Ghi nhớ 6 nguyên tắc và phương pháp chăm sóc sức khỏe bạn cần nhớ
Y học và khoa học cung cấp cho chúng ta nhiều nguyên tắc và phương pháp chăm sóc sức khỏe. Một số phương pháp có thể nghe lạ tai nhưng cũng được chứng minh là rất hiệu quả đấy.
Dưới đây là các phương pháp chăm sóc sức khỏe mà không phải ai trong số chúng ta cũng nghĩ tới. Bạn hãy tham khảo những thông tin do trang Brightside thu thập để biết làm sao cho mình luôn khỏe mạnh nhé:
6. Một chế độ ăn ít calorie sẽ kích thích sự thèm ăn, vì vậy đừng đếm lượng calorie mình ăn
Việc tập trung nhiều hơn vào đếm calorie sẽ dẫn tới một kết quả tiêu cực trong việc giảm cân hay duy trì trọng lượng tối ưu.
Khi chúng ta chọn một bữa ăn nhẹ có lượng calo thấp thay vì một bữa ăn chính thức, nó chỉ làm giảm cảm giác đói trong một thời gian ngắn. Nhưng rất nhanh sau đó chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy cơn đói tăng thêm và nguy cơ tiêu thụ nhiều calo hơn là điều khó tránh.
Một nghiên cứu của Đại học Missouri đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 bữa ăn lớn trong một khung thời gian 12 giờ sẽ hấp thụ ít hơn đáng kể lượng chất béo trong máu so với những người ăn cùng một số calo nhưng chia thành 6 bữa nhỏ trong ngày.
5. Chọn xà phòng bình thường thay cho xà phòng kháng khuẩn
Trên thực tế, không có bằng chứng rằng xà phòng kháng khuẩn có hiệu quả hơn so với xà phòng thông thường và nước. Trong một số nghiên cứu, kết quả cho thấy lượng triclosan - được sử dụng rộng rãi trong sản xuất hầu hết các loại thuốc đánh răng, chất khử mùi, và xà bông kháng khuẩn lỏng - rất có hại cho cơ thể chúng ta.
Theo thông tin từ Cục Quản lý Dược phẩm Mỹ (FDA), một số sản phẩm là xà phòng rửa tay tiệt trùng được ghi nhận là có chứa chất triclosan, một trong 19 chất mà Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm dùng từ đầu tháng 9/2016.
Triclosan là chất có liên quan đến các vấn đề về chức năng cơ bắp, nguy cơ dẫn đến bệnh tim và cả sự gián đoạn hoạt động của hoóc môn sinh sản.
FDA khuyến cáo người tiêu dùng nên rửa sạch tay bằng cách sử dụng những loại xà bình thường với nước để phòng tránh bệnh tật, tránh lây lan bệnh tật sang cho người khác.
4. Nên đứng để làm việc bất cứ khi nào có cơ hội
Theo một nghiên cứu năm 2012 của Hiệp hội Tâm lý Anh, trong một tuần làm việc điển hình, mọi người thường dành trung bình 5 giờ 41 phút mỗi ngày ngồi ở bàn làm việc của họ và 7 giờ ngủ vào ban đêm.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngồi làm việc càng lâu thì càng giảm sút về tinh thần. Không những thế, ngồi lâu còn khiến cơ thể thiếu vận động, tốc độ vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy của máu bị giảm đi một nửa.
Vì vậy trong một ngày làm việc, chúng ta nên tận dụng mọi cơ hội có thể để đứng lên, nhờ đó để làm căng cơ bắp. Nếu có điều kiện, hãy đi bộ hoặc tập thể dục một chút trong giờ ăn trưa. Gần đây, ý tưởng đứng làm việc với "bàn làm việc đứng" đang trở nên ngày càng phổ biến ở nhiều quốc gia.
3. Ghi chép bằng cách viết tay giúp cải thiện khả năng của trí não
Các kết quả nghiên cứu của Đại học Bang Indiana đã chứng minh việc ghi chép giúp phát triển các khả năng tinh thần như phối hợp tâm thần, tăng sự chú ý, trí nhớ... Trong khi viết, các bộ phận của bộ não cũng có trách nhiệm kích hoạt đọc sách. Điều này rất có lợi cho não vì nó không xảy ra khi bạn ghi chép bằng cách gõ trên máy tính.
2. Không đánh răng trong vòng một giờ sau khi ăn
Nhiều nha sĩ tin rằng đánh răng ngay sau khi ăn giống như việc cố gắng loại bỏ mảng bám trên răng bằng giấy nhám. Điều này cực kì có hại cho răng. Bất kì thực phẩm nào (đặc biệt là hoa quả có múi, trái cây chứa axit, cà chua, đồ uống thể thao, và nước sô đa...) đều có thể làm cho men răng của chúng ta nhạy cảm hơn với các ảnh hưởng bên ngoài.
Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, chúng ta sẽ khiến cho lớp bảo vệ răng bị mòn đi, axit có khả năng xâm nhập vào các lớp sâu của răng. Cuối cùng, điều này sẽ dẫn đến sự hình thành sâu răng. Giải pháp tốt nhất dành cho bạn là nên súc miệng với nước sạch và nếu muốn đánh răng thì nên chờ ít nhất 1 tiếng đồng hồ sau khi ăn.
1. Không tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp
Bác sỹ Rafael Pelayo, một chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Giấc ngủ Đại học Stanford nói, nếu bạn không ngủ đủ giấc, đồng hồ báo thức của bạn sẽ đổ chuông khi bạn còn đang ở trong phạm vi giấc ngủ sâu. Bạn có thể sẽ thức dậy trong tình trạng rối loạn giấc ngủ và gây ra nhiều căng thẳng cho cơ thể.
