Linh Rin tiết lộ làm một việc để có được thân hình không mỡ thừa
Cơ thể dẻo dai và mảnh mai là kết quả của quá trình tập luyện kiên trì của Linh Rin.
Dù đang rất bận rộn để chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra ở Philippines nhưng Linh Rin vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn khi bắt đầu ngày mới.
Trên trang cá nhân, Linh Rin vừa đăng tải loạt ảnh trong phòng tập pilates, khiến nhiều người trầm trồ vì tỷ lệ cơ thể đẹp, vóc dáng săn chắc không chút mỡ thừa và độ dẻo dai.
Vợ sắp cưới của Phillip Nguyễn tiết lộ, mỗi ngày cô đều thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, tập luyện kết hợp 3 bộ môn: Yoga, chạy bộ và pilates trong vòng 1 tiếng 30 phút. Cụ thể như sau:
- 15 phủt đầu tiên khi thức giấc Linh sẽ đánh thức cơ thể rất nhẹ bằng bài “yoga flow in bed” cơ bản - không yêu cầu tập trung hay sức lực quá nhiều, chủ yếu là những flow rất tự nhiên của cơ thể.Tài liệu tham khảo là các bài 10-15 phút trên Youtube của bạn Jessica Richburg.
Một kinh nghiệm nhỏ mà Linh thấy rất hữu ích là việc thức dậy quay người qua bên phải rồi đẩy người thức dậy uốn cong theo lực của cơ thể, việc này vừa tránh tạo áp lực lên tim vào buổi sáng, giúp sức cho tiêu hoá phía bên dạ dày được kết thúc quá trình và để các cơ phía sườn được giãn nhẹ nhàng tự nhiên sau giấc ngủ (khi ngủ ta không kiểm soát được dáng cơ thể trong quá trình ngủ dễ dẫn đến đau vai, đau cổ).
Sau bài tập 15 phút có thể thưởng thức một ly nước ấm ủ kỳ tử, chanh mật ong hay táo đỏ cũng rất tuyệt.
- 10 phút chuẩn bị - thời gian này để chuẩn bị đồ tập, tai nghe và chọn đôi vớ yêu thích mang đi tập pilates. Buổi sáng thức giấc, không khí vô cùng thích, không nắng và gió mát dịu nhẹ. Nghe nhạc và chạy bộ với không khói không bụi. Điều này Linh không thể tìm thấy ở bất kỳ khung giờ nào trong ngày sau 8h sáng.
- 10 phút chạy bộ tới phòng tập - Việc bắt đầu bài yoga ngay khi thức giấc cũng như một bài khởi đông, nên Linh có thể chạy bộ luôn tới phòng cách 2,2km. Khi tới phòng tập thì cơ thể đã rất sẵn sàng để tập liền những bài tập cần dùng lực nhiều hơn.
- 45 phút pilates - Khởi đầu cho mỗi bài tập pilates là tập thở nên cũng rất khớp với việc thư giãn sau chạy bộ và điều chỉnh lại nhịp thở của mình (thở của yoga và pilates có khác nhau). Sau đó là vào các bài tập của pilates, vì Linh tập sớm nên luôn tập một mình với huấn luyện viên và chỉ gắn bó với 1 huấn luyện viên duy nhất để duy trì các bài tập ổn định và phát triển bài tập theo mong muốn
- 10 phút chạy bộ về nhà - Lúc này Linh có thể thấy rõ nhất sự khác biệt từ sự hiệu quả của các bài tập, dáng người khi chạy và khi đi bộ cũng vào đúng form mà không cần cố gắng điều chỉnh.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
6 giờ trướcPhần thi tài năng tại Miss International 2024 của đại diện Việt Nam - Hoa hậu Thanh Thuỷ đã khiến bạn cùng phòng bật khóc.
-
7 giờ trướcTriệu Lộ Tư từng bị đánh giá là học theo đàn chị Triệu Lệ Dĩnh, nhờ đó gây chú ý với công chúng.
-
11 giờ trướcNgười đẹp Panama - Johan Mora bất ngờ rút khỏi Miss Universe 2024 dù đã đến Mexico nhận sash. Trước đó, cô được đánh giá là ứng viên sáng giá của khu vực châu Mỹ.
-
17 giờ trướcKỳ Duyên hiện đang chinh chiến tại cuộc thi nhan sắc khốc liệt nhất hành tinh ở Mexico.
-
1 ngày trướcDàn thí sinh Hoa hậu Trái Đất 2024 mặc bikini trong phần thi mặt mộc. Cuộc thi đã diễn ra được hơn nửa chặng đường nhưng vẫn không thu hút được sự chú ý của truyền thông.
-
1 ngày trướcTrường Giang thay đổi cả về ngoại hình và phong cách thời trang, trẻ trung đến khó tin sau khi giảm 11kg.
-
1 ngày trướcTóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.
-
1 ngày trướcDoanh nhân người Italia - Gianluca Vacchi - người được gọi là triệu phú quyến rũ nhất hành tinh đảm nhận vai trò giám khảo của Hoa hậu Hoàn vũ 2024.
-
1 ngày trướcCon gái Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh tạo dáng đáng yêu trong buổi lễ Halloween khiến fan yêu mến. Cô bé ngày càng lém lỉnh và được mẹ khoe nhiều hơn với công chúng.
-
1 ngày trướcNhững hình ảnh đi du lịch của Lưu Diệc Phi thu hút tới 35 triệu lượt xem.
-
1 ngày trướcNgày 31/10, dàn mỹ nhân Hollywood gây bão mạng xã hội với những màn hóa trang nóng bỏng, có cả kinh dị nhân dịp Halloween.
-
1 ngày trướcHành trình tại Miss Universe 2024 của đại diện Việt Nam - Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn nhận được sự quan tâm lớn của khán giả nước nhà.
-
1 ngày trướcTiến sĩ De Silva đã tiến hành phân tích kỹ lưỡng và xác định Aaron Taylor Johnson là người đàn ông đẹp trai nhất thế giới, dựa trên các phép đo khoa học về tính đối xứng và tỷ lệ khuôn mặt.
-
1 ngày trướcBian Ruiying được cộng động mạng xã hội Trung Quốc mến mộ nhờ thân hình cơ bắp lực lưỡng; ít ai biết cô từng bị chê bai là "vừa béo vừa lùn".
-
1 ngày trướcÔng Nawat - Chủ tịch cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế - đang nhờ luật pháp Thái Lan giải quyết vụ việc lùm xùm liên quan tới Htoo Ant Lwin - giám đốc quốc gia Miss Grand Myanmar.
-
1 ngày trướcHot girl Trâm Anh đăng ảnh hóa trang Halloween, giao diện khác lạ.
-
1 ngày trướcMới đây, một đoạn clip quay lén Tiêu Chiến bất ngờ lọt hot search Weibo. Trong đó, đỉnh lưu xứ Trung khiến dân tình không nhận ra vì diện mạo quá khác lạ so với thường ngày.
-
1 ngày trướcMàn hóa thân thành nhân vật hoạt hình, người nổi tiếng của nghệ sĩ Việt dịp Halloween được khán giả quan tâm.
-
2 ngày trướcLý Nhược Đồng nổi tiếng thập niên 90 với vai Tiểu Long Nữ trong phim "Thiên Long Bát Bộ", hiện ở tuổi U60 nhưng nhan sắc cô vẫn trẻ đẹp.
-
2 ngày trướcGia đình Tăng Thanh Hà, gia đình Đan Trường và nhiều sao Việt hóa trang các nhân vật hư cấu trên màn ảnh nhân ngày Halloween.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước