Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị 'quắt hết mỡ' cơ thể
Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới.
Chân dung người đàn ông có lượng mỡ cơ thể thấp nhất thế giới
Người mẫu thể hình nước Áo - Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về giải phẫu.
Helmut Strebl tham gia các cuộc thi thể hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng tập luyện cho rất nhiều người yêu thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết tập luyện của anh đều được người hâm mộ chú ý.
Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là "con mồi" để bắt nạt của đám bạn to xác trong trường. Từ đó, anh quyết định tập luyện thể thao để bảo vệ bản thân. Lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và tích cực tập luyện với dụng cụ này tới năm 16 tuổi.
Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam
Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ thịt đỏ, thịt gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt giảm tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.
Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần thịt gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt
Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột
Bữa 3: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá
Bữa 4: Cơm Basmati, thịt gà tây
Bữa 5: Cơm Basmati, thịt gà tây, cá
Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì
Thân hình của Helmut Strebl toàn những múi cơ săn chắc
Đương nhiên ngoài ăn uống kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là không thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ tập luyện quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ tuần, tập trung vào nhóm cơ bắp chính.
Strebl có một số nguyên tắc tập luyện nhất định để đảm bảo sức khoẻ như luôn khởi động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi cảm thấy đau đớn….
Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:
Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chân, cơ bụng
- Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp
- Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp
- Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp
Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay
- Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp
- Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp
- Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp
Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings
- Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp
- Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp
- Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp
Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay
- Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp
- Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp
- Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp
Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực
Thứ 7: Nghỉ ngơi
Helmut Strebl tập luyện chăm chỉ trong hàng chục năm trời để có được hình thể như hiện tại
Những hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới
Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận động viên thể hình hiện nay
Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi
Theo Dân Việt
-
1 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
2 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
2 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
4 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
5 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
5 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
6 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
6 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
7 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
11 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
20 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
22 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
Tin tức mới nhất
-
39 phút trước
-
40 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước