Giật mình trước những thói quen uống nước đang âm thầm rút gắn tuổi thọ của bạn
Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới.
Uống nước ngay sau khi ăn
Thói quen uống nước ngay sau bữa ăn, dù có vẻ vô hại, lại có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Dạ dày tiết ra dịch vị chứa acid và enzyme tiêu hóa để phân hủy thức ăn. Khi bạn uống nước ngay sau khi ăn, lượng nước này có thể làm loãng dịch vị, giảm nồng độ acid và enzyme, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả tiêu hóa thức ăn.
Uống nước ngay sau bữa ăn còn có thể gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản, ảnh hưởng hấp thu chất dinh dưỡng. Nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn mới uống nước. Điều này cho phép dạ dày có đủ thời gian để bắt đầu quá trình tiêu hóa trước khi bị pha loãng bởi nước.
Nhiều người đang uống nước sai cách. Ảnh: Getty Images
Uống nước đun sôi để nguội nhiều lần
Việc đun sôi nước nhiều lần có thể làm thay đổi thành phần hóa học của nước. Cụ thể, quá trình đun sôi liên tục có thể khiến một phần nước bốc hơi, làm tăng nồng độ các khoáng chất và chất có trong nước, bao gồm cả nitrat.
Mặc dù nitrat ở mức độ thấp thường không gây hại, nhưng khi nồng độ tăng cao, nó có thể chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể. Nitrit có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, như hội chứng xanh da (methemoglobinemia) do khả năng làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu.
Ngoài ra, đun sôi nhiều lần cũng có thể làm tăng nồng độ asen, chì và các chất độc hại khác nếu chúng có mặt trong nguồn nước ban đầu, gây ra những rủi ro lâu dài cho sức khỏe như tổn thương thần kinh, các vấn đề về tim mạch và thậm chí là ung thư.
Uống nước quá lạnh nguy hiểm
Mặc dù việc thưởng thức một ly nước mát lạnh trong những ngày hè oi bức có vẻ hấp dẫn, nhưng uống nước quá lạnh có thể gây ra những tác động không mong muốn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Nước lạnh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác
Khi bạn uống nước quá lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co thắt các mạch máu trong đường tiêu hóa để duy trì nhiệt độ ổn định. Sự co thắt này có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Uống nước quá nhanh
Cơ thể chúng ta có cơ chế điều chỉnh lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, cơ chế này cần một chút thời gian để hoạt động. Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có thể vượt quá lượng nước mà cơ thể thực sự cần trước khi cảm thấy đủ.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải nước, gây áp lực lên thận và làm loãng các chất điện giải trong máu.
Trong trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng nguy hiểm có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa, nhức đầu, thậm chí là co giật và hôn mê.
Khi bạn uống nước quá nhanh, bạn có xu hướng nuốt một lượng lớn không khí cùng với nước. Không khí này tích tụ trong dạ dày, gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng và khó chịu. Đôi khi, nó còn có thể dẫn đến ợ hơi liên tục, gây phiền toái và ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Cơ thể cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng như điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải chất thải. Uống quá ít nước có thể dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt, táo bón và các vấn đề sức khỏe khác.
Mặc dù uống đủ nước là quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, gây ra tình trạng hạ natri máu, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, thậm chí co giật và hôn mê.
Theo VOV
-
50 phút trướcRăng giả, thằn lằn, nhẫn cưới,... là những thứ kỳ lạ bị du khách bỏ quên trong phòng khách sạn, theo báo cáo của trang Hotels.com.
-
2 giờ trướcMột số hành khách trên chuyến bay của hãng hàng không Delta Air Lines đi từ Salt Lake City, Utah, đến Portland, Oregon đã bị ảnh hưởng ở tai và mũi sau khi máy bay gặp sự cố về áp suất.
-
2 giờ trướcMón phở ở đây được đầu bếp Mỹ nhận xét đậm vị thịt bò và thơm mùi quế. Phần bánh phở được tráng thủ công tại chỗ, còn hương vị “thiên về phở Bắc nhưng ăn kèm một số loại gia vị kiểu miền Trung và Nam”.
-
6 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
15 giờ trướcNước vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước vối cần lưu ý những gì?
-
17 giờ trướcĐang đi thuyền trên biển, người dân bất ngờ phát hiện thấy một gói hàng trị giá 24,6 tỷ đồng.
-
19 giờ trướcBóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
-
20 giờ trướcNgày 18/9, Ban quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch TP Đà Nẵng (BQL) cho hay đã tạm dừng đón khách tham quan bán đảo Sơn Trà.
-
20 giờ trướcSa Pa, điểm đến du lịch nổi tiếng của miền Bắc, nhanh chóng “lấy đà” phục hồi sau bão nhờ sự phối hợp chặt chẽ giữa cộng đồng, doanh nghiệp, chính quyền địa phương.
-
22 giờ trướcNhằm đáp ứng nhu cầu đi lại tăng cao của người dân dịp Tết Nguyên đán 2025, các hãng hàng không Việt Nam đã đồng loạt mở bán vé máy bay dịp Tết ngay từ giữa tháng 9.
-
1 ngày trướcMột loại trang phục nghi lễ được làm từ những mảnh ngọc bích và được các thành viên hoàng gia Trung Quốc thời nhà Hán
-
1 ngày trướcCá bổi là loài cá có vị thịt thơm, dai, lại ít xương, đây là đặc sản của miền Tây nhưng loài cá này tập trung nhiều nhất ở vùng U Minh của bán đảo Cà Mau và vùng ngập lũ của sông Cửu Long.
-
1 ngày trướcBáo Telegraph của Anh vừa đưa Hà Nội vào danh sách những điểm đến tốt nhất thế giới, mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho người đi du lịch một mình.
-
1 ngày trướcRau đay là loại rau tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn rau đay.
-
1 ngày trướcĐể sở hữu đôi chân thon gọn, mảnh mai, ngoài chế độ luyện tập, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây.
-
1 ngày trướcMột máy bay của hãng hàng không Frontier Airlines đã phải chuyển hướng và hạ cánh khẩn cấp sau khi một khách nam có hành vi quá khích nhằm vào tiếp viên.
-
1 ngày trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
-
1 ngày trướcDịp này, dòng người khắp nơi, đặc biệt là các bạn trẻ đổ về khu phố Hàng Mã (Hà Nội), hòa vào không khí vui tươi, nhộn nhịp Tết Trung thu, check-in, mua sắm trong không gian rực rỡ sắc màu.
-
1 ngày trướcNhiều chiếc hộp đựng bánh trung thu đã trở thành đồ sưu tập đắt giá nhờ có thiết kế tinh xảo.
-
1 ngày trướcTừ vật liệu bỏ đi, ông Trương Viết Dũng (Bắc Hà, TP Hà Tĩnh) đã tỉ mỉ cắt ghép, tạo nên những chiếc lồng đèn trung thu truyền thống giữ gìn hồn dân tộc.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024