Theo Pelayo, cơ thể cần thời gian để bạn sẵn sàng để thức dậy. Khi bạn đi ngủ lại, cơ thể bạn sẽ báo động sai, và bạn sẽ không thể thức dậy tỉnh táo. Khi chuông tắt đi một lần và bạn ngủ lại, cơ thể và bộ não của bạn đang bị bất ngờ, kết quả và là bạn sẽ thức dậy, chệnh choạng, cảm giác lơ mơ, gọi là quán tính giấc ngủ.
Bạn càng ngủ lại nhiều, cơ thể càng bối rối, lơ mơ. Và trong suốt cả ngày hôm đó, bạn có thể cảm thấy bực bội, rối loạn thị giác, trí nhớ và phản ứng với các sự kiện tồi tệ hơn. Theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn thần kinh và suy giảm trí tuệ.
Pelayo khuyến cáo bạn nên đặt chuông báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng dậy ngay khi chuông kêu.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
-
3 giờ trướcQuá trình điều tra, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Mai Tiến Dũng đã khai báo về mối quan hệ với đại gia Nguyễn Cao Trí và lý do giúp sức bị can Trí thực hiện 'hành trình bẻ lái" quyết định thu hồi dự án của Sài Gòn Đại Ninh.
-
4 giờ trướcTrong vụ án này, ông Nguyễn Cao Trí (Tổng Giám đốc Công ty Sài Gòn Đại Ninh) bị đề nghị truy tố về tội Đưa hối lộ. Số tiền đưa hối lộ được xác định là 7,05 tỷ đồng.
-
4 giờ trướcMiền Trung đối mặt với đợt mưa lũ đỉnh điểm với cường độ rất lớn và trên diện rộng, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt. Miền Bắc sắp đón đợt rét đầu tiên. Đồng thời, Biển Đông khả năng xuất hiện áp thấp nhiệt đới.
-
6 giờ trướcNgành đường sắt đang phối hợp các lực lượng chức năng khắc phục sự cố tàu hàng bị trật bánh ở đèo Hải Vân, địa phận Đà Nẵng.
-
14 giờ trướcSau khi bị 2 thanh niên giao cấu, nữ sinh lớp 7 ở Gia Lai đã sinh con. Thời điểm phát sinh quan hệ tình dục, nữ sinh này mới hơn 12 tuổi.
-
15 giờ trướcGiá vàng nhẫn thời gian qua biến động mạnh nhưng các cửa hàng kinh doanh vàng bạc tại Quảng Ninh và Nam Định đều trong tình trạng giao dịch ảm đạm.
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 2/11/2024, không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ chuyển rét, vùng núi có nơi dưới 15 độ. Miền Trung sắp đón đợt mưa lớn diện rộng với lượng mưa cục bộ có thể lên tới hơn 500mm, tiềm ẩn nguy cơ lũ lụt.
-
1 ngày trướcBé gái 11 tuổi là nạn nhân trong vụ lũ quét ở thôn Làng Nủ (Lào Cai), đã xuất viện sau 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai
-
1 ngày trướcĐại diện Phòng GD-ĐT quận Hai Bà Trưng cho biết, các khâu xây dựng đề thi học sinh giỏi môn Toán được thực hiện đúng quy định, không có việc lộ đề.
-
1 ngày trướcÍt nhất 158 người đã thiệt mạng trong thảm họa lũ lụt tồi tệ nhất ở Tây Ban Nha trong nhiều năm, trong khi đó các con đường tan hoang, ngập bùn đất.
-
1 ngày trướcNam thanh niên 26 tuổi tại Quảng Ngãi vừa bị công an khởi tố, bắt tạm giam vì nhiều lần quan hệ tình dục với 2 chị em sinh đôi 15 tuổi.
-
1 ngày trướcNhóm bạn dùng mũ bảo hiểm đánh vào đầu, thậm chí lột sạch quần áo thiếu nữ rồi quay clip. Hiện công an đã vào cuộc xác minh vụ việc.
-
1 ngày trướcNgười dân địa phương phát hiện thi thể bé trai khoảng 3 tuổi nổi trên mặt nước con kênh ở Long An.
-
1 ngày trướcĐến thời điểm này, mưa lũ tại Quảng Bình đã khiến 7 người chết, 7 người bị thương, thiệt hại về kinh tế khoảng hơn 500 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcMột thanh niên ở Bình Dương bị xử phạt 7,5 triệu đồng và buộc phải gỡ bỏ thông tin đăng tải sai sự thật, vi phạm pháp luật.
-
1 ngày trướcQua xác minh, công an xác định đối tượng đang bị Công an huyện Chư Păh truy nã nên ập vào bắt giữ.
-
1 ngày trướcThời tiết TPHCM tháng 11 bắt đầu chịu ảnh hưởng của các đợt không khí lạnh tăng cường và khuếch tán về phía nam. Dự báo khoảng cuối tháng, mùa mưa ở Nam Bộ kết thúc và bước vào mùa khô.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 1/11/2024, không khí lạnh ảnh hưởng đến các tỉnh miền Bắc, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ, Trung Trung Bộ từ chiều và đêm 1/11. Bắc Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi nhiệt độ xuống dưới 15 độ.
-
1 ngày trướcCông an huyện Phúc Thọ (Hà Nội) đã tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma để điều tra, xử lý theo quy định pháp luật.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước