Khoa học nói gì về những cách giảm cân mà bạn vẫn thường áp dụng
Liệu rằng các phương pháp giảm cân này có thực sự chính xác? Hãy cùng nhìn chúng dưới lăng kính khoa học nhé!
Giảm cân có lẽ là câu chuyện không bao giờ dứt của phái đẹp. Vì thế, các chị em không ngại chia sẻ những bí quyết để giảm cân của mình - nào là uống no trước khi ăn hay ăn đứng đi... để ăn ít hơn.
Nhưng khoa học nói gì về những phương pháp giảm cân được truyền tai nhau ầm ầm này. Hãy cùng check nhé!
1. Uống no nước trước khi ăn
Phương pháp giảm cân đơn giản, quen thuộc mà được nhiều người áp dụng nhất đó là uống 1 cốc nước lạnh trước bữa ăn 15 - 20 phút.
Các nhà khoa học cho biết, việc uống một cốc nước đầy này không chỉ khiến chúng ta cảm thấy no bụng mà cơ thể bạn cũng đốt thêm calo để làm nóng lượng nước lạnh vừa uống bằng nhiệt độ cơ thể.
Cùng với đó, uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất 24% - 30% trong khoảng thời gian từ 1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không nhỏ.
2. Đánh răng trước bữa ăn
Bạn đã bao giờ thử phương pháp này chưa? Đánh răng trước bữa ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đấy!
Thật ra, não của chúng ta rất dễ bị đánh lừa. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu bạc hà có trong kem đánh răng khiến não bạn nghĩ rằng bữa ăn đã kết thúc. Khi đó cảm giác đói và thèm ăn sẽ được giảm bớt.
3. Ăn đứng
Phương pháp giảm cân này có thể khiến bạn cảm thấy hơi kỳ lạ nhưng hiệu quả của nó chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta hãy đứng trong khi ăn. Lý do để giải thích cho phương pháp này rất dễ hiểu, ăn trong tư thế đứng thực sự rất… mệt!
Điều này cũng đồng nghĩa với việc khiến cơ thể phải đốt calo nhiều hơn, giúp ích cho việc giảm cân.
4. Ăn bằng tay không thuận
Các nhà tâm lý học quả quyết rằng, ăn bằng tay không thuận sẽ khiến ta nhanh chán ăn hơn so với ăn bằng tay thuận.
Việc sử dụng tay không thuận cầm thìa, đũa để xúc và gắp thức ăn thực sự là công việc khó khăn hơn bạn nghĩ rất nhiều, thậm chí nó còn có thể khiến bạn phải phát cáu lên. Khi tâm trạng cáu giận, chúng ta thường không muốn ăn hoặc ăn ít hơn bình thường.
5. Chọn không gian ăn với nhiều màu xanh
Ánh sáng và màu sắc có những tác dụng không ngờ trong việc giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng nếu muốn giảm cân, chúng ta nên ăn ở những nơi có nhiều màu xanh lá cây và màu xanh da trời.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 2 màu sắc này có tác dụng làm dịu cảm giác đói cũng như ngăn cảm giác thèm ăn của bạn.
6. Chọn thức ăn tiêu hóa chậm hơn
Chọn thức ăn chậm tiêu hóa hơn cũng là giải pháp bạn nên thử nếu như những giải pháp trên không hiệu quả với việc thèm ăn của bạn.
Thức ăn khó tiêu khiến bạn phải mất nhiều calo hơn để tiêu hóa chúng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn no lâu hơn và cảm giác đói, thèm ăn cho các bữa tiếp theo sẽ đến lâu hơn.
Ví dụ, hãy so sánh việc ăn 200g bột yến mạch với việc ăn 2 quả trứng vào bữa sáng. Thí nghiệm đã cho thấy cảm giác đói quay lại chỉ sau hơn 1 giờ khi bạn sử dụng bột yến mạch.
Trong khi đó, mặc dù với lượng Kcal ít hơn, nhưng 2 quả trứng lại khiến bạn no lâu hơn bởi chúng tiêu hóa chậm hơn và chứa nhiều chất béo hơn.
7. Nhai 40 lần
Nhai càng lâu, ta càng có nhiều thời gian để đánh lừa não của chúng ta rằng bạn đã no. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nhai 40 lần là số lượng tối ưu.
Bên cạnh đó, việc nhai lâu cũng khiến chúng ta nhanh cảm thấy mỏi cơ miệng và nhanh chóng kết thúc bữa ăn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
10 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
10 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
10 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
11 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
11 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
15 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
15 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
16 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
16 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
16 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
19 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
20 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
21 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
21 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước