Bật mí 5 loại trái cây có thể cải thiện sức khỏe tinh thần chỉ sau vài ngày
Tất cả chúng ta đều biết trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng có mấy ai biết rằng một số loại có thể giúp sức khỏe tinh thần tăng cường nhanh chóng chỉ sau vài ngày.
Kiwi
Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh đã chỉ ra rằng chỉ ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong một tuần có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và sức khỏe tinh thần, đặc biệt đối với những người có lượng vitamin C thấp.
Loại trái cây có màu nắng này chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và folate, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và chức năng não.
Quả mọng
Những hương vị nhỏ này chứa đầy chất chống oxy hóa như anthocyanin, được cho là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và giảm viêm.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ, thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Chuối
Chuối không chỉ là nơi cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn chứa tryptophan, một tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng serotonin.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy chán nản, một quả chuối có thể giúp khởi động quá trình sản xuất hormone hạnh phúc một cách tự nhiên, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và hài lòng hơn.
Thêm vào đó, vitamin B trong chuối góp phần giảm căng thẳng và tăng cường chức năng nhận thức.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng cường chức năng nhận thức.
Chúng cũng giàu vitamin B6, cần thiết cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và folate, có vai trò điều chỉnh tâm trạng.
Quả có múi
Vitamin C có thể không phải là liều thuốc kỳ diệu cho mọi vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng không thể bỏ qua vai trò của nó trong việc bảo vệ tế bào não và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh chứa đầy vitamin ánh nắng này một cách tự nhiên và các nghiên cứu cho thấy chúng có thể đóng vai trò trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcThức khuya làm việc hay xem điện thoại là thói quen của nhiều người, gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn.
-
10 giờ trướcHình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội cho thấy tuyết rơi phủ kín các con đường, mái nhà và cây cối, tạo nên một khung cảnh mùa đông tuyệt đẹp ở Colorado.
-
12 giờ trướcQuy trình làm sạch thực phẩm của người Nhật Bản thường gồm 4 bước, giúp đảm bảo an toàn vì có thể loại bỏ tối đa lượng chất bẩn, chất độc và vi sinh vật gây hại.
-
14 giờ trướcTrứng gà và trứng cút là hai loại trứng được nhiều người yêu thích, vậy trứng gà hay trứng cút bổ dưỡng hơn?
-
15 giờ trướcMới đây khoa Liên Chuyên khoa của bệnh viện Nhi đồng 2 đã tiếp nhận và lấy dị vật xiên que đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái.
-
15 giờ trướcXuất hiện sau những cơn mưa rào, ở nơi khe núi còn đọng nước, dún đá được người dân Ninh Bình “săn lùng” về làm nguyên liệu chế biến món ăn.
-
16 giờ trướcSách bò nhìn bẩn nhưng lại là một trong những bộ phận ngon và bổ dưỡng nhất trong các nội tạng con bò.
-
17 giờ trướcVào khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 12, tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu ở Việt Nam thường bày bán một loại hồng có phần ruột như chocolate với giá lên đến hơn 1 triệu đồng/kg.
-
19 giờ trướcNhững củ khoai tây mọc mầm, có màu xanh, vị đắng dễ dẫn tới nguy cơ ngộ độc, thậm chí tử vong.
-
20 giờ trướcMột nam du khách 61 tuổi bất ngờ bị cá mập cắn đứt chân khi đang lướt sóng ở ngoài khơi công viên bãi biển Waiehu (Maiu, Hawaii).
-
20 giờ trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi.
-
21 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc.
-
1 ngày trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
1 ngày trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
1 ngày trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
1 ngày trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
1 ngày trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
1 ngày trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-