Cách giữ dáng không cần phải kiêng khem khắt khe của siêu mẫu Chrissy Teigen sẽ khiến bạn bất ngờ
Chrissy Teigen là một siêu mẫu nổi tiếng nhưng không quá khắt khe trong ăn uống. Cô luôn giữ tiêu chí chọn và tự nấu thực phẩm lành mạnh, tập luyện đều đặn hàng ngày.
Chrissy Teigen là người mẫu đang ngày càng thành công trên con đường sự nghiệp. Với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước, ít ai biết cô đã từng trải qua sinh nở. Chia sẻ với giới truyền thông, cô cho biết tất cả là nhờ thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày. "Tập luyện đều đặn mỗi ngày giúp tôi luôn cảm thấy khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Thậm chí, điều này còn giúp tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn cả giai đoạn trước khi có con", siêu mẫu cho hay.
Dưới đây là những bí quyết giữ dáng đáng học hỏi của siêu mẫu này:
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tìm tòi, tự nấu nướng
Không giống như nhiều siêu mẫu khác, Teigen là một người rất yêu đồ ăn. Người mẫu xinh đẹp thậm chí còn có blog riêng để nói về thực phẩm. Ở đây, cô đăng một loạt những lời khuyên về chế độ ăn uống và công thức nấu ăn dành cho người hâm mộ hoặc bất cứ ai đang muốn tìm nguồn cảm hứng nấu nướng. Những loại thực phẩm được cô sử dụng để nấu ăn hàng ngày đều lành mạnh, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và protein với hương vị tuyệt vời. Một số thực phẩm trong chế độ ăn Chrissy Teigen bao gồm:
- Trứng: Món ăn không thể thiếu trong bữa sáng. Bạn chỉ cần luộc trứng hoặc làm món trứng tráng. Teigen luôn ăn trứng vào mỗi sáng và với cô, bữa sáng là quan trọng nhất, không bao giờ được từ bỏ bữa sáng trong ngày.
- Quả bơ: Đây là bữa ăn nhẹ lành mạnh với lượng chất béo lành mạnh cơ thể cần. Teigen thường ăn bơ chín, cho thêm chút muối, hạt tiêu hoặc ăn cùng salad, bánh mì.
- Salad cá ngừ: Món ăn rất giàu omega-3, bạn có thể cho thêm rau xanh vào cá ngừ. Siêu mẫu Teigen thường cho thêm mayonnaise để tăng cường hương vị.
- Nước ép rau xanh: Nước ép rau xanh thực sự rất lành mạnh vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Teigen rất thích món đồ uống này và thường cho thêm táo để tăng cường chút hương vị mà vẫn có món đồ uống lành mạnh.
- Ăn vặt bằng rong biển: Khi cảm thấy thèm ăn, Teigen lại tìm đến rong biển để lấp đầy bụng. Cô nói đây là món đồ ăn vặt yêu thích của mình, chúng rất ít calo và chứa các khoáng chất vi lượng tuyệt vời.
- Sashimi: Điều này khá bất ngờ nhưng đây là món ăn vô cùng yêu thích của Teigen. Đây là món ăn nhẹ lành mạnh, thường được cô ăn kèm với rong biển. Đây là món ăn rất tốt để cải thiện tâm trạng, trí nhớ và sức khỏe tim mạch.
- Hạt điều và hạnh nhân: Teigen thích ăn hạnh nhân tươi, không có muối và hạt điều rang với muối. Mặc dù muối không phải thành phần giúp món đồ ăn của cô trở nên lành mạnh hoàn hảo nhưng đó là sở thích. Và đôi khi, cô chiều chuộng bản thân một chút.
Tăng cường tập luyện cốt lõi và bài tập cánh tay
Teigen đã thừa nhận rằng cô ấy thích thưởng thức các món ăn mà cô ấy yêu thích, nhưng cô ấy là một người mẫu, do đó luôn phải cố gắng hết sức để giữ được hình dạng cho công việc của mình. Vậy, bí mật luyện tập giúp cô luôn sở hữu thân hình mảnh mai là gì? Teigen làm thế nào để giữ được hình dạng tuyệt vời như vậy trong khi vẫn ăn tất cả các loại thực phẩm mình thích cùng bạn bè và gia đình?
Dưới dây là một số bật mí phương pháp tập luyện của Chrissy Teigen được áp dụng mỗi ngày:
Bài tập Tricep Shredder
Trong tư thế ngồi, tay phải bạn nâng tạ lên cao, sau đó, kéo khuỷu tay ra phía sau lưng trong khi cánh tay vẫn phải thẳng. Sau đó đổi sang tay trái. Thực hiện mỗi tay 10 lần.
Tăng cường tập luyện cốt lõi
Ở vị trí plank thấp, hạ thấp đầu gối phải xuống sàn và nâng trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân bên trái. Sau đó hạ cả 2 chân thấp xuống sàn nhưng không chạm sàn là xong một đại diện. Thực hiện động tác 20 lần.
Pony kick (động tác ngựa đá chân)
Chống 2 chân 2 tay xuống, đặt một quả bóng giữa bắp chân phải và đùi. Nâng chân phải lên cao, càng gần phía mông càng tốt. Hạ đầu gối xuống sàn, siết chặt, đá gót chân về phía trần nhà là xong một đại diện. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 30 lần.
Chạy tự do
Khi không trong giai đoạn thai kỳ, Teigen thực hiện nhảy dây và giai đoạn có bầu thì tập cardio có tác động thấp.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trước20 học sinh trường mầm non xã Giang Ma, huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu phải nhập viện cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu.
-
1 giờ trước"Chưa bao giờ tôi gọi điện mà con không nghe máy. Nhưng hôm đó gọi mấy cuộc con cũng không nghe, tôi xuống nhà ngồi ở cửa chờ, nhưng không thấy con về..."- bà Nguyễn Thị Phượng - mẹ Q. bật khóc.
-
3 giờ trướcĐược tòa đồng ý cho tiếp xúc theo yêu cầu của luật sư, vợ chồng bị cáo Trương Mỹ Lan mừng mừng, tủi tủi ôm chầm lấy nhau sau hơn 2 năm bị tạm giam không được gặp gỡ.
-
3 giờ trướcLực lượng công an ở Nghệ An vừa bắt giữ nam thanh niên đột nhập vào tiệm vàng, trộm cắp tài sản trị giá hàng trăm triệu đồng.
-
4 giờ trướcCơ quan điều tra đã khởi tố vụ án, tạm giữ hình sự 10 đối tượng để điều tra vụ tai nạn giao thông trên phố Trần Hưng Đạo (Hà Nội) làm 1 cô gái tử vong.
-
7 giờ trướcKhẳng định không kêu oan, bị cáo Trương Mỹ Lan xin HĐXX giảm nhẹ hình phạt và mong nhận lại được các tài sản gồm tòa biệt thự cổ, 2 du thuyền và nhiều căn nhà trên phố Nguyễn Huệ.
-
7 giờ trướcSau vụ tai nạn khiến 1 người đang dừng chờ đèn đỏ tử vong, nhiều người bày tỏ mong muốn lực lượng chức năng vào cuộc quyết liệt để xử lý dứt điểm nạn "quái xế" gây náo loạn đường phố.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
8 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
8 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
9 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
9 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
20 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
1 ngày trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
1 ngày trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
1 ngày trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
1 ngày trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
1 ngày trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước