Ăn no bụng, đủ chất vẫn giảm 5kg chỉ sau 1 tuần là điều hoàn toàn có thể
Một bác sĩ, nhà nghiên cứu bệnh tim nổi tiếng đã nghiên cứu và cho ra đời thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm ngay 5kg chỉ trong 1 tuần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngày nay, thừa cân là một vấn đề phổ biến làm nhiều chị em đau đầu, là nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và tim mạch.
Đó là lý do một bác sĩ tim mạch nổi tiếng đã quyết định tạo ra một chế độ ăn kiêng đi kèm với các bài tập giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây tổn hại đến trái tim của bạn.
Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng bắt buộc phải giống nhau, bao gồm:
1 quả (cam, đào, lê, dưa hấu, dưa lê). Bạn không được ăn chuối hoặc nho trong bữa sáng
Ngày 1:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng luộc
- 1 cốc sữa chua (200 ml)
Bữa tối:
- 2 cà chua tươi hoặc nấu chín
- 2 quả trứng luộc
- ½ quả dưa chuột hoặc 1 nắm rau diếp cá
- 2 lát bánh mì sandwich
Ngày 2:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng
- 1 cốc sữa chua
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 quả cam
- 1 tách cà phê hoặc trà (không đường)
Ngày 3:
Bữa trưa:
- 1 quả trứng luộc
- 1 quả cam
- 1 cốc sữa chua
- 1 quả dưa chuột hoặc rau diếp
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò luộc
- 1 quả cam
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 tách trà hoặc cà phê (không đường)
Ngày 4:
Bữa trưa:
- 125 gram pho mai
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 2 quả cà chua
- 1 quả táo
- 1 lát bánh mì sandwich
Ngày 5:
Bữa trưa:
- 200 gram thịt luộc hoặc cá
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- ½ kg cà rốt, đậu Hà Lan hoặc khoai tây luộc
Chú ý:
- Nấu rau hoặc thịt của bạn mà không cho muối hoặc với lượng muối cực kỳ nhỏ!
- Hãy tạm dừng với chế độ ăn kiêng này ngày 6 và 7 và tiếp tục với ăn kiêng vào ngày thứ 8.
- Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn không được uống rượu.
5 ngày sau khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng này, bạn sẽ giảm được từ 2,5- 5kg. Hãy tạm dừng 2 ngày và lặp lại kế hoạch ăn kiêng 3 lần (5 ngày + tạm dừng 2 ngày). Điều này sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ phản ứng phụ nào của việc ăn kiêng và vẫn tiếp tục giảm thêm được từ 2,5 - 5 kg nữa.
Sau đó, để duy trì cân nặng lý tưởng và thân hình mi nhon của mình, bạn chỉ cần ăn kiêng vào thứ 2 hàng tuần với thực đơn dưới đây, đảm bảo bạn sẽ không bị tăng cân trở lại:
Trong những ngày thứ 2, bạn nên ăn các bữa sau:
Bữa sáng: 1 chén nước chanh (không đường)
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 cà chua, 1 lát bánh mì sandwich.
Bạn không nên tự thay thế các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng bằng những thực phẩm khác vì có thể chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không phát huy tác dụng.
Chúc bạn thành công với chế độ ăn kiêng này và sớm có được thân hình thon thả!
Theo Emdep
-
9 giờ trướcDiễn viên Quỳnh Kool khoe nét trong trẻo, ngây thơ với phong cách "nàng thơ". NSƯT Chiều Xuân trẻ hơn chục tuổi nhờ kiểu tóc mới.
-
10 giờ trướcKhoảnh khắc Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thủy chung khung hình với đương kim Hoa hậu Thế giới Krystyna Pyszková gây chú ý với các fan sắc đẹp quốc tế.
-
12 giờ trướcMới đây, Phòng khám da liễu của Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) điều trị thành công cho bệnh nhân bị dị ứng da đầu do nhuộm tóc.
-
13 giờ trướcNhiều người TP.HCM háo hức đi “săn” hàng giảm giá dịp Black Friday nhưng lại thất vọng đi về vì sản phẩm không được như kỳ vọng.
-
14 giờ trướcVừa đăng quang ngôi vị hoa hậu Quý bà, tân hoa hậu đã bị kiện vì lừa đảo 76 tỉ đồng.
-
15 giờ trướcVới kiểu dáng hiện đại và dễ sử dụng, giày loafer đang trở thành món đồ được chị em ưu tiên lựa chọn khi có thể phối cùng nhiều phong cách thời trang.
-
17 giờ trướcÁ hậu Bùi Khánh Linh chính thức tham gia Miss Intercontinental 2024 diễn ra tại Ai Cập. Trong những hoạt động đầu tiên tại cuộc thi, người đẹp khoe vóc dáng nổi bật trong những thiết kế đẹp mắt.
-
18 giờ trướcQuần jeans ống suông linh hoạt và dễ phối đồ, tuỳ vào phong cách, bạn có thể lựa chọn các kiểu áo khác nhau để tạo ra một set đồ hoàn hảo.
-
19 giờ trướcTrà xanh không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn là một nguyên liệu tuyệt vời trong việc chăm sóc da.
-
19 giờ trướcTrong bảng xếp hạng top 10 chủ đề nhận được sự quan tâm của dư luận, hoa hậu Kỳ Duyên vượt mặt hoa hậu Thanh Thủy.
-
23 giờ trướcMiu Lê, Phan Như Thảo từng tăng cân nhanh khiến cả hai tự ti về ngoại hình và tìm đến cách giảm cân tiêu cực.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy được trao tặng bằng khen tại lễ tôn vinh sinh viên xuất sắc học kỳ Summer 2024 tại Tổng lãnh sự quán Anh ở TPHCM.
-
1 ngày trướcMặc dù khả năng diễn xuất của "mỹ nhân 4000 năm" Cúc Tịnh Y vẫn còn nhiều tranh cãi nhưng không thể phủ nhận cô rất được yêu thích ở đất nước tỷ dân.
-
1 ngày trướcTân Mr World (Nam vương Thế giới) 2024 Danny Mejia từ Puerto Rico sở hữu gương mặt điển trai, hình thể săn chắc cùng nhiều tài lẻ.
-
1 ngày trướcĐại diện Puerto Rico - Danny Mejia - đã đăng quang ngôi vị Mr World - Nam vương Thế giới 2024 trong chung kết tổ chức ở Phan Thiết tối 23/11. Đại diện Việt Nam - Phạm Tuấn Ngọc dừng chân ở ngôi á vương 1.
-
2 ngày trướcÁ hậu Bùi Khánh Linh đáp trả trước những bình luận tiêu cực liên quan đến chuyện bỏ quên sash.
-
2 ngày trướcDù đã ở ngưỡng U55 nhưng mỹ nhân này vẫn khiến netizen phải bấn loạn mỗi lần xuất hiện trước công chúng.
-
2 ngày trướcNữ siêu mẫu cho biết đó là sự cố không mong muốn và hoan hỉ đón nhận.
-
2 ngày trướcNetizen nhận xét dù visual xinh đẹp nhưng Hoa hậu Ý Nhi cũng không cứu nổi "bộ cánh" độc lạ này.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
14 ngày trước