Điểm tên 8 thứ cần tránh trong bữa tối muộn để giấc ngủ không bị ảnh hưởng
Nếu không muốn "thao thức cả đêm" vì khó ngủ thì hãy tránh ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối muộn nhé.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Có những thực phẩm chúng ta hoàn toàn không nên ăn vào buổi tối vì chúng không những gây tổn hại đến sức khỏe mà còn có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo.
Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm bạn cần tránh trong bữa ăn tối muộn để thời gian nghỉ ngơi sau ngày làm việc, học tập mệt mỏi sẽ không bị gián đoạn nhé.
Pizza
Ăn pizza vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hoạt động tiêu hóa của dạ dày, có thể khiến bạn cảm thấy tức bụng, khó chịu và thậm chí là mất ngủ. Hơn nữa, sốt cà chua có trong pizza có tính axit cao, có khả năng gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày kèm các biểu hiện như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, đau tức vùng ngực...
Điều này đồng nghĩa với việc không chỉ sức khỏe dạ dày bị ảnh hưởng mà giấc ngủ của bạn cũng sẽ không được đảm bảo. Chính vì thế, hãy tránh ăn pizza vào bữa tối muộn kẻo lại "thao thức cả đêm" bạn nhé.
Socola
Socola chứa một lượng nhỏ caffeine nên chúng hoàn toàn không phải là loại thực phẩm bạn nên lựa chọn cho bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ buổi đêm. Caffeine khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo hơn và làm tăng nguy cơ gặp triệu chứng mất ngủ. Do vậy, hãy cân nhắc kĩ nếu bạn đang muốn bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn tối vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn đấy.
Đồ uống chứa cồn
Có rất nhiều người cho rằng, uống một chút rượu hoặc một chút bia vào bữa tối sẽ giúp họ cảm thấy buồn ngủ hơn và dễ ngủ hơn. Thực tế không phải như vậy, Maxine Smith - một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic chia sẻ: "Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi, nhưng nó sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu và thậm chí khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm". Ngoài ra, dùng nhiều đồ uống chứa cồn cũng không hề tốt cho cơ thể. Bởi thế, để đảm bảo sức khỏe và có được giấc ngủ ngon thì bạn cần tránh sử dụng nhiều rượu, bia, đặc biệt là vào buổi tối.
Cà phê
Caffeine là một chất gây kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng hưng phấn cho não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi sử dụng. Cà phê lại có hàm lượng caffeine rất cao, đó là lý do bạn không nên uống cà phê vào buổi tối nếu không muốn bị mất ngủ.
Đồ ăn cay
Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade cho rằng: "Ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng và gây hại tới dạ dày, điều này không hề tốt cho giấc ngủ của bạn". Ngoài ra, sử dụng loại thực phẩm cay như ớt, hạt tiêu, kim chi… vào buổi tối còn có thể gây bồn chồn, khó chịu, khiến bạn phải mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có chứa hàm lượng lớn protein, ăn nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mất thời gian để tiêu hóa và có thể gây ra chứng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Do đó, muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh ăn thịt đỏ và thay vào đó là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn như trứng, chuối, cá hồi…
Cần tây
Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe nhưng cần tây lại không phải là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn bữa tối. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, chính vì thế, ăn cần tây vào buổi tối có thể khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn cao hơn bình thường, kéo theo giấc ngủ cũng dễ bị gián đoạn hơn. Bởi vậy, hãy biết sử dụng thực phẩm này đúng cách, đúng thời điểm để thời gian nghỉ ngơi của bạn không bị ảnh hưởng nhé.
Hamburger
Theo trang Health, hamburger là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, khi chất béo được nạp nhiều vào cơ thể sẽ gây ra chứng ợ nóng. Hơn nữa, ăn hamburger còn kích thích việc sản xuất axit trong dạ dày, khiến dạ dày khó chịu và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng vì thế mà kém đi.
Theo Helino
-
4 giờ trướcCông an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) thông báo tìm kiếm tung tích thi thể nam giới đã khô được người dân phát hiện vào giữa tháng 4/2024.
-
8 giờ trướcBị vợ chửi và tát 2 cái vào mặt, đối tượng Đỗ Đăng Thu (Đắk Lắk) đã dùng dao đâm vợ trọng thương rồi tự sát nhưng bất thành.
-
9 giờ trướcVốn là diễn viên, Nguyễn Duy Hưng dễ dàng dùng ‘diễn xuất’ khiến 3 người đàn ông tin rằng anh ta làm ở VKSND tối cao, sau đó lừa đảo chiếm đoạt tiền tỷ.
-
9 giờ trướcNam thanh niên đi xe máy trên Quốc lộ 1A khi đến địa phận huyện Phú Lộc (Thừa Thiên - Huế) thì tông vào xe đầu kéo đậu bên đường, chết tại chỗ.
-
10 giờ trướcThành sử dụng một số tài khoản Facebook, đăng tải các bài viết có nội dung xuyên tạc để bôi nhọ danh dự, nhân phẩm của cán bộ, chống phá Nhà nước.
-
13 giờ trướcTrong 2 ngày 8-9/5, miền Bắc và Bắc Trung Bộ bước vào cao điểm mưa lớn diện rộng; riêng vùng núi và trung du Bắc Bộ có nơi mưa rất to. Sau đó, mưa giảm dần, nhưng từ đêm 11/5, khu vực này mưa trở lại.
-
14 giờ trướcĐây là yêu cầu của Sở GD-ĐT Hà Nội đối với các đơn vị, nhà trường trong việc tổ chức dạy học trong học kỳ 2 và tổng kết năm học đối với cấp THCS.
-
14 giờ trướcVụ cháy lớn khiến 40 xe điện du lịch đang đỗ trong khuôn viên của trường Cao đẳng điện lực Miền Trung ở TP Hội An bị thiêu rụi.
-
15 giờ trước“Nhân vật chính” trong đoạn clip nhạy cảm bị xúc phạm nghiêm trọng nhân phẩm, danh dự thì người phát tán hình ảnh còn có thể bị khởi tố về “Tội làm nhục người khác” theo Điều 155 BLHS 2015.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ ngộ độc thực phẩm ở Đồng Nai khiến gần 600 người nhập viện và đến khám, Sở Y tế vừa có kết luận nguyên nhân vụ việc.
-
1 ngày trướcTin lời đối tượng giả danh công an, bà P. chuyển khoản 32 lần với tổng số tiền 15 tỷ đồng cho chúng.
-
1 ngày trướcTAND TP Đà Nẵng vừa tuyên án đối với các bị cáo trong đường dây sản xuất tiền giả quy mô lớn.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông đem quần áo đến một cửa hàng 0 đồng tại TP Thủ Đức (TPHCM) để quyên góp từ thiện đã bỏ quên hơn 2 cây vàng.
-
1 ngày trướcVào trưa ngày 7/5, người dân đi qua khu vực cổng sau Bệnh viện phụ sản Hà Nội, ven hồ Láng, phường Láng Thượng, bất ngờ phát hiện dưới mặt hồ nổi lên một thi thể người.
-
1 ngày trướcGiá vàng miếng sáng nay 7/5 lại lập đỉnh mới khi đạt 87 triệu đồng/lượng, đây là mức giá đắt nhất từ trước đến nay.
-
1 ngày trướcDo các bị cáo không phải chịu trách nhiệm bồi thường dân sự nên HĐXX tuyên trả lại số tiền hơn 183 tỷ đồng cho bà Phạm Thị Nụ (vợ ông Trần Quí Thanh).
-
1 ngày trướcDù sự việc "sách tham khảo khiêu dâm" tại một ngôi trường ở TP.HCM đã khép lại, nhưng câu hỏi được nhiều người tiếp tục đặt ra lại là: "Những loại sách nào thì thực sự phù hợp với học sinh?".
-
1 ngày trướcNgay từ 3h30 ngày 7/5, dòng người đã xếp hàng chật kín nhiều tuyến phố nơi có đoàn diễu binh, diễu hành mừng 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ đi qua.
-
1 ngày trướcNhân chứng kể lại, khoảng 15 phút sau khi 18 công nhân vào lán trại trú mưa, đất đá sạt lở bất ngờ ập xuống. Mọi người tháo chạy tán loạn, nhưng 3 công nhân không kịp thoát ra, bị đất đá vùi lấp dẫn tới tử vong.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước