Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ
Chrissy Teigen là một siêu mẫu nổi tiếng nhưng không quá khắt khe trong ăn uống. Cô luôn giữ tiêu chí chọn và tự nấu thực phẩm lành mạnh, tập luyện đều đặn hàng ngày.
Chrissy Teigen là người mẫu đang ngày càng thành công trên con đường sự nghiệp. Với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước, ít ai biết cô đã từng trải qua sinh nở. Chia sẻ với giới truyền thông, cô cho biết tất cả là nhờ thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày. "Tập luyện đều đặn mỗi ngày giúp tôi luôn cảm thấy khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Thậm chí, điều này còn giúp tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn cả giai đoạn trước khi có con", siêu mẫu cho hay.
Dưới đây là những bí quyết giữ dáng đáng học hỏi của siêu mẫu này:
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tìm tòi, tự nấu nướng
Không giống như nhiều siêu mẫu khác, Teigen là một người rất yêu đồ ăn. Người mẫu xinh đẹp thậm chí còn có blog riêng để nói về thực phẩm. Ở đây, cô đăng một loạt những lời khuyên về chế độ ăn uống và công thức nấu ăn dành cho người hâm mộ hoặc bất cứ ai đang muốn tìm nguồn cảm hứng nấu nướng. Những loại thực phẩm được cô sử dụng để nấu ăn hàng ngày đều lành mạnh, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và protein với hương vị tuyệt vời. Một số thực phẩm trong chế độ ăn Chrissy Teigen bao gồm:
- Trứng: Món ăn không thể thiếu trong bữa sáng. Bạn chỉ cần luộc trứng hoặc làm món trứng tráng. Teigen luôn ăn trứng vào mỗi sáng và với cô, bữa sáng là quan trọng nhất, không bao giờ được từ bỏ bữa sáng trong ngày.
- Quả bơ: Đây là bữa ăn nhẹ lành mạnh với lượng chất béo lành mạnh cơ thể cần. Teigen thường ăn bơ chín, cho thêm chút muối, hạt tiêu hoặc ăn cùng salad, bánh mì.
- Salad cá ngừ: Món ăn rất giàu omega-3, bạn có thể cho thêm rau xanh vào cá ngừ. Siêu mẫu Teigen thường cho thêm mayonnaise để tăng cường hương vị.
- Nước ép rau xanh: Nước ép rau xanh thực sự rất lành mạnh vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Teigen rất thích món đồ uống này và thường cho thêm táo để tăng cường chút hương vị mà vẫn có món đồ uống lành mạnh.
- Ăn vặt bằng rong biển: Khi cảm thấy thèm ăn, Teigen lại tìm đến rong biển để lấp đầy bụng. Cô nói đây là món đồ ăn vặt yêu thích của mình, chúng rất ít calo và chứa các khoáng chất vi lượng tuyệt vời.
- Sashimi: Điều này khá bất ngờ nhưng đây là món ăn vô cùng yêu thích của Teigen. Đây là món ăn nhẹ lành mạnh, thường được cô ăn kèm với rong biển. Đây là món ăn rất tốt để cải thiện tâm trạng, trí nhớ và sức khỏe tim mạch.
- Hạt điều và hạnh nhân: Teigen thích ăn hạnh nhân tươi, không có muối và hạt điều rang với muối. Mặc dù muối không phải thành phần giúp món đồ ăn của cô trở nên lành mạnh hoàn hảo nhưng đó là sở thích. Và đôi khi, cô chiều chuộng bản thân một chút.
Tăng cường tập luyện cốt lõi và bài tập cánh tay
Teigen đã thừa nhận rằng cô ấy thích thưởng thức các món ăn mà cô ấy yêu thích, nhưng cô ấy là một người mẫu, do đó luôn phải cố gắng hết sức để giữ được hình dạng cho công việc của mình. Vậy, bí mật luyện tập giúp cô luôn sở hữu thân hình mảnh mai là gì? Teigen làm thế nào để giữ được hình dạng tuyệt vời như vậy trong khi vẫn ăn tất cả các loại thực phẩm mình thích cùng bạn bè và gia đình?
Dưới dây là một số bật mí phương pháp tập luyện của Chrissy Teigen được áp dụng mỗi ngày:
Bài tập Tricep Shredder
Trong tư thế ngồi, tay phải bạn nâng tạ lên cao, sau đó, kéo khuỷu tay ra phía sau lưng trong khi cánh tay vẫn phải thẳng. Sau đó đổi sang tay trái. Thực hiện mỗi tay 10 lần.
Tăng cường tập luyện cốt lõi
Ở vị trí plank thấp, hạ thấp đầu gối phải xuống sàn và nâng trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân bên trái. Sau đó hạ cả 2 chân thấp xuống sàn nhưng không chạm sàn là xong một đại diện. Thực hiện động tác 20 lần.
Pony kick (động tác ngựa đá chân)
Chống 2 chân 2 tay xuống, đặt một quả bóng giữa bắp chân phải và đùi. Nâng chân phải lên cao, càng gần phía mông càng tốt. Hạ đầu gối xuống sàn, siết chặt, đá gót chân về phía trần nhà là xong một đại diện. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 30 lần.
Chạy tự do
Khi không trong giai đoạn thai kỳ, Teigen thực hiện nhảy dây và giai đoạn có bầu thì tập cardio có tác động thấp.
Theo Trí Thức Trẻ
-
15 phút trướcCông an An Giang khởi tố, bắt giam 6 người dùng bom xăng, hung khí chống đối lực lượng chức năng cưỡng chế thu hồi mặt bằng thi công đường tỉnh 945.
-
1 giờ trướcCEO Nguyễn Quốc Cường ký thông báo cho biết bà Nguyễn Thị Như Loan đã được tại ngoại, tiếp tục tham gia các hoạt động kinh doanh, giải quyết các dự án của tập đoàn.
-
4 giờ trướcSau vụ việc 132 học sinh Trường Mầm non Hoa Sen (Bảo Yên, Lào Cai) nghỉ học liên quan đến suất ăn bán trú, hiện tại, hầu hết các em đã đi học đầy đủ trở lại.
-
4 giờ trướcDù phải lùi giờ cất cánh 27 phút nhưng toàn bộ hành khách trên chuyến bay VN214 từ TPHCM đi Hà Nội vẫn vui vẻ, kiên nhẫn chờ vì lý do rất đặc biệt.
-
5 giờ trướcNgười dân chứng kiến sự việc cho biết, khi phát hiện ra xe máy dưới mương nước gần Trường Tiểu học Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), hiện trạng lúc đó rất đau lòng khi các nạn nhân vẫn ôm chặt nhau.
-
6 giờ trướcĐến nay, chính quyền phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) phát hiện tổng số 408 tiểu sành, tăng 258 chiếc so với thông tin ban đầu.
-
6 giờ trướcĐi làm vườn, người phụ nữ ở Vĩnh Long bị đối tượng lạ mặt khống chế, dùng tay siết cổ để cướp vàng; gây án xong đối tượng dùng băng keo bịt miệng nạn nhân.
-
6 giờ trướcĐại diện VKS cho rằng, hậu quả do bị cáo Trương Mỹ Lan gây ra trong lịch sử tố tụng là chưa từng có, chưa biết khi nào mới khắc phục được. Vì vậy, vẫn giữ nguyên mức đề nghị tử hình đối với bị cáo.
-
9 giờ trướcTheo người dân sinh sống ở các ngõ 127, 155 Nguyễn Trãi; 126, 144 Thượng Đình (Thanh Xuân, Hà Nội), chỉ có những người cố tình đi ngược chiều đường mới phản đối việc lắp barie ngăn xe vào ngõ.
-
9 giờ trướcSáng 25/11, một vụ cháy quán bar đã xảy ra trên phố Hai Bà Trưng (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội). Các lực lượng đang triển khai công tác chữa cháy.
-
11 giờ trướcBị VKS tiếp tục đề nghị giữ nguyên mức án tử hình ở tội “Tham ô tài sản”, bị cáo Trương Mỹ Lan hoảng loạn nói: “Bị cáo không còn tâm trí nào, tinh thần bấn loạn”.
-
11 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn xảy ra tại xã Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), sáng 25/11, lãnh đạo UBND xã thông tin, cơ quan chức năng đang điều tra vụ 4 người trong gia đình tử vong dưới mương nước trên địa bàn.
-
11 giờ trướcMột xe máy rơi xuống mương nước khiến 4 người trong một gia đình ở huyện Chương Mỹ (Hà Nội) bị thương vong.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết 25/11/2024, không khí lạnh tràn đến, khu vực Bắc Bộ giảm 3 - 5 độ so với ngày 24/11. Đêm 25 và sáng 26/11 nhiều nơi rét sâu và có mưa.
-
1 ngày trướcBộ GTVT đề xuất người dân được sử dụng lòng đường, vỉa hè trên các tuyến đường huyện, xã, đường đô thị - không bao gồm đường phố chính, để tổ chức đám tang, đám cưới.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đang nỗ lực tìm kiếm bé 2 tuổi ở Quảng Nam mất tích 2 ngày qua, nghi bị rơi xuống suối gần nhà.
-
1 ngày trướcKhi bị bắt, Lê Công Linh khai đã mua gom xe máy trên mạng xã hội rồi vận chuyển về cất giấu tại nhà riêng chờ cơ hội mang đi tiêu thụ tại Campuchia.
-
1 ngày trướcTại cơ quan công an, bị can Phùng Thị Sơn nói lời hối hận muộn màng sau khi 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcBà Phùng Thị Sơn (37 tuổi, trú huyện Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) bị bắt vì hành vi vô ý làm chết người sau khi để 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcSáng 24/11, bà Hứa Thị Xuân Liên - Chủ tịch UBND phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) cho biết, lực lượng chức năng thống nhất phương án di dời toàn bộ số hài cốt ở ngõ 167 Tây Sơn về nghĩa trang Yên Kỳ (huyện Ba Vì).
Tin tức mới nhất
-
45 phút trước
-
45 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
14 ngày trước