Bạn cần phải tập thể dục bao lâu để tiêu hết một chiếc bánh trung thu?
Một so sánh nhỏ giúp bạn nhận thức được mức độ gây béo của món bánh khoái khẩu mùa thu này, cũng như cách tập tành đúng để giữ cơ thể thon thả suốt mùa trung thu.
Bánh trung thu là món ăn không thể thiếu trong Rằm tháng tám. Nhưng dù bạn có dặn lòng "ăn ít thôi" thì điều đó không có nghĩa là cân nặng của bạn được an toàn. Bản thân một chiếc bánh trung thu chứa lượng calories cực nhiều, hơn hẳn một bữa cơm thịnh soạn. Trước khi ăn bánh trung thu, hãy đọc phép so sánh nhỏ sau:
Dĩ nhiên, nhâm nhi 1 chút bánh trung thu vẫn không có hại gì, nếu bạn biết tập tành đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý bài tập giúp bạn tiêu lượng calories trong một chiếc bánh – với kĩ thuật dễ và thời gian ngắn nhất.
Bài tập tiêu hao 800 calories
Chạy hoặc đi bộ trên máy:
Thời gian trung bình: 45 phút -1 giờ.
Hãy đặt mục tiên là 5 dặm – tương đương 8km và đi trong khoảng 45 phút - 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy được 900 calories. Thông thường bạn có thể đi bộ bình thường, nhưng nếu bạn không có thời gian thì bạn có thể tận dụng máy chạy bộ tại phòng gym, chỉ cần đặt chế độ theo thông số như trên.
Tổng thời gian: Khoảng 30’.
Trong khoảng thời gian 30’ hãy tập 60 lần, chia ra làm 8 hiệp tập và nghỉ giữa hiệp khoảng 10-20s, bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calories từ 800 – 900 vì kết hợp 2 động tác thể lực cao: squat và jumping jack. Dưới đây là cách thực hiện:
- Thực hiện squat như bình thường. Lưu ý: đùi cố gắng song song với sàn nhà, mông đẩy ra sau.
- Khi đứng lên, bật nhảy lên cao, tay chân duỗi thẳng.
- Khi hạ xuống, tiếp tục với tư thế squat, bắt đầu lần tập thứ 2.
Tổng thời gian: 15-20’.
Đây là bài tập kết hợp bật nhảy với plank trong cường độ cao, giúp bạn đốt cháy calories cực kì hiệu quả. Tuy nhiên nó là bài tập có cường độ nặng nên bạn cần cân nhắc khi tập nhé! Trung bình, bạn cần tập với tốc độ 10 lần/một phút. Một lần burpees được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng.
- Ngồi xổm xuống, sau đó chuyển thành tư thế hít đất.
- Ngồi dậy và quay lại vị trí đứng ban đầu.
Dĩ nhiên, nhâm nhi 1 chút bánh trung thu vẫn không có hại gì, nếu bạn biết tập tành đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý bài tập giúp bạn tiêu lượng calories trong một chiếc bánh – với kĩ thuật dễ và thời gian ngắn nhất.
Bài tập tiêu hao 800 calories
Chạy hoặc đi bộ trên máy:
Thời gian trung bình: 45 phút -1 giờ.
Hãy đặt mục tiên là 5 dặm – tương đương 8km và đi trong khoảng 45 phút - 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy được 900 calories. Thông thường bạn có thể đi bộ bình thường, nhưng nếu bạn không có thời gian thì bạn có thể tận dụng máy chạy bộ tại phòng gym, chỉ cần đặt chế độ theo thông số như trên.
Tổng thời gian: Khoảng 30’.
Trong khoảng thời gian 30’ hãy tập 60 lần, chia ra làm 8 hiệp tập và nghỉ giữa hiệp khoảng 10-20s, bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calories từ 800 – 900 vì kết hợp 2 động tác thể lực cao: squat và jumping jack. Dưới đây là cách thực hiện:
- Thực hiện squat như bình thường. Lưu ý: đùi cố gắng song song với sàn nhà, mông đẩy ra sau.
- Khi đứng lên, bật nhảy lên cao, tay chân duỗi thẳng.
- Khi hạ xuống, tiếp tục với tư thế squat, bắt đầu lần tập thứ 2.
Tổng thời gian: 15-20’.
Đây là bài tập kết hợp bật nhảy với plank trong cường độ cao, giúp bạn đốt cháy calories cực kì hiệu quả. Tuy nhiên nó là bài tập có cường độ nặng nên bạn cần cân nhắc khi tập nhé! Trung bình, bạn cần tập với tốc độ 10 lần/một phút. Một lần burpees được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng.
- Ngồi xổm xuống, sau đó chuyển thành tư thế hít đất.
- Ngồi dậy và quay lại vị trí đứng ban đầu.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 phút trướcĐến nay, chính quyền phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) phát hiện tổng số 408 tiểu sành, tăng 258 chiếc so với thông tin ban đầu.
-
15 phút trướcĐi làm vườn, người phụ nữ ở Vĩnh Long bị đối tượng lạ mặt khống chế, dùng tay siết cổ để cướp vàng; gây án xong đối tượng dùng băng keo bịt miệng nạn nhân.
-
24 phút trướcĐại diện VKS cho rằng, hậu quả do bị cáo Trương Mỹ Lan gây ra trong lịch sử tố tụng là chưa từng có, chưa biết khi nào mới khắc phục được. Vì vậy, vẫn giữ nguyên mức đề nghị tử hình đối với bị cáo.
-
3 giờ trướcTheo người dân sinh sống ở các ngõ 127, 155 Nguyễn Trãi; 126, 144 Thượng Đình (Thanh Xuân, Hà Nội), chỉ có những người cố tình đi ngược chiều đường mới phản đối việc lắp barie ngăn xe vào ngõ.
-
3 giờ trướcSáng 25/11, một vụ cháy quán bar đã xảy ra trên phố Hai Bà Trưng (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội). Các lực lượng đang triển khai công tác chữa cháy.
-
5 giờ trướcBị VKS tiếp tục đề nghị giữ nguyên mức án tử hình ở tội “Tham ô tài sản”, bị cáo Trương Mỹ Lan hoảng loạn nói: “Bị cáo không còn tâm trí nào, tinh thần bấn loạn”.
-
5 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn xảy ra tại xã Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), sáng 25/11, lãnh đạo UBND xã thông tin, cơ quan chức năng đang điều tra vụ 4 người trong gia đình tử vong dưới mương nước trên địa bàn.
-
5 giờ trướcMột xe máy rơi xuống mương nước khiến 4 người trong một gia đình ở huyện Chương Mỹ (Hà Nội) bị thương vong.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết 25/11/2024, không khí lạnh tràn đến, khu vực Bắc Bộ giảm 3 - 5 độ so với ngày 24/11. Đêm 25 và sáng 26/11 nhiều nơi rét sâu và có mưa.
-
18 giờ trướcBộ GTVT đề xuất người dân được sử dụng lòng đường, vỉa hè trên các tuyến đường huyện, xã, đường đô thị - không bao gồm đường phố chính, để tổ chức đám tang, đám cưới.
-
18 giờ trướcLực lượng chức năng đang nỗ lực tìm kiếm bé 2 tuổi ở Quảng Nam mất tích 2 ngày qua, nghi bị rơi xuống suối gần nhà.
-
22 giờ trướcKhi bị bắt, Lê Công Linh khai đã mua gom xe máy trên mạng xã hội rồi vận chuyển về cất giấu tại nhà riêng chờ cơ hội mang đi tiêu thụ tại Campuchia.
-
23 giờ trướcTại cơ quan công an, bị can Phùng Thị Sơn nói lời hối hận muộn màng sau khi 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcBà Phùng Thị Sơn (37 tuổi, trú huyện Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) bị bắt vì hành vi vô ý làm chết người sau khi để 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcSáng 24/11, bà Hứa Thị Xuân Liên - Chủ tịch UBND phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) cho biết, lực lượng chức năng thống nhất phương án di dời toàn bộ số hài cốt ở ngõ 167 Tây Sơn về nghĩa trang Yên Kỳ (huyện Ba Vì).
-
1 ngày trướcMâu thuẫn với chồng và gia đình, Lê Thị Ngọc Huyền đem con mới chỉ 3 tháng tuổi ném xuống mương nước gần nhà. Thi thể cháu bé được người thân tìm thấy ngay sau đó.
-
1 ngày trướcCác doanh nghiệp cung cấp dịch vụ xuyên biên giới như Facebook, Google phải gỡ bỏ nội dung vi phạm chậm nhất 24 giờ và khoá tạm thời hoặc vĩnh viễn tài khoản vi phạm khi có yêu cầu từ cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, khoảng chiều tối và đêm 25/11, khu vực Bắc Bộ đón đợt không khí lạnh mạnh tăng cường. Nền nhiệt hạ còn khoảng 16-18 độ, riêng vùng núi cao dưới 10 độ.
-
1 ngày trướcHai cô gái trang điểm bị người nhà chú rể lục vali, yêu cầu cởi đồ để kiểm tra vì nghi lấy tiền đã đến công an trình báo vì cho rằng mình bị "vu khống trộm tiền và bị khám xét người, tư trang".
-
1 ngày trướcKhi đang đi nhặt ve chai ở ven bờ biển, người đàn ông phát hiện túi nilon chứa 1.500 viên nén màu trắng, được xác định là thuốc lắc (MDMA).
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
11 phút trước
-
11 phút trước
-
11 phút trước
-
11 phút trước
-
24 phút trước
-
41 phút trước
-
49 phút trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
13 ngày trước