9 điều bạn không nên làm khi đói
Nếu bạn làm những việc này khi đó, có thể không chỉ bị ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần mà tài chính của bạn cũng sẽ mất kiểm soát nữa đấy.
“Hãy cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai” là câu thành ngữ nói về mối liên hệ giữa thực phẩm với sức khỏe cũng như cơ thể mỗi chúng ta.
Có 9 điều bạn không nên làm khi bụng đói để bảo vệ sức khỏe, tinh thần cũng như tài chính của bạn:
1. Dùng thuốc chống viêm
Aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể dùng khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của chúng mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ (say thuốc, buồn nôn, thậm chí là như chảy máu dạ dày).
Lời khuyên: Nếu bạn lỡ uống thuốc chống viêm khi bụng đói, hoặc bắt buộc phải uống, bạn nên uống bằng sữa để giảm tác dụng của NSAIDs. Nếu không có, bạn có thể uống nhiều nước.
2. Uống cà phê
Ngay cả cà phê không có caffein kích thích tạo ra axit, chúng vẫn có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác khi uống cà phê lúc đói. Bỏ bữa ăn sáng sau khi uống cà phê có thể dẫn đến sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng tồi tệ, thiếu sức sống cả ngày.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống cà phê với với sữa hoặc kem bởi chất béo, sữa sẽ làm giảm các tác động tiêu cực của cà phê.
3. Uống rượu
Uống rượu khi đói làm tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên 2 lần, trong khi lại làm chậm quá trình đảo thải các chất độc hại trong rượu, gây ra tình trạng khó chịu. Khi đó, rượu sẽ nhanh chóng để lại hậu quả tiêu cực đối với gan, tim, và thận của bạn.
Lời khuyên: Nếu tình huống không cho phép bạn từ chối uống rượu, tốt hơn hết hãy ăn tạm thứ gì đó để lót bụng (tốt nhất là ăn bánh sandwich nhỏ, đặc biệt là thức ăn chứa bơ).
4. Nhai kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su, dạ dày tiết ra axit tiêu hóa sản xuất có khả năng phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng. Ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày.
Lời khuyên: Chọn những loại kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn so với những kẹo cao su chứa đường, cyclamate hoặc aspartame. Tránh nhai kẹo cao su trong hơn 10 phút, ngay cả khi bụng đầy.
5. Đi ngủ
Có một sự thật thú vị là việc thiếu ngủ làm tăng mức độ hoóc môn đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau sau khi ngủ cả đêm.
Cũng chính vì vậy mà khi đói bạn không nên đi ngủ vì cảm giác đói và nồng độ glucose thấp khiến chúng ta không ngủ được và gây ra tình trạng giấc ngủ không ngon, thức dậy sớm.
Lời khuyên: Giải pháp tốt nhất là uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ vì chúng chứa magiê và canxi. Những yếu tố này sẽ đảm bảo một giấc ngủ ngon.
6. Tập luyện cường độ cao
Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi đói giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Thực tế, điều đó không ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo. Mặt khác, tập thể dục khi đói bị giảm tác dụng, gây tổn thương cơ vì cơ thể thiếu năng lượng.
Lời khuyên: Thay thế tập luyện cường độ cao bằng bài tập aerobic nhẹ nhàng. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục để đảm bảo sức khỏe.
7. Mua sắm
Khi đói, chúng ta không nên mua sắm vì lúc này não bộ sẽ gửi thông điệp “Tôi muốn...” khiến chúng ta bị cuồng mua sắm, mua những thứ không thực sự hữu ích hoặc đẹp mắt.
Lời khuyên: Mua sắm theo một danh sách có trước hoặc thanh toán bằng tiền mặt có thể giúp bạn tiết kiệm tiền (khi trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng, con người có xu hướng chi tiêu ít hơn)
8. Uống nước cam quýt
Các axit trong hoa quả có múi (cam, quýt, bưởi..) gây khó chịu cho dạ dày rỗng của bạn, đặc biệt nguy hiểm đối với những người có viêm dạ dày, khiến bệnh nặng thêm.
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng nước ép cam, quýt với nước để làm giảm tác động tiêu cực của chúng.
9. Thảo luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng khi đói, chúng ta dễ cáu gắt. Vì vậy, khi đói, chúng ta không nên thảo luận vấn đề hay trao đổi hợp đồng để tránh gây ra những hậu quả khôn lường. Các nghiên cứu cũng cho thấy, đói khiến chúng ta bốc đồng, nhiều quyết định hơn. Tuy nhiên, bạn không quyết định khi các vấn đề này liên quan đến tài chính, quan hệ hoặc sức khoẻ.
Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước một cuộc thảo luận, hãy uống thứ gì đó ấm áp như trà, sữa ấm (nhớ đưa nó cho đối tác của bạn nữa). Điều này sẽ làm cho cuộc đàm thoại thêm thân thiện.
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
6 phút trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa bắt quả tang 2 chị em ruột từ tỉnh Nghệ An vào Đắk Lắk tổ chức hành nghề mại dâm.
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết 23/12/2024, các tỉnh miền Trung, từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế, tiếp tục hứng chịu mưa lớn do ảnh hưởng của cơn bão đang hoạt động trên Biển Đông.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết dịp Giáng sinh và Tết Dương lịch 2025, miền Bắc đêm và sáng trời rét, ngày nắng nhẹ; trong khi miền Trung, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ khả năng có mưa lớn.
-
13 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong.
-
19 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính.
-
22 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân
-
22 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng.
-
22 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ.
-
1 ngày trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM.
-
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương.
-
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi.
-
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được.
-
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch.
-
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2.
-
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết.
-
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội.
-
2 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
2 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ.
-
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng.
Tin tức mới nhất
-
10 phút trước
-
10 phút trước
-
25 phút trước
-
31 phút trước
-
1 giờ trước