Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị 'quắt hết mỡ' cơ thể
Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới.
Chân dung người đàn ông có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới
Người mẫu thể hình nước Áo - Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về giải phẫu.
Helmut Strebl tham gia các cuộc thi thể hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng tập luyện cho rất nhiều người yêu thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết tập luyện của anh đều được người hâm mộ chú ý.
Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là "con mồi" để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi.
Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam
Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.
Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt
Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột
Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá
Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây
Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá
Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì
Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc
Đương nhiên ngoài ăn uống kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là không thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ tập luyện quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ tuần, tập trung vào nhóm cơ bắp chính.
Strebl có một số nguyên tắc tập luyện nhất định để đảm bảo sức khoẻ như luôn khởi động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi cảm thấy đau đớn….
Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:
Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chân, cơ bụng
- Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp
- Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp
- Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp
Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay
- Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp
- Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp
- Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp
Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings
- Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp
- Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp
- Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp
Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay
- Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp
- Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp
- Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp
Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực
Thứ 7: Nghỉ ngơi
Helmut Strebl tập luyện chăm chỉ trong hàng chục năm trời để có được hình thể như hiện tại
Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới
Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận động viên thể hình hiện nay
Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi
Theo Dân Việt
-
2 giờ trướcDù giữ được phong độ ổn định từ ngày nhập cuộc, song đại diện Việt Nam vẫn khiến khán giả lo lắng khi không được đánh giá cao từ các chuyên trang sắc đẹp.
-
3 giờ trướcMC Thanh Bạch mới đây xuất hiện tại một sự kiện và khiến khán giả chú ý bởi vẻ ngoài khác lạ.
-
5 giờ trước20 năm sau khi đặt túi ngực, ngực người phụ nữ bị cứng, sa trễ, lệch ra phía ngoài đường nách trước, 2 ngực không đều.
-
6 giờ trướcCô gái Sài thành từng có thời gian dài sống trong căng thẳng, áp lực và tự ti khi bị tăng cân mất kiểm soát.
-
7 giờ trướcHình ảnh Kỳ Duyên trên trang chủ Miss Universe nhận "bão truyền thông".
-
8 giờ trướcHình ảnh trong lúc đau ốm của người đẹp đình đám này bỗng nhiên hot trên MXH.
-
10 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
11 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
11 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
12 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
16 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
1 ngày trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
1 ngày trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
1 ngày trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
1 ngày trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-