Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con
Hoa hậu Việt Nam 2014 cũng từng nghĩ giống nhiều người rằng mọi thứ quá khó khăn nhưng thành quả kiên trì "độ dáng" suốt 2 năm đã thành công mỹ mãn.
Có thể nói Kỳ Duyên hiện là một trong những nàng hậu có bước lột xác ngoạn mục nhất về ngoại hình và truyền cảm hứng cho rất nhiều người về "độ dáng" trong phòng gym.
Từng có thời điểm Hoa hậu Việt Nam 2014 để lộ hàng tầng mỡ bụng trên các show truyền hình thực tế nhưng từ khoảng tháng 9/2021, cô bắt đầu kiểm soát bữa ăn, chăm chỉ tập luyện và khi đạt mức cân như ý, cô tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.
Kỳ Duyên không ngại đối diện với quá khứ thừa cân...
...và lấy đó làm động lực tập luyện, ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn đến từng centimet như ở thời điểm hiện tại.
Mới đây, cô nàng chia sẻ 3 bí quyết để tập gym nhưng thân hình vẫn mảnh mai chứ không đô con quá như các nữ lực sĩ.
Đầu tiên là tập với các loại tạ nặng vừa phải (các loại tạ chỉ 2,5-5kg) và thực hiện nhiều hiệp (15 lần/hiệp)
Thứ 2 là cần phải gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ đúng vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.
Thứ 3 là tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền.
Bí quyết tập gym không to đô mà vẫn mảnh mai của Kỳ Duyên
Kỳ Duyên hiện có vòng eo 59 cm, giúp cô dễ dàng chinh phục mọi kiểu đồ kén dáng nhất và thoải mái đăng ảnh chụp bằng cam thường.
Ngay cả khi không đến phòng gym, mỹ nhân gốc Nam Định cũng tranh thủ tập các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như jump squat, gập bụng, plank.
Về chế độ ăn giảm cân, người đẹp sinh năm 1996 chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.
Thay vì chế biến thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hiện Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng để không độn thêm calo cho bữa ăn.
Buu
Theo Vietnamnet
-
6 phút trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
36 phút trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
2 giờ trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
-
2 giờ trướcThường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp mà lại bỏ qua bước vệ sinh sản phẩm thì làn da của các chị em sẽ ngày một xuống cấp.
-
2 giờ trướcNgười đẹp Anita Rose Gomez - đại diện của bang Zambales - nhận nhiều lời khen ngợi khi trình diễn trong phần thi bikini tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024.
-
3 giờ trướcNhiều khán giả bất ngờ khi mỹ nhân xinh đẹp như Triệu Lệ Dĩnh cũng có khoảnh khắc bị dìm không thương tiếc như thế này.
-
3 giờ trướcTaylor Swift đã diện rất nhiều bộ cánh táo bạo trong suốt sự nghiệp của mình. Khi trên sân khấu hay thảm đỏ, từ những chiếc váy xuyên thấu cho đến chiếc quần lấp lánh khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước vẻ đẹp quyến rũ của cô.
-
4 giờ trướcKim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
-
4 giờ trướcThảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
-
6 giờ trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
-
8 giờ trướcDiệp Tử My hài lòng với vóc dáng hiện tại. Ở tuổi 58, cô vẫn chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh.
-
17 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
-
19 giờ trướcCó một khoảng thời gian tầm hơn 1 tháng, Bảo Anh không có bất kì chia sẻ nào trên mạng xã hội.
-
21 giờ trướcMặc dù nguyên tắc chung là ăn ít hơn sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng có nhiều lý do khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của bạn rất ít.
-
22 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
22 giờ trướcTrên bìa tạp chí Vogue Pháp, Celine Dion tự tin phanh áo lộ ngực trần ở tuổi 56. Trong lần tái xuất này, diva 6X cũng chia sẻ về cuộc chiến chống lại bệnh tật.
-
22 giờ trướcHoa Hậu Hoàn vũ Campuchia 2024 gây tranh cãi khi thông báo không tổ chức công khai mà sẽ chọn đại diện qua casting và phỏng vấn kín.
-
23 giờ trướcDù đã bước sang tuổi 50 nhưng Thư Kỳ vẫn được mệnh danh là một “tường thành nhan sắc” bởi vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn đến khó quên.
-
23 giờ trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
Tin tức mới nhất
-
36 phút trước
-
51 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước