Linh Rin tiết lộ làm một việc để có được thân hình không mỡ thừa
Cơ thể dẻo dai và mảnh mai là kết quả của quá trình tập luyện kiên trì của Linh Rin.
Dù đang rất bận rộn để chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra ở Philippines nhưng Linh Rin vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn khi bắt đầu ngày mới.
Trên trang cá nhân, Linh Rin vừa đăng tải loạt ảnh trong phòng tập pilates, khiến nhiều người trầm trồ vì tỷ lệ cơ thể đẹp, vóc dáng săn chắc không chút mỡ thừa và độ dẻo dai.
Vợ sắp cưới của Phillip Nguyễn tiết lộ, mỗi ngày cô đều thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, tập luyện kết hợp 3 bộ môn: Yoga, chạy bộ và pilates trong vòng 1 tiếng 30 phút. Cụ thể như sau:
- 15 phủt đầu tiên khi thức giấc Linh sẽ đánh thức cơ thể rất nhẹ bằng bài “yoga flow in bed” cơ bản - không yêu cầu tập trung hay sức lực quá nhiều, chủ yếu là những flow rất tự nhiên của cơ thể.Tài liệu tham khảo là các bài 10-15 phút trên Youtube của bạn Jessica Richburg.
Một kinh nghiệm nhỏ mà Linh thấy rất hữu ích là việc thức dậy quay người qua bên phải rồi đẩy người thức dậy uốn cong theo lực của cơ thể, việc này vừa tránh tạo áp lực lên tim vào buổi sáng, giúp sức cho tiêu hoá phía bên dạ dày được kết thúc quá trình và để các cơ phía sườn được giãn nhẹ nhàng tự nhiên sau giấc ngủ (khi ngủ ta không kiểm soát được dáng cơ thể trong quá trình ngủ dễ dẫn đến đau vai, đau cổ).
Sau bài tập 15 phút có thể thưởng thức một ly nước ấm ủ kỳ tử, chanh mật ong hay táo đỏ cũng rất tuyệt.
- 10 phút chuẩn bị - thời gian này để chuẩn bị đồ tập, tai nghe và chọn đôi vớ yêu thích mang đi tập pilates. Buổi sáng thức giấc, không khí vô cùng thích, không nắng và gió mát dịu nhẹ. Nghe nhạc và chạy bộ với không khói không bụi. Điều này Linh không thể tìm thấy ở bất kỳ khung giờ nào trong ngày sau 8h sáng.
- 10 phút chạy bộ tới phòng tập - Việc bắt đầu bài yoga ngay khi thức giấc cũng như một bài khởi đông, nên Linh có thể chạy bộ luôn tới phòng cách 2,2km. Khi tới phòng tập thì cơ thể đã rất sẵn sàng để tập liền những bài tập cần dùng lực nhiều hơn.
- 45 phút pilates - Khởi đầu cho mỗi bài tập pilates là tập thở nên cũng rất khớp với việc thư giãn sau chạy bộ và điều chỉnh lại nhịp thở của mình (thở của yoga và pilates có khác nhau). Sau đó là vào các bài tập của pilates, vì Linh tập sớm nên luôn tập một mình với huấn luyện viên và chỉ gắn bó với 1 huấn luyện viên duy nhất để duy trì các bài tập ổn định và phát triển bài tập theo mong muốn
- 10 phút chạy bộ về nhà - Lúc này Linh có thể thấy rõ nhất sự khác biệt từ sự hiệu quả của các bài tập, dáng người khi chạy và khi đi bộ cũng vào đúng form mà không cần cố gắng điều chỉnh.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
8 giờ trướcHình ảnh Phương Oanh mặc sexy khi bế con ở hậu trường một buổi chụp hình khiến nhiều người mê mẩn vì vóc dáng quá đẹp.
-
10 giờ trướcHoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên có phong độ khá ổn định trong một tuần tham dự Miss Universe, cô nhiều lần lọt vào danh sách những thí sinh nổi bật.
-
12 giờ trướcGeorgina Cooper - một trong những siêu mẫu hàng đầu nước Anh - qua đời đột ngột trong một kỳ nghỉ. Cô vừa kết hôn cách đây vài tháng.
-
13 giờ trướcSau hai năm để hình xăm kín người, Nana quyết định xóa xăm. Cô từng nhận nhiều chỉ trích khi công khai xăm kín cơ thể, người hâm mộ lo sợ cô bị hạn chế vai diễn.
-
16 giờ trướcKỳ Duyên cho biết đang nỗ lực tìm kiếm hành lý quan trọng bị thất lạc.
-
23 giờ trướcChuyên gia nói con cái của ông Donald Trump đã có sự thay đổi đáng kể vào năm 2024 về diện mạo so với hồi mới bước vào chính trường cách đây 8 năm. Tủ quần áo của họ cũng được lựa chọn cẩn thận để truyền tải sự "thống nhất".
-
1 ngày trướcBarron Trump, 18 tuổi - con trai út của ông Donald Trump - khiến cả thế giới ngạc nhiên về chiều cao của cậu khi cậu đứng bên cạnh bố mẹ. Barron cao vượt trội so với bố mẹ, và ông Trump đã tiết lộ lý do khiến con trai út của mình cao đến vậy.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Myanmar Thae Su Nyein tiết lộ cô có ý định tham dự cuộc thi Miss Cosmo 2025 sau khi từ bỏ danh hiệu Á hậu 2 Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
1 ngày trướcChị em sẽ có thêm nhiều ý tưởng diện váy khi tham khảo phong cách của Hoa hậu Việt Nam 2012 Đặng Thu Thảo.
-
1 ngày trướcTrang điểm không chỉ là nghệ thuật làm đẹp mà còn là cách để thể hiện phong cách của mỗi người. Bên cạnh xu hướng trang điểm như không trang điểm, 2024 còn là năm của phong cách đan xen giữa cổ điển và hiện đại.
-
1 ngày trướcGiọng ca 9x thổ lộ: “Ở đâu mà mình thấy ấm áp thì đó chính là nhà, không quan trọng nhà bạn mua hay nhà bạn thuê, là căn biệt phủ hay túp lều tranh”.
-
1 ngày trướcXịt dưỡng tóc là một sản phẩm chăm sóc tóc phổ biến trong các liệu trình dưỡng tóc hiện đại.
-
1 ngày trướcXuất hiện trong buổi tuyên bố chiến thắng cuộc bầu cử tổng thống Mỹ của Donald Trump vào ngày 6/11, con gái ông, Ivanka Trump thu hút sự chú ý của truyền thông bởi vẻ ngoài xinh đẹp.
-
1 ngày trướcVới 'cơn địa chấn' làng K-Pop 'POWER', G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa. Chính vì thế, có thể nói Kpop có không ít những idol ăn mặc đẹp nhưng để trở thành biểu tượng thời trang như G-Dragon thì cực kỳ hiếm.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Nhật Bản sử dụng công cụ Google dịch để trả lời phỏng vấn ở cuộc thi Hoa hậu Trái Đất vì không có phiên dịch, gây tranh cãi trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcLưu Diệc Phi và nhiều ngôi sao khác có thần thái khác biệt khá rõ trong loạt ảnh chưa qua chỉnh sửa.
-
1 ngày trướcNguyễn Thị Diễm, 26 tuổi, người Tày, được nhiều khán giả nhận xét có sắc vóc nổi bật tại Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024.
-
2 ngày trướcKhả năng ngoại ngữ của Hoa hậu Kỳ Duyên luôn là điều khiến fan sắc đẹp quan tâm.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-