Mỗi động tác làm trong 20s, nghỉ 10s giữa mỗi động tác:
1. Nhảy nâng cao đùi
2. Nhảy mở chân ra và chụm chân vào
3. Nhảy gót chạm mông
4. Ngồi xuống đứng lên
5. Nghiêng người leo núi
6. Chạy lên núi
7. Cúi gập người tay chạm mũi chân
8. Nhảy Burpee
9. Nhảy xoay người
Buu
Theo Vietnamnet
