Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải
Nhân viên văn phòng, người đi học có đặc thù là phải sử dụng máy tính cũng như ngồi trong thời gian dài. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe dưới đây!
Tăng cân, béo bụng
Khi làm việc với máy tính quá lâu hoặc ngồi nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Chúng cũng khiến những chất béo khó được chuyển hóa, gây tích tụ mỡ thừa và số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.
Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chuyển tư thế và vận động sau khoảng 1 giờ làm việc. Sau bữa trưa, bạn nên dành khoảng 20 phút nghỉ ngơi để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Thường xuyên đau nhức người
Những tư thế khi làm việc như: nằm gục xuống bàn, ngồi cong người,...chính là nguyên nhân khiến khung xương bị ảnh hưởng. Chúng cũng khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức lưng, hông và cổ.
Để tránh tình trạng trên, bạn nên ngồi ở tư thế đúng chuẩn như: hai chân để thoải mái, lưng thẳng hơi ngả ra phía sau một góc khoảng 135 độ là tốt nhất. Ngoài ra, thay vì ngồi quá lâu khiến người bị mỏi, bạn nên đứng dậy và vận động tay chân giữa những giờ giải lao.
Mỏi và khô mắt
Khi mắt liên tục nhìn và tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mỏi và khô mắt. Lâu dài, bạn còn có thể gặp phải các vấn đề như cận thị, rối loạn thị giác. Tuy nhiên tình trạng này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nhờ thực hiện những điều sau.
Đầu tiên, bạn hãy nhớ để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút giữa mỗi giờ làm việc. Sau đó, bạn có thể đan xen những bài tập dành cho mắt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, cá béo cũng rất tốt cho mắt đó nhé!
Chuột rút hoặc tê chân
Ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ảnh hưởng tập trung vào vùng xương chậu và các chi khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút hoặc tê chân.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này đó chính là thường xuyên tập luyện mỗi ngày. Hơn nữa, những hoạt động vận động nhỏ giữa các giờ làm việc cũng giúp bạn ngăn ngừa chúng hiệu quả đấy!
Theo Tri Thức Trẻ
-
9 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
15 giờ trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
15 giờ trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
17 giờ trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
17 giờ trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
20 giờ trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
20 giờ trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
22 giờ trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
-
1 ngày trướcHhành khách phải trả các khoản thu hộ như bảo đảm an ninh hành khách, hành lý và giá dịch vụ tăng thêm như chỗ ngồi, mua thêm hành lý ký gửi...
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên thống nhất với nhau cầm dao phóng lợn, kiếm tự chế và vỏ chai bia đi trên đường thấy nhóm nào như mình thì đánh.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa bắt nhóm đối tượng chuyên lừa đảo, chiếm đoạt tài sản xuyên quốc gia nhằm vào những người thích đánh bạc dưới hình thức cá cược qua mạng.
-
1 ngày trướcNhận định rằng 400 triệu đồng mà bị cáo Nguyễn Minh Quân (cựu Giám đốc Bệnh viện Thủ Đức) khắc phục thêm là quá nhỏ so với 88 tỷ buộc phải bồi thường, HĐXX đã bác kháng cáo.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước