Lợi ích tuyệt vời của pilates mà bạn không nên bỏ qua
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích tuyệt vời của bộ môn pilates đem lại đối với sức khỏe, đặc biệt được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân, giữ dáng.
Mặc dù pilates ngày càng trở nên phổ biến trong những thập kỷ gần đây, nhưng nó thực sự đã bắt đầu từ hơn 100 năm trước khi được thành lập bởi Joseph Pilates vào những năm 1920. Ông và vợ mình là Clara đã phát triển phương pháp kết hợp các chuyển động chậm, có kiểm soát và tác động thấp để tăng cường sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát hơi thở.
Pilates là gì?
Pilates được tạo ra như một khái niệm độc đáo để tập trung vào hơi thở khi kết hợp với tập thể dục. Kể từ đó, nó đã được chứng minh là một kỹ thuật cực kỳ hiệu quả được hàng triệu người trên toàn thế giới sử dụng.
Công việc thở được thực hiện trong pilates được thực hiện phối hợp với các chuyển động hít vào và thở ra vào những thời điểm nhất định và sử dụng hơi thở để hỗ trợ phần lõi và cột sống. Tư thế thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách bảo vệ cột sống và cải thiện tất cả các hệ thống cơ thể.
5 lợi ích của pilates đối với sức khỏe
Năng lượng dồi dào
Thực hiện các động tác Pilates có thể giúp cải thiện tuần hoàn và tăng lượng oxy hấp thụ, giúp tăng mức năng lượng dồi dào của bản thân. Đa số những người tập pilates thấy rằng cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Lợi ích về tinh thần và cảm xúc
Trong khi nhiều người tập pilates vì lợi ích thể chất, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập pilates giống như yoga mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, tập luyện pilates có thể làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống ở một số người thừa cân.
Pilates giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai
Bộ môn pilates nhằm mục đích cải thiện cột sống, khung xương sau chấn thương cho những cựu chiến binh nên các động tác tập trung vào việc kéo giãn, vặn xoắn, tác động lên hầu hết các khối cơ và xương khớp giúp chúng trở nên chắc khỏe, linh hoạt hơn, hạn chế chấn thương khi vận động mạnh.
Pilates giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng
Theo nhiều nghiên cứu, tình trạng của những người mắc các bệnh liên quan đến lưng và cột sống đã được cải thiện đáng kể sau một thời gian luyện tập pilates.
Pilates sở hữu nhiều động tác tập trung vào việc củng cố phần cơ lưng và cột sống, giúp chúng trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn, hạn chế các bệnh như gù lưng, đau mỏi lưng vai gáy, giãn dây chằng, thoát vị đĩa đệm,… Do đó, pilates rất phù hợp với người cao tuổi, dân văn phòng phải ngồi nhiều, người gặp một số vấn đề nhẹ về lưng, người bị gù lưng, người vừa hồi phục sau chấn thương,…
Pilates giúp tăng sức mạnh vùng cơ lõi
Pilates tập trung rất nhiều vào phần cơ lõi, bao gồm cơ bụng, cơ hông, cơ mông, cơ đùi trong và cơ lưng dưới, giúp nhóm cơ này trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Cơ lõi là phần trung tâm của cơ thể mà mọi chuyển động đều bắt đầu từ đó. Vùng cơ lõi khỏe mạnh giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng, đau hông, giảm nguy cơ rối loạn chức năng sàn chậu và là tiền đề để tạo ra chuyển động mạnh mẽ cho cơ thể.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
6 giờ trướcRời xa những mẫu áo cộc tay và áo ngắn tay của mùa hè, áo sơ mi và áo blouse dài tay nhanh chóng trở thành những item được hội mặc đẹp yêu thích.
-
7 giờ trướcXuất hiện trên trang bìa tạp chí U.S Bazaar số tháng 10, Jennie (BlackPink) khiến khán giả lạ lẫm với kiểu tóc ngắn. Cô đang trong quá trình chuẩn bị cho dự án âm nhạc mới, hé lộ về sự góp mặt của Teddy Park.
-
8 giờ trướcCa sĩ Hồ Ngọc Hà 39 tuổi, được khán giả khen ngày càng đẹp, giữ được sắc vóc dù đã sinh nở, là mẹ của 3 con.
-
11 giờ trướcThúy Diễm mới đây diện 2 kiểu váy yếm cách tân khéo léo khoe bờ vai trần gợi cảm cùng vẻ đẹp căng tràn ở tuổi 38.
-
11 giờ trướcTrên các diễn đàn sắc đẹp, nhiều nguồn tin cho biết Việt Nam không cử đại diện tham dự Hoa hậu Trái Đất 2024. Cuộc thi Miss Earth Vietnam 2024 đến thời điểm này cũng chưa được tổ chức khiến nhiều người hoang mang.
-
12 giờ trướcKho ảnh chụp dàn siêu mẫu của tạp chí áo tắm Sports Illustrated Swimsuit trong những khoảnh khắc nhạy cảm bị thất lạc, gây ra mối lo ngại bị phát tán công khai.
-
13 giờ trướcCác nghệ sĩ đều có nhu cầu làm đẹp để phục vụ công việc. Tuy nhiên, ảnh của Triệu Lộ Tư khác với thực tế rất nhiều, chính vì vậy, cô thường bị chế giễu. Đặc biệt là mỗi lần Triệu Lộ Tư tham gia sự kiện, hình ảnh được phía văn phòng đại diện tung ra như người khác so với ảnh tại hiện trường.
-
15 giờ trướcSao phim “Sex and the city” từng tiết lộ cô đã quyết tâm làm một điều để có nụ cười tự tin hơn.
-
15 giờ trướcLưu Diệc Phi nổi tiếng khắp châu Á với danh xưng "thần tiên tỉ tỉ", ở tuổi 37, cô giữ vững phong độ nhan sắc nhờ có bí quyết chăm sóc da đặc biệt.
-
16 giờ trướcTrong phim “Đi giữa trời rực rỡ”, Phương My đảm trách vai Bảo Anh cá tính, xinh đẹp. Đời thường, nữ diễn viên sở hữu phong cách thời trang đa dạng.
-
16 giờ trướcHai thí sinh sáng giá nhất là Vina Sitorus và Karen Nijsen bất ngờ bỏ thi Hoa hậu Hoàn vũ Indonesia 2024 khiến nhiều người bất ngờ.
-
17 giờ trướcNhững bộ trang phục tối màu của Song Hye Kyo rất lý tưởng để phụ nữ trên 40 tuổi tham khảo.
-
17 giờ trướcTóc mullet là một trong những kiểu tóc đang được phái đẹp yêu thích bởi nó mang đến một vẻ ngoài cá tính, khác biệt và sành điệu.
-
21 giờ trướcVào năm 2014, Kỳ Duyên đã vượt qua nhiều thí sinh và đăng quang Hoa hậu khi chỉ mới 18 tuổi.
-
1 ngày trướcTrên thực tế, nhiều người rất khó để tăng cân dù đã ăn nhiều, dẫn đến thiếu cân, xanh xao, gầy yếu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
-
1 ngày trướcBé Chip (Phương Linh) là con gái diễn viên Mạnh Trường, ngoài ra, cô bé còn nổi tiếng khi xuất hiện trong gameshow thực tế "Bố ơi mình đi đâu thế". Ở tuổi 16, Chíp tròn trịa xinh xắn và ra dáng một thiếu nữ.
-
1 ngày trướcDù làm việc hay giải trí, đôi mắt gần như không thể tách rời khỏi màn hình các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thói quen này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn dưới mắt.
-
1 ngày trướcCửa hàng Crocs “siêu xịn” vừa khai trương tại Aeon Mall Bình Tân, đem đến một không gian mua sắm sáng tạo và sống động. Đến đây, bạn sẽ tha hồ cá nhân hóa đôi Crocs của mình tại khu vực Jibbitz khổng lồ cùng vô vàn sự lựa chọn chất lừ!
-
1 ngày trướcRạng sáng 18/9, Đường Yên xuất hiện tại show diễn Fendi Xuân Hè 2024 thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang Milan (Italia).
-
1 ngày trướcGần một năm sau chung kết Miss Universe 2023, người đẹp Philippines - Michelle Dee vẫn chưa nhận được phần thưởng cho giải thưởng phụ Voice for Change. Ban tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ bị phàn nàn làm việc thiếu chuyên nghiệp.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024