Bí quyết giảm cân bằng cách ăn thật nhiều, đủ 3 bữa mỗi ngày
Người dẫn chương trình Gregg Wallace chia sẻ bí quyết giảm cân bằng chế độ "ba bữa ăn no, lành mạnh và cân bằng". Ông đã giảm 28,5kg sau một vài năm.
Hoạt động trong lĩnh vực truyền thông, Gregg Wallace thường xuyên dẫn các chương trình liên quan tới ẩm thực như Masterchef, Celebrity Masterchef… Xung quanh luôn ăm ắp thức ăn, Wallace, 58 tuổi, đã khiến mọi người kinh ngạc khi xuất hiện trong diện mạo mới. MC người Anh đã giảm tới 28,5kg trong vòng vài năm.
Wallace trước và sau khi giảm cân. Ảnh: GW
Wallace đã đạt được vóc dáng cân đối bằng cách tuân theo một phương pháp đơn giản giúp cắt bỏ thói quen ăn vặt.
Theo Express, Wallace áp dụng chế độ "ba bữa ăn no, lành mạnh và cân bằng" mỗi ngày để giảm cân. Thói quen này hạn chế cảm giác thèm ăn và nhu cầu nhâm nhi đồ ăn vặt. Cân nặng của ông đã giảm ngay sau khi bỏ tật xấu đó.
Bằng cách ăn ba bữa, mọi người có thể phân bổ lượng calo trong ngày, giúp không bị đói.
Nếu bạn muốn ăn nhẹ, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh như một số loại trái cây và rau để kiểm soát cảm giác thèm ăn cho đến bữa tiếp theo.
Điều cần thiết đối với những người muốn giảm cân là bữa ăn hợp lý có nhiều protein và chất xơ. Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng và các loại hạt sẽ thúc đẩy cảm giác no. Thực phẩm giàu chất xơ như đậu và rau chân vịt làm chậm quá trình tiêu hóa giúp mọi người no nhanh, ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu.
Wallace trải qua một vài năm kiên trì để có vóc dáng gọn gàng. Ảnh: BBC
Trước đây, Wallace đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng từ ăn kiêng cấp tốc, nhịn ăn gián đoạn đến không có carb và ít béo. Nhưng không chế độ ăn nào có tác dụng lâu dài với ông. Thay vào đó, ông cảm thấy “thực sự khó chịu” và “luôn đói, khổ sở khủng khiếp”.
Giờ đây, Wallace đang gặt hái thành quả từ sự chăm chỉ và hiểu biết mới về dinh dưỡng: “Tôi học được rằng tốt hơn hết, bạn nên từ bỏ chế độ ăn có hại và nấu những bữa phù hợp, tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn và tận hưởng sự thay đổi”.
Wallace thường có một bữa sáng thịnh soạn để đảm bảo no suốt buổi sáng.
Với tư duy mới này, ông từ bỏ đồ ăn nhanh, bắt đầu nấu nướng ở nhà thường xuyên hơn, hạn chế số ngày uống rượu và bắt đầu tập thể dục đều đặn.
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Wallace còn có các buổi tập với huấn luyện viên cá nhân để có được thân hình cân đối. Các bài tập bao gồm chống đẩy, đẩy tạ, tập xà. Ông thường khoe cơ bụng 6 múi trên trang Instagram của mình, cam kết lối sống lành mạnh mới.
Theo Vietnamnet
-
24 phút trướcTiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.
-
4 giờ trướcKỳ Duyên và Thanh Thủy là 2 nàng hậu nhận được nhiều sự chú ý của fan sắc đẹp hiện tại.
-
5 giờ trướcThanh Thủy tự tin với phần thể hiện tại Miss International 2024, vượt qua tính rụt rè, tự ti và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách để chinh phục ước mơ.
-
7 giờ trướcSự tự tin và đã quen với không khí của cuộc thi giúp khí chất thanh lịch của Kỳ Duyên được duy trì tại Miss Universe 2024.
-
8 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy công bố váy dạ hội lấy ý tưởng từ hoa anh đào mà cô sẽ mặc trong chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 diễn ra ngày 12/11 tại Nhật Bản.
-
9 giờ trướcBức hình mặc trang phục ôm sát khoe body của Kỳ Duyên bất ngờ được bàn tán rầm rộ.
-
13 giờ trướcỞ tuổi 24, Lương Thùy Linh là một nàng hậu tài sắc vẹn toàn khi vừa sở hữu nhan sắc xinh đẹp lại có trình độ học vấn đáng nể. Cô sẽ theo học chương trình Tiến sĩ tại ĐH Kinh tế, ĐH Quốc gia Hà Nội trong 4 năm tới.
-
22 giờ trướcBán kết cuộc thi Miss International được tổ chức trong một căn phòng kín chật hẹp với phần sân khấu được chuẩn bị sơ sài, thiếu chuyên nghiệp.
-
1 ngày trướcĐây là tin không vui với fan sắc đẹp theo dõi Kỳ Duyên ở Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcSau khi thực hiện 6 ca phẫu thuật thẩm mỹ trong vòng 24 giờ, cô Lưu (Trung Quốc) được xuất viện nhưng đã gục xuống ngay ở thang máy phòng khám và qua đời.
-
1 ngày trướcJennie đang phải đối mặt với nhiều nhận xét tiêu cực.
-
1 ngày trướcCuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024 đi được nửa chặng đường nhưng đã vướng lắm ồn ào. Những năm gần đây, vị thế và danh tiếng của Miss Universe bị nhận xét ngày càng đi xuống.
-
1 ngày trướcVùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
-
1 ngày trướcNgày thứ 13 của cuộc thi Miss Universe lần thứ 73 đã diễn ra với nhiều hoạt động sôi nổi và thu hút sự chú ý của khán giả trên toàn thế giới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Jessica Lane, 21 tuổi đến từ Australia đã đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Trái đất - Miss Earth 2024. Hoa hậu Trái đất 2023 Drita Ziri là người trao vương miện cho tân Hoa hậu.
-
1 ngày trướcBà Melania Trump dù đã bước qua tuổi 50 nhưng vẫn có làn da săn chắc nhờ duy trì đều đặn một thói quen tại nhà.
-
1 ngày trướcTrong bài phát biểu đầu tiên trước công chúng Mỹ kể từ khi thua cuộc bầu cử Tổng thống năm 2024, bà Kamala Harris xuất hiện với phong cách vest đặc trưng. Với bộ trang phục màu tím sẫm cùng phụ kiện, giới quan sát nhận định bà gửi đi tín hiệu rằng những cam kết của mình vẫn không lay chuyển.
-
1 ngày trướcChung kết Hoa hậu Trái Đất 2024 gặp sự cố hi hữu với màn hình led hiện chữ CapCut. Đêm chung kết cũng để lại nhiều sạn khiến khán giả thất vọng.
-
2 ngày trướcNổi tiếng từ rất sớm, nhưng Andrea Aybar lại vướng vào nhiều thị phi và dần đánh mất danh tiếng.
-
2 ngày trướcMột bộ phận cư dân mạng đặt ra những nghi vấn cho rằng sự cố mất đồ tại Miss Universe là chiêu trò của Kỳ Duyên để thu hút sự chú ý.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước
-