Bí quyết xử lý khi bị tụt huyết áp tại gia
Đối với người bình thường, huyết áp dao động ở mức 120/80mmHg, nếu bằng hoặc nhỏ hơn 90/60mmHg, kèm theo các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt... thì đó chính là bệnh huyết áp thấp.
Để phòng ngừa căn bệnh này, mọi người nên áp dụng một số cách đơn giản dưới đây do Bộ Y tế và Dịch vụ con người Mỹ (UDHS) vừa khuyến cáo.
Nguyên nhân gây huyết áp thấp?
Trong khi không được nói nhiều như tăng huyết áp, chứng hạ huyết áp hay còn gọi là huyết áp thấp là bệnh lý có thể gây ra các triệu chứng khó chịu cho con người, nếu nặng, có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đe dọa tính mạng con người. Hạ huyết áp thường được gây ra bởi nhiều nguyên nhân như thời gian nghỉ trên giường quá dài, do mất nước, nhiễm khuẩn, căng thẳng, bồn chồn lo lắng, mang thai, hoặc do hiệu ứng phụ của một số loại thuốc chữa bệnh.
Làm thế nào để biết bị bệnh huyết áp thấp? Thứ nhất, mức huyết áp dưới 90/60mmHg được coi là huyết áp thấp. Ngoài ra, còn một số triệu chứng thường gặp khác như váng đầu, chóng mặt, ngất xỉu, thiếu tập trung, buồn nôn, mệt mỏi, chậm chạp, đánh trống ngực và khó thở hoặc thở chậm.
Trong khi phần lớn bệnh hạ huyết áp cần phải can thiệp y tế, thì có một số cách dưới đây có thể áp dụng, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả, giảm bớt dùng thuốc và tránh được các tác dụng phụ.
Một số cách xử lý huyết áp thấp tại gia
Ăn đủ muối: theo UDHS, cơ thể con người cần được cung cấp đủ lượng muối mỗi ngày để giúp thực hiện tốt mọi chức năng, cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa huyết áp thấp. Một người trung bình mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng một muỗng cà phê muối, tương đương 2.300mg natri.
Nếu thuộc nhóm năng tập thể dục thường xuyên hoặc có triệu chứng hạ huyết áp, điều chỉnh tăng giảm lượng muối cho phù hợp dưới sự giám sát bác sĩ. Nước uống thể thao hoặc bột y tế chống khát như DripDrop, có chứa muối và kali, có thể dùng tốt cho ngươi bệnh huyết áp thấp.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: một số người có thói quen ăn bữa lớn, nhiều carb có thể giảm huyết áp đột ngột ngay sau ăn, chuyên môn gọi là hiện tượng hạ huyết áp sau ăn hay hạ huyết áp thế đứng. Vì vậy ứng dụng phương án này, làm ngược lại để trị chứng huyết áp thấp, duy trì các bữa chính nhỏ có hàm lượng carb thấp và bổ sung các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ có tác dụng làm tăng huyết áp cho nhóm người bị hạ huyết áp.
Thay đổi vị trí từ từ: như đề cập, khi bị huyết áp thấp thường hay chóng mặt, mờ mắt, lâng lâng khi ngồi hoặc khi đứng. Một cách để chống lại các triệu chứng này là thay đổi vị trí từ từ. Sau khi thức dậy, tránh đứng dậy ngay.
Thay vào đó, nên di chuyển từ từ, từ nằm sang ngồi với đôi chân thả xuống đất. Giữ vị trí này ít nhất 60 giây để cho cơ thể tự điều chỉnh. Tiếp theo, vẫn ngồi trên giường nhưng từ từ đung đưa chân. Giữ vị trí này trong 1 - 2 phút trước khi đứng thẳng. Đôi khi, chóng mặt còn là một triệu chứng của bệnh thiếu máu.
Hãy thử dùng “liệu pháp gối”: khi ngủ, nên bổ sung một cái gối, kê đầu lên cao hơn tim sẽ có tác dụng chống lại các tác động của lực hấp dẫn.
Dùng tất nén: một phương thuốc khác trị huyết áp thấp là dùng tất (vớ) nén. Không nhất thiết phải mang tất thời trang, mà những chiếc tất bình thường có thể giúp cải thiện các triệu chứng huyết áp thấp bằng cách tạo thêm áp lực cho đôi chân. Áp lực giúp tăng sự chuyển động của máu trong toàn bộ cơ thể và cuối cùng giảm bệnh. Liệu pháp dùng tất nén còn có tác dụng điều trị và ngăn ngừa bệnh DVT (nghẽn mạch máu).
Thêm cà phê vào cho chế độ ăn uống: uống một tách cà phê hay trà chứa caffein là lựa chọn tốt trong điều trị bệnh huyết áp thấp. Nó có tác dụng giúp lưu thông máu, nhất là dùng cùng với bữa ăn có thể hỗ trợ chống lại chứng hạ huyết áp thế đứng.
Uống nhiều nước: mất nước là thủ phạm đứng đằng sau bệnh hạ huyết áp, vì vậy uống thêm chất lỏng là rất quan trọng. Tăng nước uống, hoặc dùng đồ uống tăng cường chất điện giải như nước dừa, sẽ có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp. Điều này đơn giản, mọi người có thể làm được ở mọi lúc, mọi nơi.
Đứng vắt chéo chân: nếu phải xếp hàng thì nên thay đổi thế đứng, chuyển từ thế nghiêm sang vắt chéo chân sau đó ép chặt có thể. Còn khi nằm cũng nên áp dụng tư thế này, nằm thẳng và vắt chéo chân lên nhau hoặc đưa chân để lên vật gì đó cao hơn mức tim. Cả hai tư thế này đều có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp, giúp con người dễ chịu.
Tránh một số tình huống nhất định: đôi khi chúng ta phải gặp những tình huống bất lợi, khó chịu. Các tình huống này thường gây ra sự sụt giảm tạm thời huyết áp, chuyên môn gọi là hạ huyết áp qua trung gian thần kinh (neurally mediated hypotension - NMH). Để trị bệnh nên hạn chế các tình huống này, hoặc thay đổi lối sống sẽ giúp giảm bệnh.
Sử dụng rễ cam thảo: từ lâu, rễ cam thảo được xem là phương thuốc thảo dược tốt để điều trị bệnh huyết áp thấp. Nó có tác dụng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp. Có thể dùng trực tiếp, dưới dạng sản phẩm viên nang, viên nén, dạng bột và dạng trà. Nếu đang uống thuốc làm loãng máu, kali, hoặc thuốc hạ huyết áp, hãy tư vấn bác sĩ trước khi dùng cam thảo cho an toàn.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
23 phút trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
1 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
1 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
2 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
6 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
7 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
9 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
9 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
10 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
11 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
15 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước