7 thói quen khiến mỡ bụng ngày càng dày
Ngồi nhiều, ăn đêm, uống bia rượu thường xuyên... là những thói quen không chỉ khiến bạn khó giảm mỡ bụng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chung.
1. Ngồi nhiều
Thường xuyên ngồi lâu một chỗ đồng nghĩa với việc ít vận động, tiêu hao ít calo, dễ dư thừa năng lượng, tạo thành mỡ. Bạn nên tạo dựng thói quen tập thể dục, chăm vận động giúp cơ thể linh hoạt, bớt trì trệ đồng thời tăng mức độ trao đổi chất, nhờ đó giảm mỡ thừa, tăng cường sức khỏe. Nếu tính chất công việc buộc bạn phải ngồi nhiều, hãy cố gắng đi lại hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sau 1-2 tiếng, giúp thư giãn cơ bắp, đốt cháy calo.
Lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần.
2. Uống nước ngọt
Thói quen uống các thức uống chứa nhiều đường sữa trong ngày hoặc uống nước ngọt khi ăn cũng khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng calo không tưởng. Lâu ngày, cơ thể có xu hướng quen dần với việc được uống các món đồ đó, dễ gây "nghiện" và khiến bạn khó "bóp mồm, bóp miệng". Ngoài các thức uống như trà sữa, nước có gas,... nước ép trái cây cũng chứa một lượng đường nhất định. Nếu đang đặt mục tiêu giảm cân, tốt nhất hãy uống nhiều nước lọc trong ngày, nên thay thế các thức uống nhiều calo bằng trà, cà phê đen, sinh tố rau kèm trái cây ít đường.
3. Ăn nhiều đồ ngọt
Tương tự như nước ngọt, bánh kẹo ngọt càng ăn sẽ càng có cảm giác thèm, muốn ăn nhiều hơn nữa. Bạn tiêu thụ càng ít nhóm thực phẩm này càng tốt. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến da nhanh lão hóa, không có lợi cho sức khỏe thể chất nói chung.
4. Nhịn đói để giảm cân
Nhịn đói, bỏ bữa là một trong những sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân. Nhịn ăn hoặc ăn quá ít có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng cũng đồng nghĩa có thể tăng cân trở lại rất nhanh và ảnh hưởng nhiều đến tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Thói quen này lâu ngày có thể dẫn đến các chứng rối loạn ăn uống, khó kiểm soát cân nặng hơn.
Càng ăn đồ ngọt, cơ thể càng có xu hướng nhanh đói, thèm ăn nhiều hơn.
5. Thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ, ngủ không ngon trong thời gian dài ảnh hưởng rất nhiều đến hormone. Thiếu ngủ làm tăng lượng ghrelin - hormone tạo tín hiệu đói, khiến cơ thể có xu hướng muốn ăn vặt nhiều hơn, từ đó nạp vào lượng calo lớn, khó giảm cân. Quá trình sản sinh hormone leptin cũng bị ảnh hưởng khi cơ thể không được ngủ đủ giấc. Leptin tạo tín hiệu báo no cho cơ thể nên khi có quá ít hormone này cũng khiến bạn thấy thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn.
Khi thức khuya, hầu hết mọi người có xu hướng đói, muốn ăn đêm. Thời điểm này, các món ăn lành mạnh cũng hiếm khi được mọi người lựa chọn, thay vào đó là mì gói hoặc những món chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, dễ gây dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ bụng.
6. Uống bia rượu
Thường xuyên uống bia, rượu cũng khiến bạn tăng cân, tích tụ nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng do hai thức uống này đều chứa lượng calo cao. Bên cạnh đó, khi uống bia rượu, bạn dễ tiêu thụ nhiều thức ăn kém lành mạnh hơn so với bình thường nên càng nạp vào cơ thể lượng calo lớn càng không có lợi cho cả vóc dáng lẫn sức khỏe. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, khiến trao đổi chất kém, cản trở quá trình đốt mỡ.
Rượu, bia đều chứa đường và lượng calo rất cao, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, cân nặng.
7. Tiêu thụ đồ ăn nhanh
Ăn đồ chiên rán, đóng hộp hơn ba lần một tuần được coi là tần suất kém lành mạnh. Hàm lượng dầu mỡ cao làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, những món đồ ăn này cũng rất khó kiểm soát gia vị, chất lượng thực phẩm cũng như có lượng calo lớn, làm tăng sự tích tụ của các tế bào mỡ.
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
12 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
12 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
14 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
15 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
15 giờ trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
15 giờ trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
16 giờ trướcNgọc Trinh ăn vận thanh lịch, nữ tính và hào hứng khi nói về thói quen mới, khiến cộng đồng mạng sốt rần rần.
-
17 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
17 giờ trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
19 giờ trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
-
19 giờ trướcThường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp mà lại bỏ qua bước vệ sinh sản phẩm thì làn da của các chị em sẽ ngày một xuống cấp.
-
19 giờ trướcNgười đẹp Anita Rose Gomez - đại diện của bang Zambales - nhận nhiều lời khen ngợi khi trình diễn trong phần thi bikini tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024.
-
20 giờ trướcNhiều khán giả bất ngờ khi mỹ nhân xinh đẹp như Triệu Lệ Dĩnh cũng có khoảnh khắc bị dìm không thương tiếc như thế này.
-
20 giờ trướcTaylor Swift đã diện rất nhiều bộ cánh táo bạo trong suốt sự nghiệp của mình. Khi trên sân khấu hay thảm đỏ, từ những chiếc váy xuyên thấu cho đến chiếc quần lấp lánh khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước vẻ đẹp quyến rũ của cô.
-
21 giờ trướcKim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
-
21 giờ trướcThảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
-
23 giờ trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
-
1 ngày trướcDiệp Tử My hài lòng với vóc dáng hiện tại. Ở tuổi 58, cô vẫn chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước