Hồ Ngọc Hà khiến fan áp lực vì tốc độ siết eo, nở hậu 'quá nhanh, quá nguy hiểm'
Hà Hồ đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả.
Được mệnh danh là "Bà mẹ 3 con hot nhất Vbiz", Hồ Ngọc Hà nhiều lần khiến fan hâm mộ sửng sốt khi đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng trên trang cá nhân.
Nữ ca sĩ từng thú nhận, cô có tạng người cao và gầy nên chưa bao giờ mập, thậm chí ngay cả thời gian mang bầu, Hà Hồ cũng chỉ to bụng còn người và chân tay vẫn vậy.
Tuy nhiên, khán giả lại cho rằng, để có một vóc dáng đẹp cô cũng phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" và kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong một thời gian dài vì "Không phải ai sinh cũng đẹp sẵn và những người đẹp thì luôn muốn được đẹp hơn".
Hồ Ngọc Hà chính là bảo chứng hoàn hảo cho câu nói ấy.
Trong những hình ảnh đi nghỉ dưỡng gần đây, "nữ hoàng giải trí" diện bikini màu cam cà rốt, phô diễn trọn thân hình bốc lửa sau sinh.
Có tạng người nhỏ nhưng cao và gầy, Hồ Ngọc Hà sở hữu thân hình mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống.
Mới nhất, nữ ca sĩ khiến dân tình đứng ngồi không yên khi đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả cho những người phụ nữ sau sinh với 3 bài tập cơ bản, nhận được sự hưởng ứng tích cực của nhiều chị em.
Hồ Ngọc Hà hướng dẫn các bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2.
Gập bụng giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vùng bụng
Trước tiên là động tác gập bụng ngược giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vòng 2, không giống như bài gập bụng thông thường, đây là bài tập bao gồm động tác liên hoàn với tư thế đảo, khá nhanh và dễ thực hiện, bằng cách:
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống và duỗi dọc thân người.
- Sau đó đưa 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà, Hồ Ngọc Hà là tín đồ của nhiều bộ môn thể thao như gym, bơi lội, yoga.
Siết bụng, nở hông với trái bóng cao su
- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt một quả bóng ở giữa bắp chân với thảm.
- Đẩy hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
- Kéo gót chân về phía cơ thể sao cho quả bóng sát vòng 3 nhất có thể.
- Đảo ngược lại động tác, kéo quả bóng về vị trí ban đầu
Barbell Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn
Barbell Hip Thrust được coi là một trong số những bài tập có các động tác liên hoàn, dùng lực đẩy của hông nhằm tác động đến phần mông, cơ bắp chân và đùi sau vô cùng hiệu quả.
Một điểm cần lưu ý chính là các bạn nữ cần phải chuẩn bị tạ đòn với cân nặng phù hợp và một chiếc ghế dài để đảm bảo phần lưng và vai sẽ được nâng đỡ, có thể sử dụng thêm đệm để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện.
- Lăn thanh tạ ngay trên hông và nghiêng tựa trên ghế.
- Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên, khi ấy trọng lượng của bạn sẽ dồn về vai và chân.
- Duỗi xa tới mức có thể, rồi ngược lại chuyển động để trở lại vị trí ban đầu.
Theo Dân Việt
-
24 phút trướcĐương kim Hoa hậu Hoàn vũ Sheynnis Palacios bất ngờ hủy chuyến đi tới Việt Nam và một số nước châu Á.
-
54 phút trướcLoạt ảnh AngelaBaby trên song bìa tạp chí ARENA HOMME tháng 4/2024 đang gây chú ý vì tạo hình mới lạ nhưng "kém xinh".
-
1 giờ trướcMỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
-
1 giờ trướcTất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.
-
2 giờ trước"Cô bé trà sữa Việt" lăng xê xu hướng "lộ viền nội y" trong phim 18+.
-
2 giờ trướcDù để lộ gương mặt tròn trịa, có phần tăng cân đáng kể nhưng Ngọc Trinh vẫn "bừng sáng" sắc vóc trẻ trung, trong trẻo.
-
3 giờ trướcTừ một cuộc thi nhan sắc danh giá nhất hành tinh, Hoa hậu Hoàn vũ bị chê bai là rạp xiếc sau khi cho phép phụ nữ ở mọi độ tuổi và cả người chuyển giới được phép tranh tài.
-
5 giờ trướcXịt khoáng đem lại nhiều công dụng tuyệt vời giúp làn da khỏe đẹp, cân bằng độ ẩm ngay tức thì... Tuy nhiên đến 80% chị em bỏ qua bước làm đẹp này.
-
5 giờ trướcSau khi cắt môi trái tim tại spa, cô gái trẻ bị biến dạng môi, mất cân đối, chảy nhiều mủ trắng, viêm nhiễm rất nặng.
-
6 giờ trướcVõ Hạ Trâm khoe cận vòng 2 khi chính thức công bố tin vui với người hâm mộ.
-
6 giờ trướcNgoài đời, Hồng Diễm khiến nhiều người ngỡ ngàng với vẻ đẹp rạng ngời và trẻ trung của cô - hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại và đầy sức sống, khác biệt rõ rệt so với hình ảnh trong "Trạm Cứu Hộ Trái Tim".
-
6 giờ trướcBảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
-
7 giờ trướcKhí chất chuẩn con nhà thư hương thế gia cũng khiến Lưu Diệc Phi nổi bật hơn trong khung hình dù không phải nhân vật chính.
-
9 giờ trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
11 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
21 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
22 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
1 ngày trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
1 ngày trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
1 ngày trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
Tin tức mới nhất
-
24 phút trước
-
24 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước