Đây chính là cách giúp nữ ca sĩ Selena Gomez lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ trong vài tuần
Là một ca sĩ có hình dáng luôn thay đổi bất thường, mới đây, Senela Gomez đã tiết lộ bí quyết giữ dáng khiến ai cũng phải bất ngờ.
Giảm cân, giữ dáng là vấn đề tương đối đau đầu đối với chị em phụ nữ nói chung. Với Senela, đây lại càng là vấn đề cần quan tâm vì bản thân là nghệ sĩ, thường xuyên xuất hiện trước mặt công chúng. Tuy vậy, bí quyết giữ dáng của nữ ca sĩ xinh đẹp này lại hết sức đơn giản với những điều chỉnh hợp lý, kịp thời. Cùng theo dõi những bí quyết giữ dáng không hề khắt khe lại vô cùng hiệu quả của cô nàng xinh đẹp này nhé!
Không nhảy lên cân thường xuyên
"Tôi không nhảy lên cân hàng tuần hàng tháng chỉ với mục đích xem mình có béo lên hay gầy đi nhiều hay không", Selena nói. Cô không tin vào cân nặng hiện trên mặt cân và khẳng định đây không phải là cách lành mạnh để làm động lực giảm cân. Hơn ai hết, Selena hiểu rõ về cơ thể mình, nhận biết rõ sự thay đổi của cơ thể, nhất là khi mặc những bộ quần áo ôm sát lên người.
"Tôi chắc chắn có thể nhìn thấy sự khác biệt của cơ thể qua từng giai đoạn. Sự thay đổi của cơ thể sẽ giúp tôi tự biết phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như việc tập luyện để luôn thon thả", Senela cho hay.
Không ăn kiêng
Senela không có chế độ ăn kiêng nào với mục đích giữ dáng, tuy nhiên cô luôn tự ý thức mình tìm đến những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. "Tôi muốn mình ăn uống như một quý cô người Pháp", Senela nói. Cô không tin vào việc phủ nhận nhu cầu của bản thân nhưng cũng tin vào sự kiểm duyệt thực phẩm. Cô cũng cho rằng cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn ăn nhiều món bạn muốn, vì vậy không cần thiết phải quá kiêng khem.
Chuyển thức ăn nhanh sang thực phẩm tươi
Senela chia sẻ niềm tự hào trong chế độ ăn uống này giống như việc cô ấy đến từ Texas. Ban đầu, nữ ca sĩ rất chuộng đồ ăn nhanh. Nhưng cứ lên xe mà có mùi thức ăn nhanh, cô sẽ bị quản lý ngăn chặn kịp thời bằng cách ném chúng vào thùng rác.
"Ban đầu thay đổi thói quen ăn uống khiến tôi cảm thấy thực sự khó khăn. Nhưng rồi một thời gian sau, tôi chợt nhận ra sự thay đổi của cơ thể, dường như chúng trở nên thon gọn hơn và tôi yêu cơ thể mình nhiều hơn. Quản lý của tôi đã giúp tôi thay đổi rất nhiều, nhất là trong việc tạo nên vóc dáng quyến rũ hơn. Chế độ ăn này kết hợp với những bài tập bụng mỗi ngày giúp tôi tự tin hơn nhiều", Senela chia sẻ.
Senela kết hợp nhiều thực phẩm hữu cơ lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể:
- Bữa sáng: Một nửa chiếc bánh làm từ bột ngô lành mạnh với trứng, bơ, gạo, và đậu hoặc đơn giản là món sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo kèm yến mạch.
- Ăn trưa: Một món salad giàu năng lượng với gà tây, bơ, đậu, chút rượu vang đỏ để trang trí, dầu ôliu, mù tạt, nước chanh để tăng cường hương vị.
- Bữa tối: Một bát dưa leo ướp lạnh, cá hồi hoặc gà, bơ, sốt teriyaki rưới lên cơm hoặc sushi.
Nữ ca sĩ xinh đẹp cũng đặt một chiếc máy ép trái cây trong phòng thay đồ để luôn sẵn sàng có một ly nước trái cây trước khi lên sân khấu. Loại đồ uống được Senela sử dụng đều đặn là hỗn hợp của dưa chuột, cà rốt, cải xoăn và gừng.
Tập luyện để cơ thể không bao giờ chán nản
Đó chính là phương châm sống của nữ ca sĩ người Mỹ xinh đẹp. Senela thực hiện các bài tập cardio, Pilates và yoga các loại. Cô luôn cùng quản lý của mình đi dạo cùng nhau trong mọi chuyến lưu diễn vào những lúc nghỉ ngơi. Họ sẽ không để cơ thể được nghỉ ngơi bằng việc vận động tập tay, chân với các bộ môn yoga, pilates... Cô tin rằng đây là cách tốt nhất giúp cơ bắp tập luyện, không rơi vào tình trạng lười biếng.
Tập các bài kéo căng cơ thể liên tục
Là một nữ ca sĩ lâu năm trong nghề, Senela hiểu những bài tập kéo căng cơ thể có ý nghĩa vô cùng quan trọng với mình. "Nó giúp tôi có thân hình nhẹ nhàng, thanh thoát, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, đồng thời xua bỏ những ý nghĩ tiêu cực trong đầu óc", Senela nói. Đôi khi, cô cũng tập kết hợp kéo căng cơ thể với tiếng hát ấm áp của mình.
Không quên uống nước khi tập
Dù là đang trong giai đoạn nghỉ ngơi, chuẩn bị lên sân khấu hay khi tập luyện, bên cạnh nữ ca sĩ xinh đẹp này luôn có chai nước lọc to kèm theo. Senela luôn cần uống nước, càng nhiều càng tốt. Thậm chí trong buồng tắm của cô nàng cũng có một chai nước uống to luôn luôn sẵn sàng. Đây là thói quen giúp cô luôn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, không bị đói cũng như giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ, thân hình tràn đầy sức sống.
Luôn tự tin vào vẻ đẹp cơ thể
"Khi bạn tự tin vào vóc dáng cơ thể, bạn sẽ luôn có một vóc dáng hoàn hảo, cơ thể tràn đầy sức sống", Senela nói. Sự tự tin ấy có từ bên trong cơ thể bạn, toát ra bên ngoài, trên làn da, gương mặt, đôi môi của bạn.
Nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn
Khi ở phía Bắc California, Senela luôn tìm kiếm những địa điểm mình có thể lang thang. Nữ ca sĩ cùng quản lý của mình muốn tìm kiếm những nét đẹp riêng của mỗi nơi họ đến.
"Dù bạn đang ở trong khách sạn, trên xe bus, hoặc đang đến một trung tâm giải trí nào đó đi nữa thì cách tốt nhất vẫn là tìm đến vẻ đẹp tự nhiên để nuôi dưỡng tâm hồn – những nơi không có công nghệ, không có người qua lại", Senela nói.
Bình thường cô sẽ đi bộ lang thang bên ngoài 2 tiếng để hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn những dòng sông, hàng cây, ngọn núi… Điều đó đem lại sự kết hợp hoàn hảo giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.
"Sức khỏe, thể dục, thực phẩm đều rất quan trọng. Những gì bạn đưa vào miệng và vào linh hồn của bạn sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ. Hãy sống và tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa để có vóc dáng thon gọn mà luôn tràn đầy nhựa sống từ trong ra ngoài", nữ ca sĩ xinh đẹp nhắn nhủ.
(Nguồn: Health, Cosmopolitan)
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
3 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
4 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
4 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
4 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
8 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
8 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
9 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
9 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
10 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
13 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
14 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
15 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước