Bạn gái Đặng Văn Lâm 'thị phạm' 4 động tác săn cơ với 1 chiếc gối
Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với một chiếc gối vô cùng đơn giản giúp nàng giảm mỡ hiệu quả.
Trong số những nàng Wags của đội tuyển Việt Nam thời điểm hiện tại, Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm là một trong những cô nàng xinh đẹp và nóng bỏng nhất.
Trước đây, cộng đồng mạng cho rằng người đẹp 9X có phần hơi thô, đô con. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, Yến Xuân dường như lột xác hoàn toàn. Nhờ giảm cân thành công, mỹ nhân này sở hữu body cực kỳ chuẩn đẹp.
Bùi Thị Yến Xuân từng được dân mạng chú ý khi giảm gần 10kg sau 3 năm với số đo 3 vòng chuẩn chỉnh cùng chiều cao 1m64. Từ đó mỹ nhân 9X được biết đến với danh xưng "hot girl phòng tập".
Bạn gái Lâm Tây gây ấn tượng với vòng 3 gần 1m cùng cơ thể nuột nà, săn chắc không chút mỡ thừa.
Cô thường xuyên khoe khéo body rực lửa với bikini.
Là một HLV thể hình nên bạn gái Đặng Vân Lâm luôn chia sẻ cách tập luyện, ăn ngủ cần thiết trên mạng xã hội.
Mới đây, Yến Xuân gây chú ý khi chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với dụng cụ là một chiếc gối vô cùng đơn giản. Thực hành bài tập một cách đều đặn, thường xuyên sẽ giúp chị em siết chặt cơ vùng bụng, mông và đùi, hỗ trợ tiêu giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.
Động tác 1: Đứng thẳng, tay cầm gối giơ qua đầu, giữ chắc bả vai và nghiêng tay đồng thời chân co cao 1 góc 90 độ. Chăm chỉ thực hiện động tác mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sẽ giúp phái nữ tăng cơ ở vùng bắp tay đồng thời cải thiện đôi chân "cột đình", tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
Động tác 2: Ngồi duỗi và khép chân. Giữ thẳng lưng, tay cầm gối và xoay người 2 bên. Lặp lại động tác nhiều lần sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn, săn chắc
Động tác 3: Tương tự động tác 2, nhưng thay vì ngồi xuống, Yến Xuân chọn tư thế đứng và vẫn giữ thẳng lưng
Động tác 4: 2 chân đứng rộng bằng vai, tay giữ thẳng, cầm gối và xoay đan chéo. Động tác này tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính, nhờ đó sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay.
PT
Theo Vietnamnet
-
26 phút trướcDù bụng đã khá lớn song thần sắc của mẹ bầu vẫn được đánh giá là tươi tắn, không bị vỡ nét, cô di chuyển cũng rất nhẹ nhàng và khoẻ khoắn.
-
56 phút trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
1 giờ trướcCó rất nhiều cách phối đồ cho người béo giúp đánh lừa thị giác hiệu quả, khiến thân hình trở nên thon gọn bất ngờ.
-
1 giờ trướcVới lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
-
2 giờ trướcTưởng Lệ Sa khoe sắc vóc nổi bật khi diện đồ bơi trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng mới.
-
3 giờ trướcViệc trang điểm kỹ lưỡng sẽ luôn giúp bạn trông xinh đẹp, chỉn chu. Tuy nhiên, một số những sai lầm thường gặp khi trang điểm sẽ khiến gương mặt trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống.
-
5 giờ trướcGu ăn mặc quyến rũ của Kim Cương nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.
-
14 giờ trướcVợ chồng cầu thủ Nguyễn Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã đặt trọn mong muốn của bản thân vào bó hoa cưới cầm tay.
-
16 giờ trướcTrong lễ rước dâu, chú rể Quang Hải dùng xế hộp 16 tỷ đồng đón dâu. Chu Thanh Huyền trang điểm ngọt ngào, mặc váy cưới cúp ngực trị giá 150 triệu đồng trong ngày trọng đại.
-
16 giờ trướcQua những hình ảnh được bà mẹ 1 con chia sẻ có thể thấy rõ tính cách cô nhóc luôn vui tươi, hoạt bát.
-
18 giờ trướcNgười đẹp Bờ Biển Ngà - Marie-Louise Maitre - đang gây chú ý tại cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2024 với nhan sắc nóng bỏng, cá tính.
-
19 giờ trướcNgắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ Hẹn Với Ngày Xanh".
-
19 giờ trướcDân mạng đang thích thú hưởng ứng trào lưu biến hình thành cô dâu thập niên 2000 với cách trang điểm lộng lẫy, nổi bật, tạo cảm giác như quay ngược thời gian.
-
19 giờ trướcNhan sắc không tuổi của Phạm Băng Băng khiến cư dân mạng ngỡ ngàng. Ở tuổi 42, mỹ nhân họ Phạm vẫn giữ được làn da đẹp không tỳ vết.
-
20 giờ trướcĐể duy trì cơ bụng sáu múi, cơ thể săn chắc, David Beckham được huấn luyện viên cá nhân thiết kế các bài tập cường độ cao, trong đó có tập bụng với xà, tận dụng tối đa sức mạnh cơ thể để đốt mỡ.
-
20 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu áo sơ mi tôn da sau đây cho tủ đồ.
-
21 giờ trướcMạng xã hội xứ Trung xôn xao trước một bài viết tố Bạch Lộc bắt chước phong cách của Ngu Thư Hân qua một chi tiết.
-
21 giờ trướcTrưa 28/3, Quang Hải cùng đoàn nhà trai từ Đông Anh sang Sơn Tây thực hiện nghi thức đón dâu. Váy cưới Chu Thanh Huyền diện trong ngày trọng đại trị giá 150 triệu đồng.
-
21 giờ trướcCó những thiết kế váy liền thân giúp chị em ngoài 40 không chỉ "hack tuổi" mà còn sành điệu, nổi bật khi mặc.
-
23 giờ trướcXu hướng trang phục mang tông màu pastel vẫn chưa hề "hạ nhiệt" và phù hợp với mọi thời tiết.
Tin tức mới nhất
-
18 phút trước
-
56 phút trước
-
1 giờ trước