"Uống cà phê đen để giảm cân" đặc biệt phổ biến ở Hàn Quốc. Nó không những hầu như không có calo mà còn có thể giúp loại bỏ chứng phù nề và cải thiện quá trình trao đổi chất, trở thành “trợ thủ thần kỳ” cho nhiều người trên con đường giảm cân.
4 công dụng chính của cà phê đen trong việc giảm cân
- Ít calo và ức chế cảm giác thèm ăn
Cà phê đen có lượng calo gần như bằng 0, ít hơn 10 calo mỗi cốc. So với một tách latte 300 calo, cà phê đen không chỉ có lượng calo cực thấp mà còn có thể ngăn chặn sự thèm ăn một cách hiệu quả, giúp giảm lượng thức ăn ăn vào và dễ dàng đạt được mức thâm hụt calo. Nhiều cư dân mạng chia sẻ rằng cảm giác thèm ăn của họ giảm đi đáng kể sau khi uống cà phê đen và họ đương nhiên ăn ít hơn vào bữa tiếp theo.
- Giúp giảm phù nề
Cà phê đen có tác dụng lợi tiểu và có thể loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, đặc biệt thích hợp với những người dễ bị phù nề. Là “công cụ đắc lực giúp loại bỏ chứng phù nề”, cà phê đen chắc chắn là người bạn đồng hành đắc lực trên hành trình giảm cân của bạn!
- Thúc đẩy nhu động ruột
Caffeine có thể kích thích bài tiết gastrin, gastrin sẽ đẩy nhanh nhu động dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ đại tiện và cải thiện táo bón.
- Tăng tốc lưu thông máu
Cà phê đen có chứa axit linoleic. Uống điều độ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau đầu, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và giảm cân.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê đen
1. Uống sau bữa sáng
Uống cà phê đen ấm nóng vào buổi sáng không chỉ có tác dụng loại bỏ tình trạng buồn ngủ mà còn loại bỏ phù nề, lợi tiểu và giải độc.
Nhưng hãy cẩn thận không nên uống khi bụng đói vì nó có thể dễ gây ra các vấn đề về axit dạ dày. Tốt nhất nên uống sau bữa sáng, điều này có thể cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất của bạn suốt cả ngày.
2. 30-60 phút sau bữa trưa
Uống một tách cà phê đen sau bữa trưa có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, ức chế cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều và giảm tích tụ mỡ. Lượng uống khuyến nghị là 200ml.
Nhiều cư dân mạng chia sẻ: “Một tách cà phê đen vào buổi sáng và buổi trưa, buổi tối chỉ ăn rau và thịt, không chứa carbohydrate, bạn có thể dễ dàng giảm 7kg trong 10 ngày!”.
3. 30-60 phút trước khi tập thể dục
Uống một tách cà phê đen nửa giờ trước khi tập thể dục. Chất caffeine sẽ bắt đầu phát huy tác dụng sau 30 phút, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời, caffeine cũng có thể kích thích hệ thần kinh, cải thiện sự tập trung và sức bền khi tập thể dục, giúp giảm cân gấp đôi với một nửa công sức!
Lưu ý khi giảm cân bằng cà phê đen
- Cà phê đen không đường
Trong quá trình giảm cân, tốt nhất bạn nên chọn cà phê đen nguyên chất không đường, không thêm đường hay kem tươi để tránh tiêu hao lượng calo dư thừa. Cà phê hòa tan tuy tiện lợi nhưng thường chứa hàm lượng đường cao và không phù hợp cho việc giảm cân.
Nếu bạn thấy vị đắng của cà phê đen không thể chấp nhận được, bạn có thể thêm một lượng nhỏ sữa để pha cà phê sữa ít đường, nhưng hãy nhớ: tuyệt đối không đường nhé!
- Cà phê ấm nóng thì tốt hơn
So với cà phê đá, cà phê ấm nóng có hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm béo nhờ cà phê đen, hãy thử chọn cà phê ấm nóng, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.
- Không uống cà phê 6 tiếng trước khi đi ngủ
Caffeine tồn tại trong cơ thể khoảng 5 tiếng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh uống cà phê trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ngon là điều cần thiết cho quá trình giảm cân. Mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây hại nhiều hơn là có lợi. Ngoài ra, nên kiểm soát việc uống cà phê trong vòng 3 cốc mỗi ngày và tối đa không quá 4 cốc.
- Súc miệng ngay sau khi uống cà phê đen
Các thành phần axit trong cà phê đen có xu hướng bám chặt vào bề mặt răng, lâu dài có thể gây ố răng. Vì vậy, sau khi uống cà phê đen, bạn hãy nhớ súc miệng kịp thời để miệng luôn sạch sẽ, tránh để răng bị ố vàng.
- Đừng uống cà phê đen khi bụng đói
Uống cà phê đen khi bụng đói có thể dễ dàng kích thích tiết axit dạ dày, gây khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây trào ngược dạ dày thực quản. Nên uống cà phê đen sau bữa sáng, điều này không chỉ có tác dụng bảo vệ sức khỏe dạ dày mà còn cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất và bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng.
Nguồn và ảnh: GirlStyle
Theo Người Đưa Tin