Ăn no bụng, đủ chất vẫn giảm 5kg chỉ sau 1 tuần là điều hoàn toàn có thể
Một bác sĩ, nhà nghiên cứu bệnh tim nổi tiếng đã nghiên cứu và cho ra đời thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm ngay 5kg chỉ trong 1 tuần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngày nay, thừa cân là một vấn đề phổ biến làm nhiều chị em đau đầu, là nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và tim mạch.
Đó là lý do một bác sĩ tim mạch nổi tiếng đã quyết định tạo ra một chế độ ăn kiêng đi kèm với các bài tập giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây tổn hại đến trái tim của bạn.
Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng bắt buộc phải giống nhau, bao gồm:
1 quả (cam, đào, lê, dưa hấu, dưa lê). Bạn không được ăn chuối hoặc nho trong bữa sáng
Ngày 1:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng luộc
- 1 cốc sữa chua (200 ml)
Bữa tối:
- 2 cà chua tươi hoặc nấu chín
- 2 quả trứng luộc
- ½ quả dưa chuột hoặc 1 nắm rau diếp cá
- 2 lát bánh mì sandwich
Ngày 2:
Bữa trưa:
- 1 quả cam
- 1 quả trứng
- 1 cốc sữa chua
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 quả cam
- 1 tách cà phê hoặc trà (không đường)
Ngày 3:
Bữa trưa:
- 1 quả trứng luộc
- 1 quả cam
- 1 cốc sữa chua
- 1 quả dưa chuột hoặc rau diếp
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò luộc
- 1 quả cam
- 1 lát bánh mì sandwich
- 1 tách trà hoặc cà phê (không đường)
Ngày 4:
Bữa trưa:
- 125 gram pho mai
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- 125 gram thịt bò (luộc)
- 2 quả cà chua
- 1 quả táo
- 1 lát bánh mì sandwich
Ngày 5:
Bữa trưa:
- 200 gram thịt luộc hoặc cá
- 1 quả cà chua
- 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối:
- ½ kg cà rốt, đậu Hà Lan hoặc khoai tây luộc
Chú ý:
- Nấu rau hoặc thịt của bạn mà không cho muối hoặc với lượng muối cực kỳ nhỏ!
- Hãy tạm dừng với chế độ ăn kiêng này ngày 6 và 7 và tiếp tục với ăn kiêng vào ngày thứ 8.
- Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn không được uống rượu.
5 ngày sau khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng này, bạn sẽ giảm được từ 2,5- 5kg. Hãy tạm dừng 2 ngày và lặp lại kế hoạch ăn kiêng 3 lần (5 ngày + tạm dừng 2 ngày). Điều này sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ phản ứng phụ nào của việc ăn kiêng và vẫn tiếp tục giảm thêm được từ 2,5 - 5 kg nữa.
Sau đó, để duy trì cân nặng lý tưởng và thân hình mi nhon của mình, bạn chỉ cần ăn kiêng vào thứ 2 hàng tuần với thực đơn dưới đây, đảm bảo bạn sẽ không bị tăng cân trở lại:
Trong những ngày thứ 2, bạn nên ăn các bữa sau:
Bữa sáng: 1 chén nước chanh (không đường)
Bữa trưa: 1 quả táo, 1 lát bánh mì sandwich
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 cà chua, 1 lát bánh mì sandwich.
Bạn không nên tự thay thế các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng bằng những thực phẩm khác vì có thể chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không phát huy tác dụng.
Chúc bạn thành công với chế độ ăn kiêng này và sớm có được thân hình thon thả!
Theo Emdep
-
1 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
2 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
2 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
3 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
7 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
17 giờ trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
18 giờ trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
20 giờ trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
21 giờ trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
22 giờ trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
23 giờ trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
-
1 ngày trướcBé Lisa, Leon là cặp song sinh nhà Hồ Ngọc Hà - Kim Lý vừa tròn 4 tuổi và ngày càng xinh xắn, đáng yêu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Tatiana Calmell đến từ Peru sở hữu sắc vóc nổi bật, khả năng ứng xử trôi chảy và được dự đoán sẽ đăng quang Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcĐông đảo khán giả đang dõi theo hành trình của 2 đại diện Việt Nam là Kỳ Duyên và Thanh Thủy tại đấu trường nhan sắc quốc tế.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy khoe nhan sắc ngọt ngào khi trình diễn thiết kế “Lụa nàng sen” trong phần thi trang phục dân tộc ở Miss International 2024.
-
1 ngày trướcTrong phần thi tài năng, đại diện Việt Nam lộ vẻ mặt lúng túng do gặp khó khăn liên quan đến trang phục.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 - Engfa Waraha - chia sẻ cảm xúc thất vọng với hành động tháo vương miện, từ bỏ danh hiệu của người đẹp Myanmar - Thae Su Nyein.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước