Chuyên gia cảnh tỉnh chế độ ăn kiêng của Cổ Thiên Lạc
Chuyên gia dinh dưỡng nhận định chế độ ăn một bữa mỗi ngày mà Cổ Thiên Lạc áp dụng 10 năm qua không dành cho số đông, cần thận trọng khi có ý định thực hiện.
Cổ Thiên Lạc từng tiết lộ rằng suốt 10 năm qua mỗi ngày đều chỉ ăn một bữa. Khi quay phim mệt mỏi, nam diễn viên chỉ uống nước. Đôi lúc, lịch trình quay phim bận rộn khiến anh quên cả ăn. Cũng có khi nhìn thấy mọi người ăn, anh phải tránh đi chỗ khác để không bị kích thích.
Phong độ Cổ Thiên Lạc ở tuổi ngũ tuần.
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin cho biết phương pháp mà Cổ Thiên Lạc áp dụng chính là nhịn ăn gián đoạn 23:1 và còn có tên gọi khác là ăn một bữa trong ngày (OMAD - one meal a day).
Nhịn 23 tiếng giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thực phẩm từ bữa ăn duy nhất trong ngày và buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Cách này cũng giúp hạn chế lượng lớn calo nạp vào cơ thể so với việc ăn 2-3 bữa trong ngày. Tuy nhiên, tương tự tất cả các phương pháp giảm cân, việc chỉ ăn một bữa trong ngày cũng có những nhược điểm nhất định.
Chuyên gia khuyến cáo trẻ em, thiếu niên, người đang điều trị bệnh ung thư và sử dụng thuốc đặc trị tuyệt đối không nên áp dụng cách ăn uống này. Người gặp vấn đề về rối loạn ăn uống, người đang bị bạc tóc, rụng tóc nhiều cũng không nên áp dụng chế độ này bởi có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng.
Có nhiều cấp độ của phương pháp nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể tham khảo những phiên bản dễ hơn trước khi quyết định áp dụng thực đơn một bữa mỗi ngày.
Đối với những người có sức khỏe bình thường, khi có ý định áp dụng cách nhịn ăn này, chuyên gia khuyên nên cố định thời gian cho bữa ăn duy nhất trong ngày để cơ thể dễ thích nghi hơn.
Bữa ăn duy nhất trong ngày cũng nên có đủ dinh dưỡng, ăn nhiều rau, đạm, chất béo tốt. Nên hạn chế tối đa tinh bột xấu từ các món chiên rán, đồ ngọt bởi chúng dễ làm tăng insulin, khiến đường huyết khó ổn định, dẫn đến gia tăng cảm giác đói. Chuyên gia cũng nhắc nhở việc chỉ ăn một bữa trong ngày không nên áp dụng lâu dài, cần tìm hiểu kỹ và lắng nghe cơ thể.
Theo Ngoisao
-
18 phút trướcVòng eo nhỏ nhắn, phẳng lì của Jennie (BlackPink) trong MV mới ''SPOT!'' đang gây sốt trên mạng xã hội.
-
1 giờ trướcEngfar sở hữu vóc dáng cuốn hút cùng đường cong nuột nà, làm tiền đề cho cô nàng trong việc diện những bộ cánh gợi cảm.
-
14 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
16 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
17 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
17 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
17 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
18 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
18 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
19 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
19 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
21 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
22 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
23 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
1 ngày trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
1 ngày trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Tin tức mới nhất
-
12 phút trước
-
18 phút trước
-
19 phút trước
-
52 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước