Cách nhận biết thực phẩm nhiều hay ít calo để giảm cân hiệu quả
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể chính là cách làm tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu cân nặng của bạn đang ở mức "báo động" thì đừng quên loại bỏ ngay những thực phẩm chứa nhiều calo.
Cùng xem ngay bài viết dưới đây để biết được những thực phẩm sau ít hay nhiều calo bằng cách tính bằng thời gian chạy để tiêu hóa chúng nhé!
1. Bánh quy socola
Tiêu thụ 1 chiếc bánh quy socola sẽ khiến bạn phải chạy đoạn đường dài 2,5km trong khoảng 9' - 15' để tiêu hóa chúng. Nếu đang có chế độ ăn kiêng thì những loại bánh quy chứa nhiều tinh bột và đường cần được tạm biệt ngay khỏi thực đơn của bạn đấy!
2. Một quả trứng
Còn một quả trứng thì sao nhỉ, bạn sẽ mất khoảng 20 phút chạy bộ với quãng đường 3,4 km để tiêu hóa hết chúng. Bạn nên ăn một lượng trứng vừa phải để tránh gây dư thừa calo. Ngoài ra, nếu kết hợp chúng với chế độ tập luyện thể thao sẽ tốt hơn đó!
3. Một lát bánh mì
Một lát bánh mì tiêu tốn của bạn khoảng 22 phút chạy bộ với quãng đưỡng khoảng 3,6 km. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa tinh bột này nếu không muốn quá trình giảm cân bị gián đoạn.
4. Một quả chuối
Để tiêu thụ hết một quả chuối, bạn cần chạy quãng đường khoảng 3,6 km đó nhé! Loại thực phẩm này sẽ không gây cản trở quá trình giảm cân nếu bạn kết hợp chúng trong chế độ tập gym hiệu quả thay vì ăn vặt.
5. 100gr socola sữa
Một thanh socola sữa 100gr sẽ tiêu tốn của bạn 140 phút và quãng đưỡng chạy 23,4 km. Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng calo rất cao. Nếu không muốn cân nặng tăng không phanh thì đừng quên loại ngay chúng ra khỏi thực đơn nhé!
6. 230g thịt bò
Để tiêu thụ hết lượng thịt bò trên bạn cần chạy khoảng 27,2km trong 166 phút. Bạn không nên lạm dụng lời khuyên giảm cân bằng cách chỉ ăn thịt nếu không muốn gây phản tác dụng. Những thực phẩm này nên được dùng với lượng vừa phải để không làm dư thừa calo gây tăng cân.
7. Một cây cần tây
Cần tây chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chúng lại là loại thực phẩm chứa rất ít calo. Một li nước ép cần tây cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo Trí Thức Trẻ
-
17 phút trướcVận chuyển 30 bánh heroin, 18kg thuốc lắc, 21kg ketamin, 20kg ma túy tổng hợp dạng đá từ Lào qua Việt Nam, 2 đối tượng người Lào vừa lĩnh án tử.
-
28 phút trướcBị cáo Trương Mỹ Lan cho biết quan hệ làm ăn với Tập đoàn Tuần Châu Quảng Ninh của ông Đào Hồng Tuyển từ năm 2016, và hai bên đã có giao dịch mua bán cổ phần, dự án bất động sản.
-
3 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
5 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
5 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
5 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
8 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
9 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
10 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
10 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
10 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
12 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
23 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
23 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
1 ngày trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước