Bật mí 5 loại trái cây có thể cải thiện sức khỏe tinh thần chỉ sau vài ngày
Tất cả chúng ta đều biết trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng có mấy ai biết rằng một số loại có thể giúp sức khỏe tinh thần tăng cường nhanh chóng chỉ sau vài ngày.
Kiwi
Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh đã chỉ ra rằng chỉ ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong một tuần có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và sức khỏe tinh thần, đặc biệt đối với những người có lượng vitamin C thấp.
Loại trái cây có màu nắng này chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và folate, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và chức năng não.
Quả mọng
Những hương vị nhỏ này chứa đầy chất chống oxy hóa như anthocyanin, được cho là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và giảm viêm.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ, thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Chuối
Chuối không chỉ là nơi cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn chứa tryptophan, một tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng serotonin.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy chán nản, một quả chuối có thể giúp khởi động quá trình sản xuất hormone hạnh phúc một cách tự nhiên, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và hài lòng hơn.
Thêm vào đó, vitamin B trong chuối góp phần giảm căng thẳng và tăng cường chức năng nhận thức.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng cường chức năng nhận thức.
Chúng cũng giàu vitamin B6, cần thiết cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và folate, có vai trò điều chỉnh tâm trạng.
Quả có múi
Vitamin C có thể không phải là liều thuốc kỳ diệu cho mọi vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng không thể bỏ qua vai trò của nó trong việc bảo vệ tế bào não và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh chứa đầy vitamin ánh nắng này một cách tự nhiên và các nghiên cứu cho thấy chúng có thể đóng vai trò trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Theo Gia đình Việt Nam
-
46 phút trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
2 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
3 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
4 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
5 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
8 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
18 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
19 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
21 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
22 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
23 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
Tin tức mới nhất
-
9 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước