Dương Thừa Lâm chỉnh ảnh để che nọng cằm, dạy cách giảm 6 kg
Nữ diễn viên cho biết cô không áp dụng cách giảm cân nhanh chóng mà thích một chế độ an toàn, lành mạnh.
Mới đây, QQ đưa tin Dương Thừa Lâm giảm cân thành công, không còn thấy nọng cằm hay mỡ đùi. Cô cho biết mình bị tăng cân trong quá trình cách ly ở nhà khi dịch bùng phát. Vì suốt ngày chỉ ăn và ngủ, cô đạt mức cân nặng 52-53 kg.
"Gần như từ lúc mở mắt ra, tôi chỉ có ăn và ngủ tiếp. Thậm chí, tôi còn không thể mặc vừa quần, cằm đôi cũng xuất hiện", nữ diễn viên gốc Đài Loan (Trung Quốc) cho biết.
Đối với các bức ảnh trên trang cá nhân, người đẹp 36 tuổi thừa nhận đã chỉnh sửa chúng để không bị mọi người phát hiện ra cô tăng cân.
Dương Thừa Lâm thừa nhận mình phải chỉnh ảnh để mọi người không thấy sự tăng cân.
Tập nhảy để giảm cân
Dương Thừa Lâm tiết lộ aerobic và zumba là 2 bộ môn nhảy yêu thích nhất của mình. Cô được giáo viên dạy cho nhiều bài nhảy khác nhau.
Theo nhiều chuyên gia, các bài tập aerobic thúc đẩy toàn thân hoạt động thông qua động tác nhanh và liên tục. Nó chủ yếu tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân hay hông. Từ đó, lượng mỡ trong cơ thể bắt đầu giảm, cơ săn hơn.
Trong khi đó, bộ môn zumba cũng được chứng minh là có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả. Tuy nhiên, điều này chỉ trở thành hiện thực nếu người tập kiên trì nhảy suốt một giờ cho mỗi buổi và lặp lại ít nhất một tháng. Ngoài ra, bạn nên thả lỏng cơ thể, tập với tinh thần vui vẻ.
Dương Thừa Lâm chia sẻ khoảnh khắc tập nhảy zumba trên trang cá nhân.
Nhờ thực hiện các động tác khiêu vũ nhanh của zumba, bạn có thể tiêu hao năng lượng. Theo các nghiên cứu, một giờ tập của người nặng 70 kg có thể giúp họ tiêu hao khoảng 446 calories.
"Chỉ tập một bài tập sẽ không làm bạn gầy. Điều này cũng giống như việc chạy bộ mỗi ngày không dễ để giảm cân. Bạn phải có nhiều sự kích thích khác nhau kèm theo chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, việc tập thể dục thế này cũng giúp da săn chắc hơn", Dương Thừa Lâm nói thêm.
Nữ diễn viên sinh năm 1984 cũng cho biết cơ thể mình ướt đẫm mồ hôi như bị dính mưa sau mỗi lần tập. Cảm giác cơ thể mình được giải phóng khiến cô thích thú.
Chỉ ăn 2 bữa/ngày
Thay vì tìm đến các cách giảm cân cấp tốc, Dương Thừa Lâm lại quyết định gắn bó với phương pháp lành mạnh. Cô duy trì chế độ ăn kiêng không kiên tục, gián đoạn. Cô chỉ giảm một bữa ăn trong ngày để cơ thể thích nghi dần.
Diễn viên 36 tuổi nói: "Nếu phải ngủ khi bụng vẫn đói, bạn sẽ rất đau đớn. Thậm chí, bạn còn có cảm giác cô đơn trong quá trình giảm cân. Tôi chỉ giảm được 6 kg trong 2 tháng. Đó không phải thành tích quá xuất sắc. Tuy nhiên, giảm cân từ từ và lành mạnh vẫn hơn".
Bữa ăn đầu tiên của cô có rau luộc, gà rán hoặc bít tết. Cô tuân thủ theo phương pháp nấu ăn không thêm dầu. Phần tinh bột sẽ được đổi thành khoai lang.
Vì phải duy trì chế độ tập luyện gắt gao, bạn vẫn cần ăn một ít carbohydrate cùng protein. Do đó, bữa ăn tiếp theo của cô luôn có bột protein cao với sữa đậu nành không đường.
Dương Thừa Lâm chỉ ăn 2 bữa/ngày để giảm béo.
Ngoài ra, cô cũng áp dụng phương pháp 16:8. Đây là chế độ cho phép bạn ăn thoải mái trong 8 giờ và nhịn đói suốt 16 giờ còn lại. Chu kỳ này có thể được lặp lại thường xuyên tùy theo chế độ sinh hoạt của bạn. Tuy nhiên, người mới làm quen chỉ nên áp dụng 1-2 lần/tuần.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và kéo dài tuổi thọ.
Vì tuân thủ theo các chế độ một cách khoa học, Dương Thừa Lâm nhấn mạnh cô hiện gầy đi và rất khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, cô luôn có thói quen uống collagen. Ngoài việc duy trì độ đàn hồi của da, nó còn có tác dụng trong việc duy trì sụn sẽ được tiêu thụ trong quá trình tập luyện.
Theo Zing
-
3 giờ trướcPhần thi tài năng tại Miss International 2024 của đại diện Việt Nam - Hoa hậu Thanh Thuỷ đã khiến bạn cùng phòng bật khóc.
-
4 giờ trướcTriệu Lộ Tư từng bị đánh giá là học theo đàn chị Triệu Lệ Dĩnh, nhờ đó gây chú ý với công chúng.
-
9 giờ trướcNgười đẹp Panama - Johan Mora bất ngờ rút khỏi Miss Universe 2024 dù đã đến Mexico nhận sash. Trước đó, cô được đánh giá là ứng viên sáng giá của khu vực châu Mỹ.
-
15 giờ trướcKỳ Duyên hiện đang chinh chiến tại cuộc thi nhan sắc khốc liệt nhất hành tinh ở Mexico.
-
1 ngày trướcDàn thí sinh Hoa hậu Trái Đất 2024 mặc bikini trong phần thi mặt mộc. Cuộc thi đã diễn ra được hơn nửa chặng đường nhưng vẫn không thu hút được sự chú ý của truyền thông.
-
1 ngày trướcTrường Giang thay đổi cả về ngoại hình và phong cách thời trang, trẻ trung đến khó tin sau khi giảm 11kg.
-
1 ngày trướcTóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.
-
1 ngày trướcDoanh nhân người Italia - Gianluca Vacchi - người được gọi là triệu phú quyến rũ nhất hành tinh đảm nhận vai trò giám khảo của Hoa hậu Hoàn vũ 2024.
-
1 ngày trướcCon gái Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh tạo dáng đáng yêu trong buổi lễ Halloween khiến fan yêu mến. Cô bé ngày càng lém lỉnh và được mẹ khoe nhiều hơn với công chúng.
-
1 ngày trướcNhững hình ảnh đi du lịch của Lưu Diệc Phi thu hút tới 35 triệu lượt xem.
-
1 ngày trướcNgày 31/10, dàn mỹ nhân Hollywood gây bão mạng xã hội với những màn hóa trang nóng bỏng, có cả kinh dị nhân dịp Halloween.
-
1 ngày trướcHành trình tại Miss Universe 2024 của đại diện Việt Nam - Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn nhận được sự quan tâm lớn của khán giả nước nhà.
-
1 ngày trướcTiến sĩ De Silva đã tiến hành phân tích kỹ lưỡng và xác định Aaron Taylor Johnson là người đàn ông đẹp trai nhất thế giới, dựa trên các phép đo khoa học về tính đối xứng và tỷ lệ khuôn mặt.
-
1 ngày trướcBian Ruiying được cộng động mạng xã hội Trung Quốc mến mộ nhờ thân hình cơ bắp lực lưỡng; ít ai biết cô từng bị chê bai là "vừa béo vừa lùn".
-
1 ngày trướcÔng Nawat - Chủ tịch cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế - đang nhờ luật pháp Thái Lan giải quyết vụ việc lùm xùm liên quan tới Htoo Ant Lwin - giám đốc quốc gia Miss Grand Myanmar.
-
1 ngày trướcHot girl Trâm Anh đăng ảnh hóa trang Halloween, giao diện khác lạ.
-
1 ngày trướcMới đây, một đoạn clip quay lén Tiêu Chiến bất ngờ lọt hot search Weibo. Trong đó, đỉnh lưu xứ Trung khiến dân tình không nhận ra vì diện mạo quá khác lạ so với thường ngày.
-
1 ngày trướcMàn hóa thân thành nhân vật hoạt hình, người nổi tiếng của nghệ sĩ Việt dịp Halloween được khán giả quan tâm.
-
2 ngày trướcLý Nhược Đồng nổi tiếng thập niên 90 với vai Tiểu Long Nữ trong phim "Thiên Long Bát Bộ", hiện ở tuổi U60 nhưng nhan sắc cô vẫn trẻ đẹp.
-
2 ngày trướcGia đình Tăng Thanh Hà, gia đình Đan Trường và nhiều sao Việt hóa trang các nhân vật hư cấu trên màn ảnh nhân ngày Halloween.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước