'Độc chiêu' giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày, bạn gái nào cũng nên thử
Bạn muốn giảm cân để tự tin với thân hình thon thả nhưng lại không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn kiêng?
Sắp xếp lại lịch trình
Nếu bạn giảm cân không thành công thì hãy xem lại lịch trình những gì mình đã làm trong tuần. Nếu bạn phát hiện ra những chi tiết “không ổn” làm bạn tăng cân như: bạn bận làm không đi tập luyện được, hay bạn đi ăn uống cùng bạn bè thì hãy thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn hơn.
Tắm nắng
Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
Đi dạo trong giờ ăn trưa
Đi dạo với tốc độ nhanh trong 15 phút đốt cháy khoảng 70 calo. Nếu bạn đi dạo mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 490 calo mỗi tuần. Vì vậy, sau khi ăn trưa, đừng mải mê buôn chuyện hay lướt web, hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Hãy tự chuẩn bị cho mình một nắm hạt sấy khô như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.
Tám chuyện với bạn
Để quên đi thói quen kết thân với những đồ ăn vặt không lành mạnh, tại sao bạn không thử tám chuyện dông dài với bạn thân của mình?
Thiền để giảm căng thẳng
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và có được vóc dáng thon thả hãy dành ra một vài phút mỗi ngày để thiền và giảm căng thẳng. Có thể bạn đã biết rằng khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng.
Lau nhà
Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.
Đi làm vườn
Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Các hoạt động chăm sóc vườn cây như tưới cây, nhổ cỏ, bắt sâu sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60 calo trong 15 phút. Khi làm vườn, bạn có thể tập thêm một số bài tập squats và lunges để có được đôi chân săn chắc và thon gọn.
Điều chỉnh lại các bạn trên mạng xã hội
Nghe thật lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách sàng lọc những người bạn trên mạng xã hội. Hãy mạnh dạn bỏ theo dõi những người bạn thường xuyên đăng những album ảnh giới thiệu món ăn theo kiểu “ăn cả thế giới”. Đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm cân nhanh chóng.
Đi ngủ sớm hơn
Bạn nên đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm và cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi van muốn ăn nhiều hơn.
Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.
Theo Emdep
-
6 giờ trướcTối 14/5, VKSND TP Hà Tĩnh cho biết, vừa phê chuẩn quyết định khởi tố bị can và lệnh tạm giam 5 cầu thủ bóng đá CLB bóng đá Hồng Lĩnh vì sử dụng chất ma tuý trong khách sạn.
-
7 giờ trướcCông an huyện Mường La (tỉnh Sơn La) thông tin chính thức vụ việc cô giáo mầm non đánh dã man bé gái 8 tuổi xảy ra tại Tiểu khu 3, Thị trấn Ít Ong.
-
7 giờ trướcTừ chiều tối 15 đến 16/5, ở khu vực miền Bắc khả năng có mưa lớn; Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa to cục bộ. Trong mưa giông cần đề phòng lũ quét, sạt lở đất và ngập úng.
-
9 giờ trướcChấp hành xong án tù về tội "Hiếp dâm trẻ em", Nguyễn Đình Thắng tiếp tục gây ra vụ án giết người chỉ vì ghen tuông.
-
12 giờ trướcCơ quan chức năng vừa tìm thấy thi thể nghi là nữ sinh lớp 9 nhảy cầu Kinh Dương Vương (thị xã Thuận Thành, Bắc Ninh) tự tử.
-
12 giờ trướcCơ quan công an đã khởi tố 5 đối tượng liên quan đến 2 vụ cướp tài sản táo tợn liên tiếp trên địa bàn thị trấn Phan Rí Cửa, huyện Tuy Phong, tỉnh Bình Thuận.
-
12 giờ trướcMạng xã hội đang chia sẻ hình ảnh về dãy ô tô dừng đỗ ven đường, hạ cửa kính, tài xế nằm gác chân lên cửa. Nhiều người cho rằng, hình ảnh này rất không đẹp mắt và có hại cho chính sức khỏe lái xe.
-
13 giờ trướcHoa khôi Trường Đại học Kinh tế - Tài chính TP.HCM năm 2019 Phan Ngọc Quý và một người khác bị khởi tố khi đi đánh ghen giúp bạn, gây rối tại chung cư ở quận Bình Thạnh.
-
15 giờ trướcSau khi đâm anh ruột tử vong và 2 người bị thương, đối tượng Bùi Văn Thuận (SN 1964, trú huyện Yên Thành, Nghệ An) bỏ trốn khỏi hiện trường, cách nhà khoảng 50km.
-
16 giờ trướcBộ Y tế đề nghị các đơn vị rà soát lại tỷ lệ tiêm chủng trên địa bàn, tiếp tục triển khai tiêm chủng phòng dịch COVID-19, trong đó nêu 5 nhóm người cần tiêm.
-
16 giờ trướcTrước thông tin phản ánh của phụ huynh về việc học sinh có lực học chưa tốt, phải làm đơn xin không thi vào lớp 10, Phòng GD-ĐT Hoài Đức (Hà Nội) đã yêu cầu trường THCS An Thượng rà soát.
-
17 giờ trướcTài xế xe dịch vụ chở khách đến cấp cứu tại Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai, bất ngờ ô tô tiếp tục di chuyển tông sập cửa kính và 'chui' vào giữa phòng cấp cứu khiến nhiều người hốt hoảng.
-
17 giờ trướcHiện lực lượng chức năng và người nhà đang nỗ lực tìm kiếm 2 nữ sinh nghi nhảy cầu Kinh Dương Vương (Bắc Ninh), tuy nhiên vẫn chưa có kết quả.
-
18 giờ trướcHai mẹ con trong vụ án mạng nghiêm trọng ở TP Thủ Đức đã qua cơn nguy kịch; hiện vụ việc được chuyển giao cho Công an TP.HCM thụ lý theo thẩm quyền.
-
18 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 14/5/2024, Hà Nội có mưa rào và giông vài nơi, ngày nắng, gió đông đến đông nam cấp 2-3. Thời tiết TP.HCM tiếp tục có nền nhiệt cao do nắng nóng tương tự như các tỉnh thuộc khu vực Nam Bộ.
-
1 ngày trướcQua rà soát, UBND huyện Hóc Môn (TP HCM) nhận thấy Trường THCS Nguyễn Văn Bứa có chủ trương gửi mẫu đơn xin không tham gia kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 cho phụ huynh là không đúng quy định
-
1 ngày trướcĐăng clip đánh ghen có nhiều hình ảnh phản cảm lên mạng xã hội gây xôn xao, một người đàn ông bị xử phạt 7,5 triệu đồng
-
1 ngày trướcTheo Cục trưởng Cục Phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử, bà Trương Mỹ Lan không phát ngôn về việc có kho báu ngoài khơi, video được lan truyền là cắt ghép.
-
1 ngày trướcCông an xác định người chồng có dấu hiệu trầm cảm, đã xuống tay sát hại vợ con rồi tự sát.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước