Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống cà phê trong một tháng?
Mới đầu, bạn có thể nhức mỏi, đau cơ nhưng sau đó ngủ ngon hơn, ít nguy cơ bị trào ngược dạ dày.
Nếu bạn thường uống 1-3 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể bạn giờ đây đang phụ thuộc vào caffeine. Các chuyên gia đánh giá có những lợi ích nhất định khi uống cà phê ít hơn hoặc bỏ hoàn toàn.
Điều khiến nhiều người khó cắt giảm cà phê là giai đoạn cai nghiện ban đầu khá khó chịu. Tiến sĩ người Mỹ Shirley Collins giải thích: “Nếu đột ngột ngừng uống cà phê, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng cai nghiện sau vài ngày đến một hoặc hai tuần”.
Những triệu chứng này bao gồm nhức đầu, mệt mỏi, khó chịu, đau cơ, các biểu hiện giống cúm…
Tuy nhiên, Tiến sĩ Collins lưu ý, sau một tháng, cơ thể bạn sẽ thích nghi với việc thiếu caffeine và một loạt tác động tích cực bắt đầu xuất hiện.
Cà phê có nhiều tác dụng nhưng không nên quá phụ thuộc. Ảnh minh họa: Telegraph
Ngủ ngon hơn
Thay đổi lớn đầu tiên mà bạn có thể nhận thấy sau khi ngừng uống cà phê trong một tháng là giấc ngủ được cải thiện. Điều này thường đặc biệt đúng đối với những người dùng nhiều cà phê mỗi ngày hoặc uống vào buổi chiều, tối.
Tiến sĩ Nadia K. Ghumman nói với Best Life: “Caffeine là chất kích thích dễ làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến chứng mất ngủ. Khi ngừng uống cà phê, bạn có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, nghỉ ngơi tốt hơn, giảm cảm giác mệt mỏi”.
Tiến sĩ Collins cũng đồng ý với quan điểm trên: "Khi caffeine ra khỏi cơ thể, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Vì caffeine không còn ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ, giờ đây bạn dễ dàng thiếp đi và sẽ có giấc ngủ dài hơn".
Thay đổi tâm trạng
Tiến sĩ Collins nói: “Khi uống cà phê, bạn sẽ tỉnh táo nhưng tâm trí của bạn cũng có thể trở nên quá tải”. Vị chuyện gia cho rằng, điều đó có nguy cơ dẫn đến suy nghĩ quá nhiều và lo lắng. Khi cai cà phê thành công, bạn sẽ bớt lo lắng.
Trong khi đó, Tiến sĩ Ghumman giải thích, những người thường xuyên bị căng thẳng có thể nhận thấy tâm trạng thoải mái và bình tĩnh hơn trong vòng một tháng.
“Cà phê có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone như cortisol và adrenaline trong cơ thể, dẫn đến thay đổi tâm trạng và mức năng lượng”, nữ tiến sĩ nói.
Khi mới bỏ uống cà phê, bạn có thể mệt mỏi, đau đầu. Ảnh minh họa: Healthline
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Cắt cà phê cũng cải thiện răng miệng của bạn. "Màu cà phê làm ố răng của bạn, vì vậy ngừng uống cà phê cùng với các biện pháp vệ sinh răng miệng khác sẽ làm cho răng của bạn trông trắng hơn", Tiến sĩ Collins nói.
Các chuyên gia cho biết, cà phê dễ gây tích tụ mảng bám và ăn mòn men răng theo thời gian, đặc biệt nếu bạn uống cà phê với sữa hoặc đường. Nếu không còn uống cà phê, bạn ít bị sâu răng và các vấn đề về răng miệng khác.
Ít cảm giác thiếu nước
Nếu bạn ngừng uống cà phê và thay thế bằng nước, cơ thể sẽ ít bị thiếu nước hơn. Cơ thể đủ nước giúp tránh khỏi một số vấn đề sức khỏe mạn tính như bệnh tim, ung thư.
"Cà phê có tính lợi tiểu, đồng nghĩa dễ làm cơ thể mất nước. Khi ngừng uống cà phê, bạn ít gặp phải các triệu chứng mất nước hơn, chẳng hạn như khô miệng và mệt mỏi", Tiến sĩ Ghumman nói.
Tiêu hóa tốt hơn
Hiện các nhà khoa học chưa biết liệu cà phê có hỗ trợ hay ức chế quá trình tiêu hóa hay không. Tuy nhiên, đối với những người có đường tiêu hóa nhạy cảm, việc cắt bỏ cà phê sẽ khắc phục các triệu chứng tiêu hóa khó chịu.
Tiến sĩ Ghumman thông tin: "Cà phê có thể gây trào ngược axit và kích thích hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu. Khi ngừng uống cà phê, người mắc các vấn đề tiêu hóa sẽ giảm các triệu chứng như đầy hơi và ợ nóng".
Khó tập trung
Ngừng uống cà phê có khả năng cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, Tiến sĩ Ghumman lưu ý rằng không phải tất cả những thay đổi đều tích cực.
Một số người bỏ cà phê gặp khó khăn trong việc tập trung sự chú ý.
"Caffeine kích thích hệ thống thần kinh trung ương, cải thiện sự chú ý. Khi bạn ngừng uống cà phê, việc tập trung vào công việc có thể trở nên khó khăn hơn", Tiến sĩ Ghumman nói.
Theo Vietnamnet
-
42 phút trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
2 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
3 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
4 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
5 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
8 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
18 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
19 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
21 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
22 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
23 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
Tin tức mới nhất
-
4 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước