Dương Thừa Lâm chỉnh ảnh để che nọng cằm, dạy cách giảm 6 kg
Nữ diễn viên cho biết cô không áp dụng cách giảm cân nhanh chóng mà thích một chế độ an toàn, lành mạnh.
Mới đây, QQ đưa tin Dương Thừa Lâm giảm cân thành công, không còn thấy nọng cằm hay mỡ đùi. Cô cho biết mình bị tăng cân trong quá trình cách ly ở nhà khi dịch bùng phát. Vì suốt ngày chỉ ăn và ngủ, cô đạt mức cân nặng 52-53 kg.
"Gần như từ lúc mở mắt ra, tôi chỉ có ăn và ngủ tiếp. Thậm chí, tôi còn không thể mặc vừa quần, cằm đôi cũng xuất hiện", nữ diễn viên gốc Đài Loan (Trung Quốc) cho biết.
Đối với các bức ảnh trên trang cá nhân, người đẹp 36 tuổi thừa nhận đã chỉnh sửa chúng để không bị mọi người phát hiện ra cô tăng cân.
Dương Thừa Lâm thừa nhận mình phải chỉnh ảnh để mọi người không thấy sự tăng cân.
Tập nhảy để giảm cân
Dương Thừa Lâm tiết lộ aerobic và zumba là 2 bộ môn nhảy yêu thích nhất của mình. Cô được giáo viên dạy cho nhiều bài nhảy khác nhau.
Theo nhiều chuyên gia, các bài tập aerobic thúc đẩy toàn thân hoạt động thông qua động tác nhanh và liên tục. Nó chủ yếu tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân hay hông. Từ đó, lượng mỡ trong cơ thể bắt đầu giảm, cơ săn hơn.
Trong khi đó, bộ môn zumba cũng được chứng minh là có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả. Tuy nhiên, điều này chỉ trở thành hiện thực nếu người tập kiên trì nhảy suốt một giờ cho mỗi buổi và lặp lại ít nhất một tháng. Ngoài ra, bạn nên thả lỏng cơ thể, tập với tinh thần vui vẻ.
Dương Thừa Lâm chia sẻ khoảnh khắc tập nhảy zumba trên trang cá nhân.
Nhờ thực hiện các động tác khiêu vũ nhanh của zumba, bạn có thể tiêu hao năng lượng. Theo các nghiên cứu, một giờ tập của người nặng 70 kg có thể giúp họ tiêu hao khoảng 446 calories.
"Chỉ tập một bài tập sẽ không làm bạn gầy. Điều này cũng giống như việc chạy bộ mỗi ngày không dễ để giảm cân. Bạn phải có nhiều sự kích thích khác nhau kèm theo chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, việc tập thể dục thế này cũng giúp da săn chắc hơn", Dương Thừa Lâm nói thêm.
Nữ diễn viên sinh năm 1984 cũng cho biết cơ thể mình ướt đẫm mồ hôi như bị dính mưa sau mỗi lần tập. Cảm giác cơ thể mình được giải phóng khiến cô thích thú.
Chỉ ăn 2 bữa/ngày
Thay vì tìm đến các cách giảm cân cấp tốc, Dương Thừa Lâm lại quyết định gắn bó với phương pháp lành mạnh. Cô duy trì chế độ ăn kiêng không kiên tục, gián đoạn. Cô chỉ giảm một bữa ăn trong ngày để cơ thể thích nghi dần.
Diễn viên 36 tuổi nói: "Nếu phải ngủ khi bụng vẫn đói, bạn sẽ rất đau đớn. Thậm chí, bạn còn có cảm giác cô đơn trong quá trình giảm cân. Tôi chỉ giảm được 6 kg trong 2 tháng. Đó không phải thành tích quá xuất sắc. Tuy nhiên, giảm cân từ từ và lành mạnh vẫn hơn".
Bữa ăn đầu tiên của cô có rau luộc, gà rán hoặc bít tết. Cô tuân thủ theo phương pháp nấu ăn không thêm dầu. Phần tinh bột sẽ được đổi thành khoai lang.
Vì phải duy trì chế độ tập luyện gắt gao, bạn vẫn cần ăn một ít carbohydrate cùng protein. Do đó, bữa ăn tiếp theo của cô luôn có bột protein cao với sữa đậu nành không đường.
Dương Thừa Lâm chỉ ăn 2 bữa/ngày để giảm béo.
Ngoài ra, cô cũng áp dụng phương pháp 16:8. Đây là chế độ cho phép bạn ăn thoải mái trong 8 giờ và nhịn đói suốt 16 giờ còn lại. Chu kỳ này có thể được lặp lại thường xuyên tùy theo chế độ sinh hoạt của bạn. Tuy nhiên, người mới làm quen chỉ nên áp dụng 1-2 lần/tuần.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và kéo dài tuổi thọ.
Vì tuân thủ theo các chế độ một cách khoa học, Dương Thừa Lâm nhấn mạnh cô hiện gầy đi và rất khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, cô luôn có thói quen uống collagen. Ngoài việc duy trì độ đàn hồi của da, nó còn có tác dụng trong việc duy trì sụn sẽ được tiêu thụ trong quá trình tập luyện.
Theo Zing
-
2 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
3 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
4 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
5 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
6 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
6 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
7 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
7 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
8 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
12 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
21 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
23 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước