Bác sĩ dinh dưỡng: 10-20 phút đi bộ mỗi ngày tốt hơn thuốc bổ
Dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh tật.
Sáng 2/7, tại chương trình Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam diễn ra tại Hà Nội, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Khoa Khám và Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết rất nhiều người đến tư vấn đều quan tâm tới vấn đề ăn uống khi tập luyện như thế nào để đảm bảo sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ.
Ví dụ, chị Nguyễn Ngọc Hà, 39 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội, đến xin tư vấn của chuyên gia vì chăm chỉ ăn kiêng, đi bộ nhưng không giảm cân. Theo người phụ nữ này, chị chỉ ăn rau luộc, không dám ăn đồ xào, rán và thay thế dầu bằng ăn các loại hạt.
Bữa tối là đĩa rau luộc, từ 20-21h chị đi bộ từ 3 tới 5km nhưng suốt 6 tháng qua không giảm cân. Tuy nhiên, lượng thức ăn như chị miêu tả được bác sĩ Hưng đánh giá là quá nhiều. Dù tối không ăn nhưng bữa sáng, bữa trưa và lượng thức ăn vặt của chị lại nhiều nên khó giảm cân.
Tiến sĩ Hưng tư vấn dinh dưỡng cho nhiều người tham dự chương trình. Ảnh: P.T.
Một trường hợp khác tập luyện quá nhiều, chạy bộ 10-12 km mỗi ngày, tập gym thêm 1 tiếng nhưng dinh dưỡng không đủ chất nên cơ thể xanh xao, mỡ dưới da vẫn nhiều.
Thực tế, trong buổi tư vấn, bác sĩ Hưng nhận thấy nhiều người có ý thức giảm cân nhưng họ cực đoan sợ chất béo, chất bột đường mà chỉ ăn đạm, rau xanh, lạm dụng trái cây và các loại hạt chứa dầu như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí.
Tiến sĩ Hưng cho biết việc ăn uống không đúng, ăn quá nhiều đạm hay quá nhiều rau đều không tốt chung cho sức khỏe. Chưa kể, ăn nhiều rau còn có nguy cơ tắc ruột với những người nhu động ruột kém.
Do đó, vị chuyên gia này khẳng định ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên không quá nhiều hoặc quá ít là cách đẩy lùi nhiều bệnh tật từ tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Thậm chí khi đã cao tuổi, hoặc mắc bệnh, bạn vẫn cần tập luyện. Tiến sĩ Hưng khẳng định nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần dành 10-20 phút đi bộ sẽ tốt hơn nhiều thuốc bổ, giúp tăng tuổi thọ.
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcChế độ ăn cầu vồng không chỉ trông thực sự đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
-
4 giờ trướcGiá vé máy bay trung bình của các hãng hàng không Việt Nam đều tăng nhưng bảo đảm nằm trong khung giá, và không cao hơn các nước trên thế giới.
-
6 giờ trướcTheo nền tảng dữ liệu du lịch Qunar của Trung Quốc, Việt Nam lọt top 10 điểm đến được du khách Trung Quốc yêu thích nhất trong dịp nghỉ lễ của nước này.
-
9 giờ trướcHạt mè đen từ lâu được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng hiểu hết được lợi ích tuyệt vời của loại hạt này với sức khỏe.
-
10 giờ trướcMặc dù sử dụng hằng ngày, nhiều người không biết các chấm sần trên muôi xới cơm trong nồi cơm điện có tác dụng gì.
-
12 giờ trướcTăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
-
13 giờ trướcXạ đen được biết đến là loại dược liệu tự nhiên mọc nhiều ở khu rừng của vùng đồi núi phía Bắc, vậy uống nước xạ đen có tốt cho sức khỏe?
-
17 giờ trướcCà muối là món ăn khá được yêu thích từ nhiều đời nay của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
-
1 ngày trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
1 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
1 ngày trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
-
1 ngày trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
1 ngày trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
1 ngày trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
2 ngày trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
2 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
2 ngày trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
2 ngày trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
2 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước