6 thay đổi lối sống giúp thải độc cơ thể hiệu quả
Xu hướng thải độc đang dần được nhiều người quan tâm vì việc giải độc cơ thể cũng cần thiết như việc nạp thức ăn hàng ngày. Thải độc tốt không chỉ mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn cả một tinh thần lành mạnh.
Chúng ta có nguy cơ tiếp xúc và nhận các chất độc hại vào cơ thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nguy cơ này có thể là kết quả của việc tiếp xúc với môi trường cả vô ý như uống nước bị ô nhiễm hoặc cố ý như hút thuốc lá. Chất độc trong cơ thể cũng có thể là sản phẩm phụ của các quá trình sinh học thiết yếu như hít thở không khí bị ô nhiễm. Chất độc làm cản trở hoạt động trơn tru của các cơ quan trong cơ thể, do đó việc thải độc thường xuyên là rất cần thiết.
Có một số điều đơn giản bạn có thể làm thường xuyên giúp cơ thể tăng cường tốt chức năng tự thải độc, từ đó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số cách để làm sạch cơ thể một cách tự nhiên bằng các chất bổ sung chế độ ăn uống và thực hành lối sống.
1. Hạn chế rượu
Khi nói đến việc thải độc tự nhiên, việc hạn chế tiêu thụ rượu sẽ khiến bạn đạt được kết quả sớm hơn. Rượu và các sản phẩm phụ của nó (ví dụ như acetaldehyde) gây độc cho cơ thể. Khi uống rượu, gan sẽ hoạt động mạnh mẽ vì gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý rượu để phân hủy acetaldehyde cho đến khi nó được thải ra khỏi cơ thể.
Khi uống rượu thường xuyên đồng nghĩa với việc liên tục khiến gan phải hoạt động cố gắng loại bỏ rượu và các sản phẩm phụ của nó khỏi hệ thống làm khả năng loại bỏ các chất độc khác sẽ ít hơn. Chưa kể việc uống rượu quá mức có thể làm hỏng chức năng gan theo thời gian, do đó làm giảm thêm khả năng thải độc tự nhiên của cơ thể.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại trái cây và rau quả hỗ trợ cơ thể thải độc tự nhiên.
Thải độc là quá trình loại bỏ độc tố, sau đó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng lành mạnh. Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc nên là trọng tâm chính trong chế độ ăn. Điều này không chỉ đảm bảo dòng năng lượng thích hợp mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mạn tính.
Tăng cường chế độ ăn uống bằng thực phẩm bổ dưỡng và loại bỏ những thực phẩm có hại với chất bảo quản và hóa chất gây căng thẳng cho cơ thể. Các loại rau có màu xanh đậm và các loại trái cây với nhiều màu sắc khác nhau chứa đầy đủ vi chất dinh dưỡng và rất ít calo nên rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng nên ăn ngũ cốc nguyên hạt , các loại đậu cũng như một lượng nhỏ các loại hạt. Ngoài ra, củ cải đường, bắp cải, củ cải, bông cải xanh, tảo xoắn và rong biển là những thực phẩm giải độc siêu mạnh.
3. Uống nhiều nước hơn
Cơ thể con người có khoảng 60-70% là nước và đó là môi trường tồn tại của tất cả các hệ thống vận chuyển của cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết. Nên đặt mục tiêu uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.
Luôn đủ nước là điều quan trọng để các chất độc trong cơ thể bạn có thể được đào thải thường xuyên.
4. Tăng cường vận động để thải độc qua mồ hôi
Cơ thể có nhiều cách thải độc tự nhiên qua nước tiểu, qua mồ hôi,... và hoạt động thể chất là điều cần thiết để hệ bạch huyết hoạt động bình thường. Hệ thống bạch huyết cũng là một phần không thể thiếu của hệ thống miễn dịch và là yếu tố chính trong việc loại bỏ chất thải và trao đổi chất. Vận động cơ thể hoặc dùng biện pháp nhiệt để cơ thể đổ mồ hôi có thể hữu ích cho quá trình thải độc nói chung, giúp loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Ngoài ra, vận động và tập thể dục nhẹ cũng giúp thúc đẩy chức năng ruột, từ đó giúp thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố.
5. Ưu tiên giấc ngủ
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng. Cơ thể hoạt động theo chu kỳ ngủ - thức và các cơ quan khác nhau sẽ thực hiện các chức năng một cách đều đặn. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để thải chất độc ra khỏi não, thiếu ngủ có liên quan đến nhiều tình trạng suy nhược thần kinh từ bệnh Alzheimer đến bệnh Parkinson.
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để thải chất độc ra khỏi não một cách thích hợp.
Các nghiên cứu cho thấy rằng trong thời gian ngủ, trạng thái não bộ của chúng ta trải qua những thay đổi sinh lý. Trong chu kỳ nhận thức này, các tế bào não sẽ tự loại bỏ chất độc từ hệ thống thần kinh trung ương. Vì lý do này, việc phát triển thói quen ngủ/thức đều đặn (tức là bạn đi ngủ vào thời điểm điển hình vào ban đêm và thức dậy vào thời điểm điển hình mỗi sáng) là lý tưởng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm là tốt nhất để có sức khỏe tối ưu.
6. Giảm căng thẳng cũng là cách thải độc tốt
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm chệch hướng năng lượng khỏi các quá trình quan trọng như sản xuất hormone và chức năng miễn dịch. Căng thẳng kéo dài cũng làm cản trở quá trình tiêu hóa thích hợp và có liên quan đến sự thay đổi của vi khuẩn đường ruột làm mất đi các chất dinh dưỡng hỗ trợ thải độc.
Điều quan trọng là phải giải quyết căng thẳng, cả loại căng thẳng xuất phát từ bên trong cơ thể như lo lắng và cả từ bên ngoài như làm việc trong môi trường căng thẳng. Để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, hãy thử thiền từ 3-7 phút, 2 lần mỗi ngày để giải phóng tâm trí của bạn khỏi sự lộn xộn hay đi dạo ngoài thiên nhiên hoặc ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn.
Theo Sức khoẻ đời sống
-
5 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
8 giờ trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
11 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
13 giờ trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
14 giờ trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
15 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
17 giờ trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
18 giờ trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
18 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
19 giờ trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
19 giờ trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
21 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
1 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
1 ngày trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
1 ngày trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
1 ngày trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước