấp sổ đăng ký lưu hành kit xét nghiệm là những tình tiết bị phanh phui.
-
4 giờ trướcSảy ra mâu thuẫn, cha dượng đã lấy súng tự chế bắn vào đầu con riêng của vợ khiến nạn nhân tử vong trên đường đi cấp cứu.
-
7 giờ trướcHai nam sinh lớp 8 rủ nhau tắm biển thì gặp nạn. Một em được tìm thấy nhưng đã tử vong, em còn lại vẫn mất tích.
-
7 giờ trướcLiên quan tới vụ người đàn ông xót con chó đánh chảy máu mắt người cha khi bảo vệ con, nhiều người thắc liệu có khởi tố vụ án hay chỉ phạt hành chính?
-
9 giờ trướcLãnh đạo Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch (VH-TT&DL) tỉnh Thái Bình đã chính thức lên tiếng đính chính vụ việc gây xôn xao dư luận.
-
9 giờ trướcDù chủ chó đã xin lỗi nhưng người đàn ông bị đánh không chấp nhận, vẫn cương quyết đề nghị cơ quan chức năng xử lý theo pháp luật.
-
9 giờ trướcChị gái đau đớn nghe tin em tử vong, còn người chồng hoàn toàn ngã quỵ khi mất cả vợ lẫn con.
-
18 giờ trướcThuyền trưởng và người phụ lái đã cố gắng đẩy mọi người ra ngoài nhưng 1 phụ nữ bị vướng ở nơi chứa áo phao.
-
18 giờ trướcNhiều vụ tai nạn chết người liên tiếp xảy ra ở tỉnh Kiên Giang khiến tình hình an toàn giao thông ở “đảo ngọc” đáng lo ngại.
-
19 giờ trướcThời tiết nồm, ẩm khiến nền nhà có hiện tượng "đổ mồ hôi" gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống.
-
21 giờ trướcSau khi khách hàng tố mua phải vàng giả, vì viên bi trong bộ vòng hút được nam châm, chủ tiệm vàng đã có phản hồi về thực hư sự việc.
-
21 giờ trướcToàn bộ 60 thùng hồ sơ của Ban Quản lý dự án đầu tư công trình giao thông Thanh Hóa bị lấy trộm, đem bán với giá 9 triệu đồng.
-
1 ngày trướcNgày 5/2, vụ lật thuyền xảy ra trên sông Đồng Nai, thuộc địa phận phường Long Bình Tân, thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai khiến 12 người rơi xuống sông. Bước đầu, xác định 1 nữ nạn nhân tử vong.
-
1 ngày trướcÔ tô 4 chỗ va chạm liên hoàn với nhiều xe máy khiến 2 cha con tử vong, nhiều người khác bị thương ở TP Phú Quốc, tỉnh Kiên Giang.
-
1 ngày trướcMới đây, trên mạng xã hội chia sẻ hình ảnh một trường học ở Bắc Giang tổ chức liên hoan với 6 dãy bàn dài bày đồ ăn trên sân trường thu hút sự chú ý của nhiều người.
-
1 ngày trướcBăng qua đường ngang giao cắt với đường sắt tại Văn Điển (Thanh Trì, Hà Nội), người điều khiển xe máy bị tàu hỏa hất văng gần 10 mét.
-
1 ngày trướcSau tuần sôi động vía Thần Tài, giá vàng trong nước giảm. Nếu mua vàng từ đầu tuần, bán ra ở cuối tuần, người mua chịu khoản lỗ lên tới 1,4 triệu đồng/lượng.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
21 phút trước
-
45 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
9 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước