Cụ ông 95 tuổi vẫn tập gym, chống đẩy, gập bụng mỗi sáng: Bí quyết dẻo dai nằm ở 5 chữ, ai cũng dễ làm
Dù đã gần 100 tuổi nhưng với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ vẫn giúp cụ ông có được sức sống khoẻ mạnh và cơ thể dẻo dai.
Tôi tên David Scott - 95 tuổi từng là công nhân ngành hàng không vũ trụ và hiện sống tại New Hampshire (tiểu bang ở phía Đông Bắc của Hoa Kỳ).
Trong suốt cuộc đời tôi rất quan trọng sức khoẻ và vận động. Và nếu có một phương châm về việc cuộc sống và vận động của tôi thì đó chắc chắn là "Cứ tiếp tục cố gắng".
Và kết quả, đây chính là kim chỉ nam cho suốt cuộc đời tôi, khi hiện đã ở tuổi 95, tôi vẫn cố gắng duy trì vận động nhiều hoạt động nhất có thể. Sức khỏe và thể lực luôn là niềm đam mê của tôi, và nó sẽ không bao giờ thay đổi.
Tôi cao 177,8 cm và từ thời dậy thì đến nay, cân nặng của tôi vẫn giữ nguyên ở mức 68kg.
Khi còn trẻ, tôi thích bóng đá và đấu vật. Bởi đây là những môn thể thao yêu cầu sự thông minh và khéo léo. Để giành chiến thắng bằng số điểm, bạn phải có thể lực dẻo dai và sức bền hơn đối thủ.
Dù thời trẻ tôi không phải người mạnh mẽ nhất, nhưng tôi là người biết cân bằng có tốc độ khác biệt nhất
Ngoài ra, tôi còn yêu thích trượt tuyết tại Colorado và Ý, trải nghiệm trekking khám phá đỉnh núi Kenya.
Khi bắt đầu có tuổi, tôi hạn chế tham gia các môn thể thao cảm giác mạnh mà kiên trì luyện tập tại nhà thực hiện 75 lần chống đẩy cùng 50 lần gập bụng mỗi ngày.
Cách đây khoảng một thập kỷ, tôi bắt đầu tham gia vào phòng tập thể dục tại địa phương sinh sống. Tôi thường luyện tập khoảng 45 phút mỗi lần, 4 lần/ tuần, cách ngày.
Tôi thường dành 15 phút khởi động bằng cách đi bộ trên máy chạy, sau đó mới đến các loại máy kháng lực tuyệt vời cho cánh tay, chân và bụng. Tôi đặc biệt yêu thích các động tác chịu lực lên cánh tay như nâng cao thanh tạ lên.
Là người lớn tuổi nhất trong phòng tập, nhưng tôi thích có những người trẻ tuổi đồng hành và tạo cảm hứng khi tập luyện
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho sức khỏe già đi. Bởi nếu không ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm, tôi sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Tôi sẽ đi ngủ vào khoảng 8 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng hôm sau.
Về chế độ ăn, vợ tôi, Lydia - 83 tuổi là một đầu bếp khoa học và tuyệt vời. Chúng tôi ăn theo phong cách Địa Trung Hải, sử dụng nhiều dầu ô liu trong các bữa.
Một bữa ăn cơ bản sẽ có món chính như: gà hoặc cá, thịt đỏ đi kèm với rau củ và một chút mì ống,... Món tráng miệng thường là những loại trái cây tươi ngon và đơn giản.
Chúng tôi đang sống trong một ngôi nhà có một khu vườn rộng, vậy nên có thể "tự cung, tự cấp" nhiều loại thực phẩm tươi ngon và an toàn.
Trước đây tôi rất thích uống rượu vang Ý mỗi ngày, nhưng vì có thể sống lâu, sống khoẻ hơn nên tôi đã quyết định bỏ nó. Tôi nghĩ rằng, ở độ tuổi này, việc uống rượu chính là đang tự "ám sát" chính mình.
Tôi cảm thấy cuộc sống như hiện tại thật tốt, và tôi dự định sẽ tiếp tục tận hưởng cuộc sống như thế này trong nhiều năm tới.
Theo Người Đưa Tin
-
33 phút trướcDương Hoàng Yến tuổi 33 khiến phái đẹp ghen tị cả về dáng, da và phong cách thời trang.
-
3 giờ trướcCó những thói quen xấu mà nhiều người thường hay mắc phải làm cho mái tóc ngày càng xơ xác, gãy rụng.
-
3 giờ trướcÊ-kíp Miss Grand Philippines ra thông báo yêu cầu fan sắc đẹp của nước này không có những hành động quá khích để ảnh hưởng tới thành tích đại diện của họ tại Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
4 giờ trướcSở hữu nhan sắc và hình thể nóng bỏng, đại diện Ấn Độ Rachel Gupta được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng tại Miss Grand International 2024.
-
6 giờ trướcHoa hậu Võ Lê Quế Anh cùng các đại diện khác khoe nhan sắc xinh đẹp, hình thể quyến rũ trong đêm bán kết của Miss Grand International 2024.
-
18 giờ trước“Tình bể bình. Nhưng mà có mấy ảnh trông hơi AI nhỉ… kiểu chỉnh mịn màng quá”, một bình luận gây chú ý.
-
19 giờ trướcHoa hậu Đặng Thu Thảo đã chia sẻ niềm vui khi khoe con gái út xinh xắn đáng yêu. Vẻ ngoài của cô bé được nhận xét thừa hưởng từ cả bố lẫn mẹ.
-
21 giờ trướcĐể giảm mỡ và có cơ thể săn chắc, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải lưu ý cả tới chế độ ăn uống.
-
22 giờ trướcTừng là sao nhí được yêu thích nhất Hàn Quốc, Moon Geun Young phải bỏ dở sự nghiệp để chữa bệnh.
-
23 giờ trướcTrong loạt ảnh cưới đăng ngày 22/10, Khánh Vân hé lộ dàn phù dâu gồm Hoa hậu Phương Khánh, Ngọc Châu, Đoàn Thiên Ân, Lê Hoàng Phương, Bùi Quỳnh Hoa, Xuân Hạnh và Á hậu Lệ Hằng, Hoàng Thùy, Đặng Thanh Ngân, Hoàng Nhung.
-
1 ngày trước5 món thời trang tối giản sau đây không chỉ dễ phối đồ mà còn giúp nâng tầm phong cách.
-
1 ngày trướcTháng 10, Fami Green Soy đã gửi đến phái đẹp những bí quyết “khỏe đẹp trăm phần, cân bằng cuộc sống” thông qua chuỗi hội thảo về dinh dưỡng tại Hà Nội và TP.HCM.
-
1 ngày trướcKhông chỉ có năng lực diễn xuất ấn tượng, mà chính nhan sắc của NSND Lê Khanh khiến chị có được vị trí nhất định trong lòng khán giả nhiều thập niên qua.
-
1 ngày trướcTrang điểm màu pastel là lựa chọn hoàn hảo cho mùa thu, mang đến vẻ ngoài nhẹ nhàng, tươi sáng nhưng vẫn tinh tế và dịu dàng. Sắc cam đào (Peach Fuzz) đã được Viện nghiên cứu Màu sắc Pantone công bố là màu của năm 2024.
-
1 ngày trướcLan Phương cho biết: "Anh ấy luôn thích những bộ ảnh khoe vẻ gợi cảm của vợ và luôn khuyến khích tôi đi chụp hình khi có thể".
-
1 ngày trướcNgười đẹp Quỳnh Nga được công bố là đại diện Việt Nam tại Miss Charm 2024. Thông tin gây tranh luận vì trước đó cô từng bỏ thi Miss Charm 2023.
-
1 ngày trướcPhía ông Nawat và người đẹp Ukraine đều có những động thái mới sau vụ việc đấu tố nhau trên mạng xã hội. Những ồn ào liên tiếp khiến cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 mất thiện cảm nơi khán giả.
-
1 ngày trướcQuế Anh chưa có phần thể hiện thực sự xuất sắc nên ở 2 hạng mục bình chọn tại Miss Grand International 2024 chưa giành vị trí cao.
-
1 ngày trướcChiếc quần siêu ngắn, lộ khoảnh khắc hớ hênh của Hồ Ngọc Hà khi diễn concert "Anh trai vượt ngàn chông gai" đang bị nhiều khán giả phê phán. Thời gian qua, nữ ca sĩ hướng đến sự bốc lửa, gợi cảm, chọn trang phục diễn ngắn cũn cỡn.
-
1 ngày trướcLâm Y Thần rất thích khoe mặt mộc trên mạng xã hội vì cô sở hữu làn da mịn màng, trắng trẻo. Ở tuổi 42, nữ diễn viên chăm sóc da rất cầu kỳ.
Tin tức mới nhất
-
33 phút trước
-
49 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước
-
-
7 ngày trước
-
-
7 ngày trước