Giật mình trước những thói quen uống nước đang âm thầm rút gắn tuổi thọ của bạn
Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới.
Uống nước ngay sau khi ăn
Thói quen uống nước ngay sau bữa ăn, dù có vẻ vô hại, lại có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Dạ dày tiết ra dịch vị chứa acid và enzyme tiêu hóa để phân hủy thức ăn. Khi bạn uống nước ngay sau khi ăn, lượng nước này có thể làm loãng dịch vị, giảm nồng độ acid và enzyme, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả tiêu hóa thức ăn.
Uống nước ngay sau bữa ăn còn có thể gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản, ảnh hưởng hấp thu chất dinh dưỡng. Nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn mới uống nước. Điều này cho phép dạ dày có đủ thời gian để bắt đầu quá trình tiêu hóa trước khi bị pha loãng bởi nước.
Nhiều người đang uống nước sai cách. Ảnh: Getty Images
Uống nước đun sôi để nguội nhiều lần
Việc đun sôi nước nhiều lần có thể làm thay đổi thành phần hóa học của nước. Cụ thể, quá trình đun sôi liên tục có thể khiến một phần nước bốc hơi, làm tăng nồng độ các khoáng chất và chất có trong nước, bao gồm cả nitrat.
Mặc dù nitrat ở mức độ thấp thường không gây hại, nhưng khi nồng độ tăng cao, nó có thể chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể. Nitrit có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, như hội chứng xanh da (methemoglobinemia) do khả năng làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu.
Ngoài ra, đun sôi nhiều lần cũng có thể làm tăng nồng độ asen, chì và các chất độc hại khác nếu chúng có mặt trong nguồn nước ban đầu, gây ra những rủi ro lâu dài cho sức khỏe như tổn thương thần kinh, các vấn đề về tim mạch và thậm chí là ung thư.
Uống nước quá lạnh nguy hiểm
Mặc dù việc thưởng thức một ly nước mát lạnh trong những ngày hè oi bức có vẻ hấp dẫn, nhưng uống nước quá lạnh có thể gây ra những tác động không mong muốn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Nước lạnh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác
Khi bạn uống nước quá lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co thắt các mạch máu trong đường tiêu hóa để duy trì nhiệt độ ổn định. Sự co thắt này có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Uống nước quá nhanh
Cơ thể chúng ta có cơ chế điều chỉnh lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, cơ chế này cần một chút thời gian để hoạt động. Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có thể vượt quá lượng nước mà cơ thể thực sự cần trước khi cảm thấy đủ.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải nước, gây áp lực lên thận và làm loãng các chất điện giải trong máu.
Trong trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng nguy hiểm có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa, nhức đầu, thậm chí là co giật và hôn mê.
Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có xu hướng nuốt một lượng lớn không khí cùng với nước. Không khí này tích tụ trong dạ dày, gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng và khó chịu. Đôi khi, nó còn có thể dẫn đến ợ hơi liên tục, gây phiền toái và ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Cơ thể cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng như điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải chất thải. Uống quá ít nước có thể dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt, táo bón và các vấn đề sức khỏe khác.
Mặc dù uống đủ nước là quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, gây ra tình trạng hạ natri máu, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, thậm chí co giật và hôn mê.
Theo VOV
-
58 phút trướcĐôi khi chúng ta chỉ cần một ly nước uống phù hợp vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
-
2 giờ trướcSườn non kho nước dừa chế biến cực kỳ nhanh, đơn giản nhưng là món hao cơm mà người lớn, trẻ con đều rất thích.
-
3 giờ trướcNhiều du khách đang đổ xô đến Saskatchewan để săn lùng những quả táo màu tím, sau khi hình ảnh về chúng xuất hiện trên khắp các mạng xã hội.
-
4 giờ trướcNhiều người cho rằng việc thắng đường để tạo nước màu cho món thịt kho tàu tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, điều này có đúng?
-
4 giờ trướcMón phở được đựng trong tô lớn, phục vụ 8 loại thịt bò khác nhau với tổng định lượng 450 gram. Mỗi ngày, chỉ có 10 tô phở được bán ra tại mỗi cơ sở.
-
5 giờ trướcNhiều chuyên trang du lịch khuyến cáo du khách cân nhắc trước khi sử dụng những chiếc ấm đun nước siêu tốc trong phòng khách sạn.
-
8 giờ trướcChân dung thực của vị pharaoh sáng lập Thung lũng các vị vua ở Ai Cập đã được tiết lộ nhờ công nghệ hiện đại.
-
18 giờ trướcNhiều người có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây sẽ khiến bạn phải thay đổi thói quen này.
-
19 giờ trướcTẩm ướp gia vị là một trong những khâu quan trọng quyết định sự thơm ngon của món gà nướng; các bí quyết ướp gà dưới đây sẽ giúp bạn có món ăn thành công.
-
21 giờ trướcTiệm cơm thố Chuyên Ký (Quận 1, TP.HCM) vừa được Michelin vinh danh ở hạng mục Bib Gourmand - quán ăn ngon, ấn tượng mà giá cả phải chăng.
-
22 giờ trướcVị khách Tây bất ngờ vì ăn ba bữa, gồm bữa trưa, bữa phụ chiều và bữa tối mà chỉ hết 125.000 đồng.
-
23 giờ trướcSữa nghệ có nhiều lợi ích sức khỏe, là lựa chọn hữu ích cho ai mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể.
-
1 ngày trướcLoài cá này là đặc sản nổi tiếng của vùng biển Quảng Ninh, mấy năm nay được bán trên chợ mạng với giá 400.000 đồng/kg.
-
1 ngày trướcGiao mùa là thời điểm cơ thể dễ bị suy yếu và mắc bệnh do sự thay đổi thất thường của thời tiết. Để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
-
1 ngày trướcTrên phố Hàng Da (Hoàn Kiếm, Hà Nội) có một quán tào phớ “siêu nhỏ, siêu chật” nhưng tối nào khách cũng đông nườm nượp. Hàng chục người xếp hàng chờ mua.
-
1 ngày trướcTrong Đông y hoa bí ngô không chỉ là thực phẩm ngon miệng giàu dinh dưỡng mà còn tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.
-
1 ngày trướcMùa thu là mùa của rất nhiều loại rau thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe chúng ta không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giúp giảm độ hăng, việc ngâm hành tây trong nước lọc trước khi dùng chế biến món ăn còn có một số tác dụng khác.
-
1 ngày trướcNhiều người tìm mọi cách để giảm cân, trong đó có việc ăn cơm nguội, điều này có đúng?
-
1 ngày trướcTừ ngày 16/5 đến ngày 25/9 cơ quan chức năng phát hiện 55 lô hàng nhập khẩu thịt và phụ phẩm động vật dương tính với Salmonella.
Tin tức mới nhất
-
35 phút trước
-
58 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước