Bạn gái Đặng Văn Lâm 'thị phạm' 4 động tác săn cơ với 1 chiếc gối
Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với một chiếc gối vô cùng đơn giản giúp nàng giảm mỡ hiệu quả.
Trong số những nàng Wags của đội tuyển Việt Nam thời điểm hiện tại, Yến Xuân - bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm là một trong những cô nàng xinh đẹp và nóng bỏng nhất.
Trước đây, cộng đồng mạng cho rằng người đẹp 9X có phần hơi thô, đô con. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, Yến Xuân dường như lột xác hoàn toàn. Nhờ giảm cân thành công, mỹ nhân này sở hữu body cực kỳ chuẩn đẹp.
Bùi Thị Yến Xuân từng được dân mạng chú ý khi giảm gần 10kg sau 3 năm với số đo 3 vòng chuẩn chỉnh cùng chiều cao 1m64. Từ đó mỹ nhân 9X được biết đến với danh xưng "hot girl phòng tập".
Bạn gái Lâm Tây gây ấn tượng với vòng 3 gần 1m cùng cơ thể nuột nà, săn chắc không chút mỡ thừa.
Cô thường xuyên khoe khéo body rực lửa với bikini.
Là một HLV thể hình nên bạn gái Đặng Vân Lâm luôn chia sẻ cách tập luyện, ăn ngủ cần thiết trên mạng xã hội.
Mới đây, Yến Xuân gây chú ý khi chia sẻ các động tác thể dục kết hợp với dụng cụ là một chiếc gối vô cùng đơn giản. Thực hành bài tập một cách đều đặn, thường xuyên sẽ giúp chị em siết chặt cơ vùng bụng, mông và đùi, hỗ trợ tiêu giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.
Động tác 1: Đứng thẳng, tay cầm gối giơ qua đầu, giữ chắc bả vai và nghiêng tay đồng thời chân co cao 1 góc 90 độ. Chăm chỉ thực hiện động tác mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sẽ giúp phái nữ tăng cơ ở vùng bắp tay đồng thời cải thiện đôi chân "cột đình", tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
Động tác 2: Ngồi duỗi và khép chân. Giữ thẳng lưng, tay cầm gối và xoay người 2 bên. Lặp lại động tác nhiều lần sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn, săn chắc
Động tác 3: Tương tự động tác 2, nhưng thay vì ngồi xuống, Yến Xuân chọn tư thế đứng và vẫn giữ thẳng lưng
Động tác 4: 2 chân đứng rộng bằng vai, tay giữ thẳng, cầm gối và xoay đan chéo. Động tác này tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính, nhờ đó sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay.
PT
Theo Vietnamnet
-
18 phút trướcHành động của Thanh Thủy trong hậu trường phần thi trang phục dân tộc nhận được sự khen ngợi của các khán giả trong nước và quốc tế.
-
9 giờ trướcDù giữ được phong độ ổn định từ ngày nhập cuộc, song đại diện Việt Nam vẫn khiến khán giả lo lắng khi không được đánh giá cao từ các chuyên trang sắc đẹp.
-
11 giờ trướcMC Thanh Bạch mới đây xuất hiện tại một sự kiện và khiến khán giả chú ý bởi vẻ ngoài khác lạ.
-
13 giờ trước20 năm sau khi đặt túi ngực, ngực người phụ nữ bị cứng, sa trễ, lệch ra phía ngoài đường nách trước, 2 ngực không đều.
-
14 giờ trướcCô gái Sài thành từng có thời gian dài sống trong căng thẳng, áp lực và tự ti khi bị tăng cân mất kiểm soát.
-
15 giờ trướcHình ảnh Kỳ Duyên trên trang chủ Miss Universe nhận "bão truyền thông".
-
16 giờ trướcHình ảnh trong lúc đau ốm của người đẹp đình đám này bỗng nhiên hot trên MXH.
-
18 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
18 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
19 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
20 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
1 ngày trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
1 ngày trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
1 ngày trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
1 ngày trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
1 ngày trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-