Giật mình trước những thói quen uống nước đang âm thầm rút gắn tuổi thọ của bạn
Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới.
Uống nước ngay sau khi ăn
Thói quen uống nước ngay sau bữa ăn, dù có vẻ vô hại, lại có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Dạ dày tiết ra dịch vị chứa acid và enzyme tiêu hóa để phân hủy thức ăn. Khi bạn uống nước ngay sau khi ăn, lượng nước này có thể làm loãng dịch vị, giảm nồng độ acid và enzyme, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả tiêu hóa thức ăn.
Uống nước ngay sau bữa ăn còn có thể gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản, ảnh hưởng hấp thu chất dinh dưỡng. Nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn mới uống nước. Điều này cho phép dạ dày có đủ thời gian để bắt đầu quá trình tiêu hóa trước khi bị pha loãng bởi nước.
Nhiều người đang uống nước sai cách. Ảnh: Getty Images
Uống nước đun sôi để nguội nhiều lần
Việc đun sôi nước nhiều lần có thể làm thay đổi thành phần hóa học của nước. Cụ thể, quá trình đun sôi liên tục có thể khiến một phần nước bốc hơi, làm tăng nồng độ các khoáng chất và chất có trong nước, bao gồm cả nitrat.
Mặc dù nitrat ở mức độ thấp thường không gây hại, nhưng khi nồng độ tăng cao, nó có thể chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể. Nitrit có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, như hội chứng xanh da (methemoglobinemia) do khả năng làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu.
Ngoài ra, đun sôi nhiều lần cũng có thể làm tăng nồng độ asen, chì và các chất độc hại khác nếu chúng có mặt trong nguồn nước ban đầu, gây ra những rủi ro lâu dài cho sức khỏe như tổn thương thần kinh, các vấn đề về tim mạch và thậm chí là ung thư.
Uống nước quá lạnh nguy hiểm
Mặc dù việc thưởng thức một ly nước mát lạnh trong những ngày hè oi bức có vẻ hấp dẫn, nhưng uống nước quá lạnh có thể gây ra những tác động không mong muốn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Nước lạnh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác
Khi bạn uống nước quá lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co thắt các mạch máu trong đường tiêu hóa để duy trì nhiệt độ ổn định. Sự co thắt này có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Uống nước quá nhanh
Cơ thể chúng ta có cơ chế điều chỉnh lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, cơ chế này cần một chút thời gian để hoạt động. Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có thể vượt quá lượng nước mà cơ thể thực sự cần trước khi cảm thấy đủ.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải nước, gây áp lực lên thận và làm loãng các chất điện giải trong máu.
Trong trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng nguy hiểm có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa, nhức đầu, thậm chí là co giật và hôn mê.
Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có xu hướng nuốt một lượng lớn không khí cùng với nước. Không khí này tích tụ trong dạ dày, gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng và khó chịu. Đôi khi, nó còn có thể dẫn đến ợ hơi liên tục, gây phiền toái và ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Cơ thể cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng như điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải chất thải. Uống quá ít nước có thể dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt, táo bón và các vấn đề sức khỏe khác.
Mặc dù uống đủ nước là quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, gây ra tình trạng hạ natri máu, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, thậm chí co giật và hôn mê.
Theo VOV
-
4 giờ trướcNhiều nghiên cứu chứng minh xông hơi giúp tăng sức chứa và chức năng phổi, cải thiện hô hấp, tuy nhiên một số nhóm người không nên xông hơi.
-
6 giờ trướcSáng sớm nay, nhiệt độ trên đỉnh Fansipan (thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai) xuống dưới 1 độ C, xuất hiện lớp băng mỏng trên mặt đất, cây cỏ.
-
8 giờ trướcRươi là món ăn ngon, giàu đạm nhưng có hình dạng nhuyễn thể nhiều chân dễ gây sợ hãi và có thể dẫn tới dị ứng.
-
9 giờ trướcTuyến cáp treo dốc nhất thế giới vừa được khánh thành trên dãy núi Bernese Alps.
-
11 giờ trướcTừ trường hợp đột tử vào sáng sớm mùa đông, bác sĩ cảnh báo những chi tiết nhỏ trong sinh hoạt có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.
-
12 giờ trướcHiệu ứng giả vỡ khiến East Taihang Glasswalk trở thành cây cầu kính có trải nghiệm kinh hoàng đối với du khách "yếu tim".
-
13 giờ trướcMới đây, một nữ du khách Trung Quốc đã bị hất văng ra khỏi tàu sau khi đu hẳn người ra bên ngoài để tạo dáng chụp ảnh.
-
13 giờ trướcQuảng Nam đón hơn 8 triệu lượt khách trong năm 2024, vượt qua kỷ lục 7,8 triệu lượt của năm 2019. Tổng doanh thu du lịch mang lại cho địa phương này khoảng 30.820 tỷ đồng.
-
15 giờ trướcBữa tiệc ấm áp trong đêm Giáng sinh với các món ăn truyền thống, đặc trưng là dịp để bạn cùng gia đình quây quần bên nhau.
-
17 giờ trướcBánh "ngon, bổ, rẻ" nhưng bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây khi sử dụng thực phẩm này để tránh "rước họa vào thân"
-
1 ngày trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí".
-
2 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
2 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
2 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
3 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
3 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
3 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
3 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
3 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
3 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
Tin tức mới nhất
-
42 phút trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước