Hội mẹ bầu vượt mặt vẫn tập thể thao 'nặng đô', sau sinh vẫn như thời son rỗi: Tập thể dục khi mang thai như thế nào là an toàn?
Chăm chỉ thể dục thể thao nặng đô, bảo sao các bà bầu Vbiz đều đẹp. Mang bầu vẫn trẻ đẹp, tay chân thon thả, lớn mỗi vòng 2, sau sinh cũng về dáng nhanh chóng.
Mâu Thuỷ
Mâu Thủy được bạn trai cầu hôn vào giữa năm 2022. Sau đó không lâu, cô gây bất ngờ khi thông báo đã mang thai được 6 tháng. Người đẹp sinh con đầu lòng vào hôm 13/2/2023, đặt tên thân mật là bé Mun.
Dù lần đầu tiên mang thai nhưng Mâu Thủy cũng ra dáng người có kinh nghiệm trong khoản rèn dáng. Người đẹp còn có lần tự hào chia sẻ mình đi bộ được hàng chục km. Cô chia nhỏ các quãng đường đi trong ngày cho tới khi đạt được mục tiêu đề ra.
Mâu Thuỷ tập với máy chạy bộ.
Người đẹp kết hợp thêm Yoga
Người đẹp thích việc đi bộ ngoài trời hơn là đi bộ trên máy. Cô còn tranh thủ tận hưởng không khí, gió mát những ngày bụng nặng nề.
Sau sinh, Mâu Thủy cũng chú ý tập luyện yoga chăm chỉ. Mặc dù bận rộn với vai trò "mẹ bỉm" nhưng người đẹp 9X vẫn dành ra một khoảng thời gian cố định để tập yoga hằng tuần.
Sau sinh, mỹ nhân lấy lại dáng nhờ các bài tập Yoga
Minh Hằng
Trong suốt thời gian mang thai, Minh Hằng rất chăm chỉ vận động. Cô không chỉ đến phòng tập với huấn luyện viên mà còn thường xuyên đi bộ, thể dục nhẹ nhàng trong những chuyến du lịch để vừa thư giãn tinh thần, vừa có thêm sức khỏe.
Minh Hằng tươi tắn tập thể dục
Thậm chí những tháng cuối thái kỳ, Minh Hằng từng gây chú ý khi vẫn nhanh nhẹn tập những động tác pilates với dụng cụ hỗ trợ, bóng, không cho thấy bất cứ sự mệt mỏi nào. Vẻ tươi tắn và khỏe khoắn của Minh Hằng tại thời điểm đó khiến nhiều người bất ngờ và nể phục.
Nữ ca sĩ là bà bầu hot nhất nhì Vbiz
Võ Hạ Trâm
Lần mang thai đầu tiên, ca sĩ Võ Hạ Trâm khiến nhiều fans hâm mộ không khỏi lo lắng khi “bế” bụng bầu đi tập gym. Tuy nhiên Võ Hạ Trâm lại rất tự tin về vấn đề này do bản thân đã có sự chuẩn bị kỹ về kiến thức.
Từng chia sẻ trên trang cá nhân, "dâu Ấn" cho hay: "Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng gym trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng hay gây sảy thai nếu các bạn tập nhẹ vừa sức cả".
Võ Hạ Trâm tập gym khi mang thai con đầu lòng.
Nhờ chế độ khoa học trong cách ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập mà cô giữ được vẻ tươi tắn, không nặng nề nhiều.
Phương Mai
Trong suốt quá trình mang thai, MC Phương Mai vẫn chăm chỉ tập luyện để tăng độ dẻo dai cho cơ thể, giữ dáng cũng như có tinh thần và sức khỏe tốt. Người đẹp thường xuyên chia sẻ những hình ảnh về quá trình tập luyện yoga và khiến nhiều người bất ngờ về độ khó của các động tác mà mỹ nhân này thực hiện.
Phương Mai luôn được khen ngợi vì thân hình nóng bỏng và gọn gàng dù đang mang thai,. Điều này được đánh đổi bằng những giọt mồ hôi ở phòng tập.
Người đẹp sinh năm 1990 không ngại thực hiện những động tác yoga vô cùng khó như trồng cây chuối hay đu dây. Điều này khiến nhiều khán giả cảm thấy lo lắng cho Phương Mai vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi.
Lời khuyên cho phụ nữ mang thai về luyện tập thể thao
Thể thao trong thai kỳ giúp chị em nâng cao thể chất và tinh thần, tạo thuận lợi cho cuộc chuyển dạ và sinh em bé sau này. Tuy nhiên có một vài lưu ý cho việc tập luyện trong thời gian mang thai.
Nếu bạn là người luyện tập thể thao thường xuyên, hãy duy trì cường độ tập luyện như trước khi mang thai. Tuy nhiên những môn thể thao hoặc động tác có nguy cơ mất thăng bằng hay té ngã cần phải được hạn chế.
Ví dụ như thay vì đạp xe trên đường, bạn có thể chuyển sang đạp xe trong phòng tập, không chơi những môn thể thao đối kháng, không làm các động tác gây gập hoặc xoay bụng quá mức.
Nếu bạn chưa từng hoặc ít vận động thể thao trước khi mang thai, hãy lựa chọn những môn tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga hay pilates...
Bắt đầu tập với cường độ thấp, khoảng 15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ và tập đều đặn để duy trì sự dẻo dai cho cơ thể. Lưu ý là có một số động tác như ưỡn lưng hoặc trồng chuối như trong yoga cũng cần nên hạn chế.
Đối với thể thao chuyên nghiệp, bạn vẫn có thể tập luyện và thi đấu với cường độ như trước khi mang thai ở 3 tháng đầu. Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề, tử cung to ra gây vận động khó khăn, nên việc thi đấu lúc này sẽ không hiệu quả, tập luyện đúng lúc này có thể giúp duy trì phong độ sau khi sinh.
Bạn cần thăm khám và tư vấn kỹ của cả bác sĩ sản khoa và y học thể thao để có một chế độ luyện tập phù hợp.
Nhìn chung, phụ nữ mang thai nên tập thể dục thể thao khoảng 150 phút/tuần cho đến thời kỳ hậu sản. Hoạt động thể chất cường độ vừa phải giữ cho tim và phổi của bạn khỏe mạnh trong và sau khi mang thai.
Hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Sau khi bạn có em bé, tập thể dục cũng giúp duy trì cân nặng và khi kết hợp với chế độ ăn thích hợp sẽ giúp giảm cân.
Nguồn: Bác sĩ CKII Võ Châu Duyên (trưởng khoa chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nguyễn Tri Phương) chia sẻ trên báo Tuổi Trẻ.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
4 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính.
-
4 giờ trướcViệc Phương Lan và Phan Đạt có những lời nói, cử chỉ ngọt ngào trong chương trình Người yêu tôi đỉnh nhất giữa thời điểm cả hai đấu tố trên mạng xã hội khiến khán giả đặt câu hỏi.
-
8 giờ trướcNăm 2024, nhiều sao Việt như Phương Lan, Xoài Non, Thảo Nhi Lê, Mai Ngọc, Thanh Hương xác nhận đổ vỡ hôn nhân hoặc chia tay người yêu.
-
11 giờ trướcAhn Jae Hyun đã để lộ điều này trong vlog dự định của năm 2025.
-
12 giờ trướcCon gái 1 tháng tuổi của Tú Anh sở hữu vẻ ngoài bụ bẫm, đáng yêu và được đánh giá thừa hưởng nhiều nét đẹp từ người mẹ Á hậu.
-
23 giờ trướcPhan Đạt bật khóc, phủ nhận những cáo buộc như kiểm soát, đe dọa, lén cài định vị GPS và bạo hành của vợ cũ - diễn viên Phương Lan.
-
1 ngày trướcDiệp Kha hiện tại trở thành cái tên nhạy cảm với những người hâm mộ Huỳnh Hiểu Minh. Khi cô xuất hiện sẽ kéo theo nhiều rắc rối.
-
1 ngày trướcĐàm Vĩnh Hưng, Nam Em, Nam Thư... là những cái tên sao Việt vướng nhiều ồn ào, scandal của showbiz Việt trong năm 2024.
-
1 ngày trướcDiễn biến mới nhất, tỷ phú Gerard Richard Williams - chồng ca sĩ Bích Tuyền bổ sung hơn 300 trang hồ sơ kiện ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng với những nội dung đáng chú ý.
-
1 ngày trướcNam nghệ sĩ Phan Đạt lên tiếng về những ồn ào liên quan đến mối quan hệ với vợ cũ Phương Lan, sau khi cô chia sẻ về cuộc hôn nhân trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcLee Young Ae thất bại trong vụ kiện do cô khởi xướng chống lại chủ một tài khoản YouTube. Người này tuyên bố nữ diễn viên có mối quan hệ thân thiết với Đệ nhất phu nhân Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcĐoạn clip về các con do shark Bình chia sẻ đang thu hút nhiều bình luận.
-
1 ngày trướcCục Điều tra Đặc biệt (DSI) đã ra lệnh truy tố 18 nghi phạm là lãnh đạo của The Icon Group, không chấp nhận thêm bằng chứng và lời khai.
-
1 ngày trướcBộ ảnh mới của "chị đẹp" Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn bởi vẻ xinh đẹp, quyến rũ, "cân" mọi thể loại outfit khó nhằn.
-
1 ngày trướcSau thời gian dài im lặng trước những ồn ào về cuộc hôn nhân tan vỡ, diễn viên Phương Lan tiếp tục lên tiếng, vén bức màn về bi kịch hôn nhân.
-
1 ngày trướcĐàm Vĩnh Hưng mới chia sẻ hình ảnh đầy ẩn ý trên trang cá nhân sau khi vụ kiện với chồng ca sĩ Bích Tuyền có thêm tình tiết mới.
-
2 ngày trướcSau khi thông báo mang thai lần 2, nhiều tin đồn từ cư dân mạng về chuyện âm thầm kết hôn, Nhật Kim Anh đã lên tiếng làm rõ. Đồng thời, nữ ca sĩ cũng hé lộ thái độ của chồng cũ.
-
2 ngày trướcNghệ sĩ Hồng Đào đã có những chia sẻ về dự án lồng tiếng mới nhất của mình trong bộ phim "Yêu vì tiền, điên vì tình", thu hút nhiều sự chú ý.
-
2 ngày trướcDù chỉ có vài góc máy quay nhanh, song hơn 1 triệu người xem vẫn cảm thấy quá choáng váng trước cơ ngơi hoành tráng, đẳng cấp của "phú bà" 10x.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
4 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước