KHÓ TIN: Giảm cân thành công, chị vợ lột xác từ quý bà thành hot mom

Chị gái trước khi giảm cân sở hữu cân nặng lần đến gần 1 tạ.

Sau khi giảm cân với hành trình 20 năm, cô như biến thành một "chị đẹp" khác vừa sang, xinh và thần thái. Cô cũng có thể mặc vừa lại chiếc áo dài yêu thích.

Có thể thấy, trước khi giảm cân trông T.K mập mạp như một quý bà, còn sau khi giảm cân lại thon thả, trẻ trung hẳn ra như một hot mom.

Sắc vóc hiện tại sau khi giảm một nửa số cân so với trước của T.K

Chị gái chia sẻ về kế hoạch giảm cân thành công của mình.

Thực đơn giảm cân của chị gái U45 gây sốt nhất ngày hôm nay:

Mỗi bữa ăn 100g thịt/200 gram rau/50-100g tinh bột.
Ăn ngày 3 bữa! Mỗi bữa chỉ khoảng 300-400calo! Trung bình 1200calo/1 ngày
Ăn thật chậm-nhai thật kĩ trước khi nuốt thì sẽ ăn ít nhưng mau no và lâu đói.
Ăn đạm mỗi ngày(200-300g /1 ngày)
Thịt thì chị chọn ức gà, cá hoặc heo nạc, không ăn thịt mỡ-, không ăn da, không ăn thịt đỏ
Rau thì chủ yếu nhưng loại rau lá màu xanh
Tinh bột: không ăn cơm trắng mà thay bằng khoai lang, đậu hũ trắng, bí đỏ, ngô, gạo lứt, hạt ngũ cốc...
Trái cây thi chỉ ăn trái cây ít ngọt như táo xanh, ổi, dưa leo, cà chua…
Ăn bữa cuối trước 18h hàng ngày và không ăn tinh bột hay đạm vào bữa tối
Uống nhiều nước
Tập thể dục: đi bộ hoặc đạp xe mỗi ngày 60 phút (Tuần 3 lần)
Khi bị chững cân thì IF 16:8 (Nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng) hoặc chuyển sang dùng nước ép & sinh tố rau củ quả thay thế bữa ăn hàng ngày trong khoảng 3-4 ngày liên tục sẽ hết chững cân, không bị táo bón & xuống cân lại.
Uống cà phê đen không đường nóng (pha loãng) sau bữa ăn trưa 30 phút!
Ăn nhạt: giảm tối đa các loại gia vị mặn như: nước mắm-muối-các loại nước sốt chấm…
Kiêng ăn đồ chiên xào, kho, hầm…kiêng các món tẩm ướp nhiều gia vị