Ăn keto có tốt cho người bị buồng trứng đa nang?
Chế độ ăn ketogenic nổi bật với khả năng giảm cân và cải thiện một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh buồng trứng đa nang.
TS.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo - Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết, chế độ ăn ketogenic (keto) là phương pháp ăn uống với tỷ lệ chất béo cao (70-80%), protein vừa phải và rất ít carbohydrate.
Khi áp dụng chế độ ăn này, cơ thể chuyển từ việc sử dụng glucose, nguồn năng lượng chính khi tiêu thụ nhiều carbohydrate, sang sử dụng ketone, một nhiên liệu được sản xuất từ chất béo khi cơ thể thiếu carbohydrate. Khi lượng glucose giảm và cơ thể thiếu carbohydrate, gan sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone, dẫn đến trạng thái ketosis.
Dưới đây là một số lợi ích của chế độ ăn ketogenic đối với bệnh buồng trứng đa nang:
Cải thiện tình trạng insulin
Bệnh buồng trứng đa nang thường đi kèm với kháng insulin, làm tăng mức đường huyết và sản xuất hormone nam, ảnh hưởng đến sự phát triển của nang buồng trứng. Chế độ ăn keto, bằng cách giảm lượng carbohydrate, có thể làm giảm kháng insulin và cải thiện điều hòa đường huyết, từ đó giảm mức hormone nam và hỗ trợ sự phát triển nang buồng trứng.
Giảm cân hiệu quả
Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang thường gặp khó khăn trong việc giảm cân. Chế độ ăn keto có thể giúp giảm cân nhờ vào việc làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Sự chuyển hóa từ glucose sang ketone giúp giảm cảm giác đói và tăng cường giảm mỡ.
Giảm mức độ viêm
Bệnh buồng trứng đa nang thường đi kèm với tình trạng viêm mạn tính, gây ra các triệu chứng như đau bụng, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và mụn trứng cá. Chế độ ăn keto có thể giúp giảm viêm nhờ vào việc hạn chế carbohydrate và tăng cường các thực phẩm có tác dụng chống viêm như dầu ô liu, cá béo và các loại hạt.
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn ketogenic
Chế độ ăn ketogenic có thể khiến chúng ta thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất quan trọng nếu không được thiết kế cân bằng. Việc hạn chế carbohydrate có thể làm giảm lượng trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, dẫn đến thiếu hụt chất xơ, vitamin B và khoáng chất như sắt, magie và kẽm.
Cần bổ sung các thực phẩm đa dạng và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Trong thời gian đầu áp dụng chế độ ăn keto, chúng ta có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, táo bón và cảm giác "sương mù" não. Những triệu chứng này, thường gọi là "cú sốc keto", có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Điều quan trọng là theo dõi sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống nếu cần.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn ketogenic kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và loãng xương. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nồng độ cholesterol LDL (cholesterol xấu), đi ngược lại các khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Tuy nhiên, việc chọn các thực phẩm ít chất béo bão hòa như dầu ô liu, quả bơ và cá béo có thể giúp giảm thiểu nguy cơ này.
Chế độ ăn ketogenic có thể mang lại lợi ích ngắn hạn cho những người mắc bệnh buồng trứng đa nang bao gồm cải thiện tình trạng insulin, giảm cân và giảm viêm.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và giảm thiểu rủi ro, cần có sự theo dõi chặt chẽ từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ. Đảm bảo chế độ ăn được cân bằng và phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại là chìa khóa để đạt được sức khỏe tối ưu và quản lý hiệu quả bệnh buồng trứng đa nang.
Theo VTC News
-
20 phút trướcTại Úc, một hành khách gây rối trên máy bay đã phải chịu hình phạt lớn bất thường bao gồm chi trả toàn bộ phí nhiên liệu cho chuyến bay bị chuyển hướng.
-
23 phút trướcNhà hàng của Dương đã tái chế hơn 13.000 nồi nước lẩu thừa của khách cũ để bán cho khách mới, thu lợi bất chính hàng tỷ đồng; ông ta và đầu bếp đều bị kết án tù.
-
1 giờ trướcCác loại thực phẩm do người dân, tổ chức tự chế biến, hút chân không để vận chuyển đi cứu trợ đồng bào lũ lụt vẫn có thể nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
-
2 giờ trướcTP Hội An (Quảng Nam) vừa điều chỉnh quy định tổ chức triển khai thí điểm mô hình lưu trú trải nghiệm cùng cư dân phố cổ. Chỉ những gia đình văn hóa tiêu biểu cấp xã, phường trở lên hoặc 3 năm liên tiếp đạt gia đình văn hóa mới được đón khách.
-
4 giờ trướcViệc phá bỏ các bức tường ngăn cách trong thiết kế phòng tắm của khách sạn không phải lúc nào cũng là một ý tưởng hay.
-
5 giờ trướcMâm cúng rằm tháng 8 không cần chuẩn bị quá cầu kỳ, long trọng như mâm cúng các ngày lễ khác nhưng vẫn nên tươm tất, đầy đủ.
-
6 giờ trướcNhiều quán cà phê đã đưa ra quy định nhằm hạn chế tình trạng khách mang máy tính xách tay đến ngồi lì làm việc, chiếm giữ bàn ghế trong khi chỉ gọi một món đồ uống.
-
10 giờ trướcHình ảnh quả trứng gà luộc có màu trắng từ trong ra ngoài được chia sẻ bởi một người phụ nữ ở Okinawa, thu hút sự chú ý đặc biệt của cộng đồng mạng.
-
20 giờ trướcKhu nghỉ dưỡng trượt tuyết trong nhà lớn nhất thế giới đã chính thức khai trương tại thành phố Thượng Hải sau nhiều năm trì hoãn.
-
21 giờ trướcKhoảng 22% tù nhân trong nhà tù Fuchū của Nhật Bản ở độ tuổi trên 65, khiến nhà tù phải cung cấp các dịch vụ như viện dưỡng lão.
-
1 ngày trướcỨc gà rang vừng (mè) là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình, đây là món ăn ngon, dễ chế biến.
-
1 ngày trướcSau khi sơ chế sạch, mắt cá ngừ đại dương được đem hầm trong thố sành cùng một vài gia vị như hạt tiêu, ớt, hành tím và gừng tươi, tạo thành thứ đặc sản thơm ngon, hấp dẫn ở Phú Yên.
-
1 ngày trướcNồi chiên không dầu được đánh giá có nhiều ưu điểm nhưng nếu bạn không vệ sinh giữa các lần dùng sẽ có nguy cơ làm lây lan vi khuẩn.
-
1 ngày trướcViệt Nam đứng thứ 2 trong số những điểm đến du lịch được du khách Hàn Quốc ưa chuộng trong dịp tết Trung thu, hay còn gọi là lễ Chuseok ở quốc gia Đông Bắc Á này.
-
1 ngày trướcMột con gấu nâu lớn đi dạo trên bãi cát và bơi lội ở bờ biển South Lake Tahoe, California, Mỹ khiến những du khách ở đây kinh ngạc nhìn theo.
-
1 ngày trướcTới chợ đầu mối từ sáng sớm, hai vị khách Hàn Quốc bất ngờ vì không khí buôn bán nhộn nhịp, có nhiều loại trái cây thơm ngon.
-
2 ngày trướcMâm cỗ Trung thu truyền thống tượng trưng cho sự no ấm, đầy đủ, mưa thuận gió hòa. Dưới đây là cách bày mâm ngũ quả Trung thu 2024 ba miền Bắc, Trung, Nam đẹp mà đơn giản.
-
2 ngày trướcGà là món ăn quen thuộc và được yêu thích trên toàn thế giới nhưng không phải bộ phận nào của gà cũng an toàn để ăn.
-
2 ngày trướcMột quán cà phê ở Quảng Nam treo biển không nhận tiền mặt, nhờ khách hàng chuyển khoản trực tiếp vào tài khoản của Ủy ban MTTQ Việt Nam để ủng hộ đồng bào các tỉnh phía bắc bị lũ lụt.
-
2 ngày trướcSan Gimignano - "thành phố những tòa tháp" - là viên ngọc quý giữa lòng nước Ý thơ mộng.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
53 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024