Chỉ 2 tuần làm điều này, nàng 9x từ thân hình xồ xề đã trở nên nóng bỏng như người mẫu
Bạn bè, người thân sau 2 tuần không gặp ai cũng ngỡ ngàng trước thân hình thay đổi nhanh chóng mặt của cô bạn 9x.
Nếu đa số những cô nàng mập mạp đều chọn cho mình phương pháp giảm cân thật nhanh để có được thân hình thon gọn thì Thu (1994) lại chọn cho mình một hướng đi hoàn toàn khác, cô bạn không cần giảm cân nhưng vẫn có được thân hình săn chắc với những đường cong nóng bỏng đáng mơ ước.
Thu cho hay, cách đây khoảng 7 tháng, khi mới sang Thái Lan, cô bạn rất tò mò với những món ăn của xứ sở Chùa Vàng, do đó đã lần lượt khám phá cộng với việc hay ăn đêm nên thân hình thon gọn ngày nào bỗng dưng chảy nhão, không còn săn chắc nữa mà mỡ thừa.
Ba của Thu thấy con gái bỗng dưng thay đổi tiêu cực như vậy nên đã tá hỏa hàng ngày gọi điện thúc giục con gái giảm cân cho kỳ được. Bản thân Thu khi đó cũng rất tự ti, mặc cảm về bản thân đến mức stress. Do đó cô nàng quyết tâm lấy lại vóc dáng trước kia trở nên xinh đẹp hơn trong mắt người yêu.
Cô bạn sinh năm 1994 đã cất công bỏ nhiều thời gian để nghiên cứu các phương pháp luyện tập săn chắc cơ thể trên nhiều trang web nước ngoài và đúc rút ra phương pháp phù hợp với mình nhất để áp dụng.
Phương pháp luyện tập
- Khởi động:
+ Hình thức: Chạy bộ
+ Thời gian: 20 phút
- Bài tập luyện:
+ Hình thức: Mỗi ngày tập một nhóm cơ: mông đùi, ngực, vai lưng, tay trước,….
+ Thời gian: 1 tiếng 30 phút/ ngày vào lúc sáng sớm
+ Chia thành 4 sét cho mỗi bài tập, mỗi sét từ 12-15 nhịp
Lưu ý:
- Nên tập xoay vòng các nhóm cơ từng ngày để tác động cả cơ thể
- Tập cả tuần, nghỉ ngày chủ nhật để cơ thể nghỉ ngơi
- Xông hơi 3 lần/ tuần, mỗi lần 10-15 phút
Thực đơn ăn uống
- Sáng: phở (chỉ lấy thịt, không ăn phở)/ bánh mỳ/ sinh tố chuối bơ lạc + 1 thìa protein
- Trưa: ăn bình thường: cơm + rau xanh + thức ăn
- Tối: trái cây
Lưu ý:
- Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày
“Ngoài việc phải dậy sớm để đến phòng tập thì gần như mình không gặp khó khăn gì. Về việc ăn uống thì khá thoải mái so với những phương pháp khác nên mình không bị cảm thấy thèm ăn hay mệt mỏi. Tập được một tuần thì người yêu và em gái mình đã thấy mình trông gọn hẳn, nhưng khi cân thì số cân nặng của mình hoàn toàn không giảm đi. Có nghĩa là phần mỡ thừa trước đó đã sẵn chắc lại thành các múi cơ.
Ngày trước mình ăn kiêng rất kham khổ nhưng sau đó nản chí, ăn lại bình thường nên cân nặng lại tăng vù vù. Hay có khi mình tập luyện rất nặng rồi lại ăn rất nhiều nên cơ thể bị sồ sề ra rất xấu. Do đó chế độ ăn và chế độ luyện tập đều rất quan trọng. Bây giờ mình tập nhẹ nhàng, ăn kiêng cũng không khắt khe nhưng lại đem lại hiệu quả vì phương pháp lần này điều độ và hợp lý hơn”, cô bạn 9x chia sẻ.
Thân hình nóng bỏng, khỏe khoắn của nàng 9x sau 2 tuần luyện tập.
Cô nàng này cũng nói thêm rằng, sau khi có được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng với những đường cong rõ nét, cô nàng đã trở nên tự tin hơn rất nhiều. Việc lựa chọn quần áo trở nên đơn giản hơn rất nhiều, Thu đã tự tin diện những bộ đồ sporty cá tính với thân hình săn chắc khỏe mạnh. Bạn bè, người thân sau 2 tuần không gặp ai cũng ngỡ ngàng trước thân hình thay đổi nhanh chóng mặt của cô bạn, ai cũng không ngớt dành những lời khen ngợi đến Thu, khiến cô bạn rất vui mừng.
Thu cũng không quên nhắn nhủ tới các chị em rằng: “Phải kiên trì vận động, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp dáng. Đừng lạm dụng việc nhịn ăn hay thuốc giảm cân sẽ gây ra ảnh hưởng xấu. Vì một tương lai mặc gì cũng đẹp mọi người nên cố gắng”.
Theo Emdep
-
2 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
3 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
3 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
4 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
8 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
16 giờ trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
16 giờ trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
-
18 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Yên Bái đang khẩn trương điều tra vụ tai nạn lao động nghiêm trọng tại nhà máy xi măng Yên Bái, huyện Yên Bình, khiến 10 người thương vong.
-
21 giờ trướcCơ quan chức năng đang điều tra vụ cướp tiệm vàng xảy ra tại thành phố Việt Trì, tỉnh Phú Thọ.
-
23 giờ trướcSau khi được ngân hàng giải ngân, vợ chồng ông Nguyễn Sơn Hải đã không sử dụng tiền vay đúng mục đích vay vốn mà chuyển tiền lòng vòng qua các công ty con, trả nợ, hoặc rút tiền mặt dùng vào các hoạt động khác, chiếm đoạt tiền vay của ngân hàng.
-
23 giờ trước"Tôi về đứng trước cửa nhà rồi, các anh CSGT kêu ra kiểm tra. Tôi không ngờ sau cuộc nhậu lâu vậy mà vẫn còn nồng độ cồn trong hơi thở", người vi phạm luật giao thông nói rồi ký biên bản.
-
23 giờ trướcNgày 22/4, Phòng Giáo dục và Đào tạo Mù Cang Chải (Yên Bái) báo cáo cụ thể vụ việc học sinh bị giáo viên đánh thâm tím 2 mắt. Qua đó xác định, cô giáo có dùng thước kẻ tác động nhẹ lên đầu học sinh Lù Thị L. lớp 1C, khiến em L. bị dập phần mô mềm trên da đầu, dẫn đến tụ máu truyền sang mắt.
-
1 ngày trướcVụ mất 11,9 tỷ đồng của khách hàng Trần Thị Chúc (SN 1974, trú tại Từ Sơn, Bắc Ninh) hay vụ mất gần nửa tỷ đồng trong tài khoản ngân hàng của một vị tiến sĩ cho thấy bất kỳ ai cũng có thể bị lừa đảo.
-
1 ngày trướcXe container từ phía sau lao tới tông mạnh làm xe máy trượt dài trên đường, người phụ nữ cầm lái ngã xuống, tử vong tại chỗ.
-
1 ngày trướcCùng việc khắc phục ngay sự chênh lệch giữa giá vàng miếng trong nước và thế giới, Thủ tướng yêu cầu thanh tra, xử lý nghiêm các trường hợp buôn lậu, thổi giá vàng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 22/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối mưa giông. Trung Bộ có nắng nóng đến đặc biệt gay gắt, Tây Nguyên và Nam Bộ cường độ nắng nóng giảm hơn.
-
1 ngày trướcTính đến hết năm 2023, các doanh nghiệp liên quan đến Tập đoàn Vạn Thịnh Phát nợ trái phiếu doanh nghiệp hơn 52.400 tỷ đồng, trong đó số nợ chậm, chưa thanh toán đúng hạn gốc, lãi cho trái chủ là hơn 17.200 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng tại Đắk Lắk vừa giải cứu thành công cặp vợ chồng mắc kẹt trong một đám cháy tại căn nhà 4 tầng.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
53 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước