Bài tập giúp nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger nóng bỏng
Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp, Ana Ivanovic, bạn gái của tiền vệ đội tuyển Đức là một trong những nàng WAGs nóng bỏng nhất mùa EURO năm nay.
Không chỉ là bạn gái của tiền vệ Bastian Schweinsteiger, Ana Ivanovic còn nổi danh là nữ tay vợt hàng đầu thế giới với 15 danh hiệu đơn trong sự nghiệp thi đấu của mình. Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp như người mẫu, tay vợt người Serbia được mệnh danh là "nữ hoàng sắc đẹp" trong làng quần vợt.
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Theo Zing
-
36 phút trướcDo mâu thuẫn trên mạng xã hội, em T.H. (huyện Mang Yang, Gia Lai) đã bị nhóm bạn cùng trường đánh đập hết sức dã man.
-
1 giờ trướcTrả lời HĐXX, Phó tổng giám đốc Tập đoàn Tân Hoàng Minh cho rằng do khó khăn huy động tài chính để đáo hạn các khoản nợ, Chủ tịch Tập đoàn đã thông qua chủ trương phát hành trái phiếu nhằm huy động vốn từ nhà đầu tư.
-
1 giờ trướcSau một ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nam sinh Quảng Trị mất tích khi đi câu cá. Nạn nhân được phát hiện tử vong tại kênh thủy lợi.
-
1 giờ trướcXét thấy, hành vi phạm tội của bị cáo là đặc biệt nghiêm trọng, gây thất thoát đặc biệt lớn về kinh tế, tạo dư luận xấu trong xã hội cần phải xử lý nghiêm nên VKS đã đề nghị tuyên phạt bị cáo Trương Mỹ Lan án tử hình.
-
2 giờ trướcCác bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi bị bỏng độ 3 vùng mặt, ngực và bàn tay 2 bên, vết bỏng có dấu hiệu nhiễm trùng. Rất may vùng mắt và miệng trẻ không bị tổn thương.
-
2 giờ trướcQuá trình xét hỏi, mẹ nữ sinh giao gà bị ngất xỉu, được kiểm tra y tế. Do các điều kiện không đảm bảo, cuối cùng vị chủ tọa đã phải thông báo hoãn phiên xử và chưa ấn định thời gian mở lại.
-
5 giờ trướcSau vụ việc một người ở Quảng Ninh vay 8,5 triệu đồng, 11 năm sau ngân hàng gửi công văn báo nợ 8,8 tỷ đồng, nhiều người ở TPHCM lo ngại xảy ra trường hợp tương tự, phát sinh nợ xấu nên nhanh chóng đến ngân hàng hủy thẻ ngân hàng, thẻ tín dụng không sử dụng trong thời gian dài.
-
5 giờ trướcNgười dùng nên đi đóng các loại thẻ ngân hàng nếu không còn sử dụng. Riêng thẻ tín dụng, Ngân hàng Nhà nước cần nghiên cứu áp trần lãi suất để cân bằng quyền lợi giữa các bên
-
6 giờ trướcNguyễn Văn Hậu và Trịnh Văn Quyết - hai đại gia quê Vĩnh Phúc - sở hữu tập đoàn nghìn tỷ, từng phất lên như diều gặp gió và đều nhúng chàm với hàng loạt sai phạm.
-
6 giờ trướcTheo đại diện VKS, bị cáo Trương Mỹ Lan có vai trò chủ mưu, cầm đầu nhưng không thừa nhận hành vi phạm tội của mình, ngoan cố, đổ lỗi cho nhân viên cấp dưới, không ăn năn hối cải...nên cần loại ra khỏi đời sống xã hội vĩnh viễn.
-
6 giờ trước"Từ khi có quy định về xử phạt nồng độ cồn tôi không dám nhậu vì biết mức lương mình không đủ đóng phạt. Tuy nhiên, hôm nay bạn về quê cưới vợ, nên uống 3 lon từ biệt bạn thân", nam tài xế phân trần.
-
7 giờ trướcVKS sẽ luận tội bị cáo Trương Mỹ Lan và các đồng phạm. Trong khi các bị cáo đều thành khẩn khai nhận hành vi phạm tội và mong được xem xét khi tòa lượng hình, thì bà Trương Mỹ Lan vẫn một mực phủ nhận tội trạng.
-
7 giờ trướcĐược triệu tập đến phiên tòa xét xử vụ Tân Hoàng Minh với tư cách người bị hại, ngay từ sớm đã có rất đông các nhà đầu tư đội mưa đến làm thủ tục tham gia phiên xét xử.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 19/3/2024, không khí lạnh đổ bộ khiến miền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa rào, nhiều nơi mưa to, trời chuyển rét. Nam Bộ và Tây Nguyên vẫn nắng mạnh.
-
11 giờ trướcNgày 18-3, cả ngàn học sinh Trường Quốc tế Mỹ Việt Nam (AISVN) bất ngờ được thông báo nghỉ học theo thông báo của trường. Trước đó, ngôi trường có mức học phí đắt đỏ bậc nhất TP HCM này từng bị phụ huynh đòi nợ
-
20 giờ trướcĐể được xếp vào nhóm người siêu giàu, cá nhân đó phải sở hữu khối tài sản từ 30 triệu USD (khoảng 740 tỷ đồng) trở lên.
-
21 giờ trướcSau phán quyết trên, Hàn Ni không kháng cáo, chấp nhận hình phạt.
-
22 giờ trước7 tháng sau vụ cháy chung cư, nhịp sống của bác sĩ Nhung đã trở lại như trước, hiện con nhỏ được chị gửi ở quê nhờ bà ngoại chăm sóc.
-
1 ngày trước3 bé gái ở Bình Phước rủ nhau đến lòng hồ thủy điện để chơi thì bất ngờ nước dâng cao cuốn trôi mất tích.
Tin tức mới nhất
-
36 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước