Bạn gái Đặng Văn Lâm 'thị phạm' 4 động tác săn cơ với 1 chiếc gối
Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với một chiếc gối vô cùng đơn giản giúp nàng giảm mỡ hiệu quả.
Trong số những nàng Wags của đội tuyển Việt Nam thời điểm hiện tại, Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm là một trong những cô nàng xinh đẹp và nóng bỏng nhất.
Trước đây, cộng đồng mạng cho rằng người đẹp 9X có phần hơi thô, đô con. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, Yến Xuân dường như lột xác hoàn toàn. Nhờ giảm cân thành công, mỹ nhân này sở hữu body cực kỳ chuẩn đẹp.
Bùi Thị Yến Xuân từng được dân mạng chú ý khi giảm gần 10kg sau 3 năm với số đo 3 vòng chuẩn chỉnh cùng chiều cao 1m64. Từ đó mỹ nhân 9X được biết đến với danh xưng "hot girl phòng tập".
Bạn gái Lâm Tây gây ấn tượng với vòng 3 gần 1m cùng cơ thể nuột nà, săn chắc không chút mỡ thừa.
Cô thường xuyên khoe khéo body rực lửa với bikini.
Là một HLV thể hình nên bạn gái Đặng Vân Lâm luôn chia sẻ cách tập luyện, ăn ngủ cần thiết trên mạng xã hội.
Mới đây, Yến Xuân gây chú ý khi chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với dụng cụ là một chiếc gối vô cùng đơn giản. Thực hành bài tập một cách đều đặn, thường xuyên sẽ giúp chị em siết chặt cơ vùng bụng, mông và đùi, hỗ trợ tiêu giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.
Động tác 1: Đứng thẳng, tay cầm gối giơ qua đầu, giữ chắc bả vai và nghiêng tay đồng thời chân co cao 1 góc 90 độ. Chăm chỉ thực hiện động tác mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sẽ giúp phái nữ tăng cơ ở vùng bắp tay đồng thời cải thiện đôi chân "cột đình", tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
Động tác 2: Ngồi duỗi và khép chân. Giữ thẳng lưng, tay cầm gối và xoay người 2 bên. Lặp lại động tác nhiều lần sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn, săn chắc
Động tác 3: Tương tự động tác 2, nhưng thay vì ngồi xuống, Yến Xuân chọn tư thế đứng và vẫn giữ thẳng lưng
Động tác 4: 2 chân đứng rộng bằng vai, tay giữ thẳng, cầm gối và xoay đan chéo. Động tác này tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính, nhờ đó sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay.
PT
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcDiễn viên Quỳnh Kool khoe nét trong trẻo, ngây thơ với phong cách "nàng thơ". NSƯT Chiều Xuân trẻ hơn chục tuổi nhờ kiểu tóc mới.
-
3 giờ trướcKhoảnh khắc Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thủy chung khung hình với đương kim Hoa hậu Thế giới Krystyna Pyszková gây chú ý với các fan sắc đẹp quốc tế.
-
5 giờ trướcMới đây, Phòng khám da liễu của Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) điều trị thành công cho bệnh nhân bị dị ứng da đầu do nhuộm tóc.
-
6 giờ trướcNhiều người TP.HCM háo hức đi “săn” hàng giảm giá dịp Black Friday nhưng lại thất vọng đi về vì sản phẩm không được như kỳ vọng.
-
7 giờ trướcVừa đăng quang ngôi vị hoa hậu Quý bà, tân hoa hậu đã bị kiện vì lừa đảo 76 tỉ đồng.
-
8 giờ trướcVới kiểu dáng hiện đại và dễ sử dụng, giày loafer đang trở thành món đồ được chị em ưu tiên lựa chọn khi có thể phối cùng nhiều phong cách thời trang.
-
10 giờ trướcÁ hậu Bùi Khánh Linh chính thức tham gia Miss Intercontinental 2024 diễn ra tại Ai Cập. Trong những hoạt động đầu tiên tại cuộc thi, người đẹp khoe vóc dáng nổi bật trong những thiết kế đẹp mắt.
-
11 giờ trướcQuần jeans ống suông linh hoạt và dễ phối đồ, tuỳ vào phong cách, bạn có thể lựa chọn các kiểu áo khác nhau để tạo ra một set đồ hoàn hảo.
-
12 giờ trướcTrà xanh không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn là một nguyên liệu tuyệt vời trong việc chăm sóc da.
-
12 giờ trướcTrong bảng xếp hạng top 10 chủ đề nhận được sự quan tâm của dư luận, hoa hậu Kỳ Duyên vượt mặt hoa hậu Thanh Thủy.
-
16 giờ trướcMiu Lê, Phan Như Thảo từng tăng cân nhanh khiến cả hai tự ti về ngoại hình và tìm đến cách giảm cân tiêu cực.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy được trao tặng bằng khen tại lễ tôn vinh sinh viên xuất sắc học kỳ Summer 2024 tại Tổng lãnh sự quán Anh ở TPHCM.
-
1 ngày trướcMặc dù khả năng diễn xuất của "mỹ nhân 4000 năm" Cúc Tịnh Y vẫn còn nhiều tranh cãi nhưng không thể phủ nhận cô rất được yêu thích ở đất nước tỷ dân.
-
1 ngày trướcTân Mr World (Nam vương Thế giới) 2024 Danny Mejia từ Puerto Rico sở hữu gương mặt điển trai, hình thể săn chắc cùng nhiều tài lẻ.
-
1 ngày trướcĐại diện Puerto Rico - Danny Mejia - đã đăng quang ngôi vị Mr World - Nam vương Thế giới 2024 trong chung kết tổ chức ở Phan Thiết tối 23/11. Đại diện Việt Nam - Phạm Tuấn Ngọc dừng chân ở ngôi á vương 1.
-
2 ngày trướcÁ hậu Bùi Khánh Linh đáp trả trước những bình luận tiêu cực liên quan đến chuyện bỏ quên sash.
-
2 ngày trướcDù đã ở ngưỡng U55 nhưng mỹ nhân này vẫn khiến netizen phải bấn loạn mỗi lần xuất hiện trước công chúng.
-
2 ngày trướcNữ siêu mẫu cho biết đó là sự cố không mong muốn và hoan hỉ đón nhận.
-
2 ngày trướcNetizen nhận xét dù visual xinh đẹp nhưng Hoa hậu Ý Nhi cũng không cứu nổi "bộ cánh" độc lạ này.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
14 ngày trước