Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm sinh năm 1987, từng đạt á hậu 1 Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Cô thi Hoa hậu Trái Đất 2007, đoạt giải Người đẹp Thời trang. Năm 2011, cô lọt top 15 Hoa hậu Quốc tế. Dù hoạt động showbiz nhiều năm nhưng Trúc Diễm ở tuổi ngoài 30 vẫn duy trì sắc vóc ấn tượng khiến bao người ngưỡng mộ. Được biết, cô chọn tập gym và tham gia các môn thể thao ngoài trời để có hình thể săn chắc. Một trong những điểm cơ thể hấp dẫn của Trúc Diễm chính là vòng eo có rãnh gồ ghề cuốn hút.

Để có vóc dáng săn chắc khi bước vào độ tuổi trung niên như Trương Tri Trúc Diễm thì việc tập luyện là điều không thể thiếu. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ tuổi này, sức khỏe không còn trẻ, cơ thể cũng tích mỡ nhiều hơn nhưng lại khó giảm... Vì thế, trước đó, để hạn chế được những điều này, tập luyện là ưu tiên hàng đầu.

Những bài tập gym nhẹ nhàng có thể áp dụng như squat, plank, nâng tạ tay, chạy bộ, đạp xe... hay yoga. Trong khi đó, những bài tập gym hạng nặng hay boxing... được khuyến cáo nên tránh vì dễ xảy ra chấn thương.

Để có rãnh bụng hấp dẫn như Trúc Diễm, bạn có thể thực hiện liên hoàn các bài tập về plank. Trong đó, có plank cơ bản khi giữ thẳng người song song với mặt phẳng bằng 2 khuỷu tay và mũi chân. Plank cao, bạn chuyển tư thế chống khuỷu tay bằng 2 bàn tay. Plank đá gối, bạn giữ người trong tư thế plank cao đồng thời lần lượt đưa từng chân gập đầu gối chạm khuỷu tay.

Theo Trúc Diễm, mỗi động tác plank sẽ tác động lên từng vùng cơ khác nhau của bụng và hình thành đường line (rãnh) bụng hấp dẫn. Để có được những rãnh bụng như mong muốn, bạn phải duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.

Ngoài ra, để có vòng eo đẹp, bạn phải có bụng dưới phẳng. Bụng dưới là điểm dễ tích mỡ ở phụ nữ. Những bài tập nâng chân lên cao sẽ là giải pháp giúp bạn cải thiện vòng eo.

Việc chăm tập thể dục này đã giúp Trúc Diễm không chỉ giữ được vóc dáng mà còn làm cho cô khỏe mạnh hơn.

Nhờ sức khỏe được cải thiện nên Trúc Diễm lạc quan, tự tin hơn sau sóng gió hôn nhân.

Đẹp+

Trúc Diễm lại mặc đầm nhăn nhúm kém sang dự tiệc tiền Emmy

Theo Sức khỏe và đời sống