Ăn no bụng, đủ chất vẫn giảm 5kg chỉ sau 1 tuần là điều hoàn toàn có thể
Một bác sĩ, nhà nghiên cứu bệnh tim nổi tiếng đã nghiên cứu và cho ra đời thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm ngay 5kg chỉ trong 1 tuần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngày nay, thừa cân là một vấn đề phổ biến làm nhiều chị em đau đầu, là nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và tim mạch.
Đó là lý do một bác sĩ tim mạch nổi tiếng đã quyết định tạo ra một chế độ ăn kiêng đi kèm với các bài tập giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây tổn hại đến trái tim của bạn.
Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng bắt buộc phải giống nhau, bao gồm:
1 quả (cam, đào, lê, dưa hấu, dưa lê). Bạn không được ăn chuối hoặc nho trong bữa sáng
Ngày 1:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng luộc
- 1 cốc sữa chua (200 ml)
Bữa tối:
- 2 cà chua tươi hoặc nấu chín
- 2 quả trứng luộc
- ½ quả dưa chuột hoặc 1 nắm rau diếp cá
- 2 lát bánh mì sandwich
Ngày 2:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng
- 1 cốc sữa chua
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 quả cam
- 1 tách cà phê hoặc trà (không đường)
Ngày 3:
Bữa trưa:
- 1 quả trứng luộc
- 1 quả cam
- 1 cốc sữa chua
- 1 quả dưa chuột hoặc rau diếp
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò luộc
- 1 quả cam
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 tách trà hoặc cà phê (không đường)
Ngày 4:
Bữa trưa:
- 125 gram pho mai
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 2 quả cà chua
- 1 quả táo
- 1 lát bánh mì sandwich
Ngày 5:
Bữa trưa:
- 200 gram thịt luộc hoặc cá
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- ½ kg cà rốt, đậu Hà Lan hoặc khoai tây luộc
Chú ý:
- Nấu rau hoặc thịt của bạn mà không cho muối hoặc với lượng muối cực kỳ nhỏ!
- Hãy tạm dừng với chế độ ăn kiêng này ngày 6 và 7 và tiếp tục với ăn kiêng vào ngày thứ 8.
- Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn không được uống rượu.
5 ngày sau khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng này, bạn sẽ giảm được từ 2,5- 5kg. Hãy tạm dừng 2 ngày và lặp lại kế hoạch ăn kiêng 3 lần (5 ngày + tạm dừng 2 ngày). Điều này sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ phản ứng phụ nào của việc ăn kiêng và vẫn tiếp tục giảm thêm được từ 2,5 - 5 kg nữa.
Sau đó, để duy trì cân nặng lý tưởng và thân hình mi nhon của mình, bạn chỉ cần ăn kiêng vào thứ 2 hàng tuần với thực đơn dưới đây, đảm bảo bạn sẽ không bị tăng cân trở lại:
Trong những ngày thứ 2, bạn nên ăn các bữa sau:
Bữa sáng: 1 chén nước chanh (không đường)
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 cà chua, 1 lát bánh mì sandwich.
Bạn không nên tự thay thế các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng bằng những thực phẩm khác vì có thể chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không phát huy tác dụng.
Chúc bạn thành công với chế độ ăn kiêng này và sớm có được thân hình thon thả!
Theo Emdep
-
1 giờ trướcChiếc thắt lưng đắt nhất thế giới được làm từ bạch kim có gắn chi tiết trang trí bằng vàng và kim cương. Món đồ đang được rao bán với mức giá tương đương 1,8 tỷ đồng.
-
7 giờ trướcVòng eo nhỏ nhắn, phẳng lì của Jennie (BlackPink) trong MV mới ''SPOT!'' đang gây sốt trên mạng xã hội.
-
8 giờ trướcEngfar sở hữu vóc dáng cuốn hút cùng đường cong nuột nà, làm tiền đề cho cô nàng trong việc diện những bộ cánh gợi cảm.
-
21 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
23 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
23 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
1 ngày trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
1 ngày trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
1 ngày trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
1 ngày trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
1 ngày trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
1 ngày trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
1 ngày trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
1 ngày trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước