Midu U40 ngày càng thăng hạng nhan sắc, vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ
Midu có 1 bí quyết giúp cô luôn giữ được thân hình săn chắc, “đẹp không tuổi”.
Sau khi kết hôn với thiếu gia Minh Đạt, thông tin về hotgirl đời đầu Midu luôn nhận được nhiều sự chú ý từ cư dân mạng. Ở tuổi U40, Midu có cuộc sống viên mãn với hôn nhân hạnh phúc, sở hữu khối tài sản đáng ngưỡng mộ. Đáng chú ý, nhan sắc của “bà trùm” bất động sản được nhận xét không thua thời mới vào showbiz khi luôn giữ được sự trẻ trung, vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Mỹ nhân 8x luôn nhận được nhiều lời khen ngợi về nhan sắc khi xuất hiện trước truyền thông
Bí quyết của Midu nằm ở việc chăm chỉ tập luyện Pilates - một bộ môn khá đắt đỏ nhưng hiệu quả trong việc giữ dáng. Midu thường xuyên đăng hình ảnh check-in tại phong tập, cho thấy mỹ nhân 8x luôn chú trọng việc tập luyện để duy trì sắc vóc đáng ngưỡng mộ.
Midu chăm chỉ tập luyện Pilates nhiều năm
Pilates là sự lựa chọn của nhiều mỹ nhân Vbiz như: Ngọc Trinh, Minh Hằng, Diệu Nhi, “Cô Em Trendy” Khánh Linh... Đây cũng là bộ môn sao nữ Hàn Quốc đình đám như: Son Ye Jin, Jennie, Rosé… yêu thích.
Pilates là một phương pháp luyện tập tổng hợp bao gồm các động tác có kiểm soát nhằm tăng cường hoạt động của các khối cơ (đặc biệt là vùng cơ bụng). Những động tác kéo dãn sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai và sức khỏe của lưng và cột sống, mang lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng cho người tập. Dưới đây là những lợi ích khi tập luyện chăm chỉ bộ môn này:
Tăng sự linh hoạt cơ thể và sức mạnh cốt lõi
Pilates giúp cải thiện hiệu quả sức mạnh và chức năng vùng lõi của cơ thể. Vùng lõi bao gồm tất cả các cơ xung quanh thân, khi được tăng thêm sức mạnh và độ linh hoạt sẽ giúp cơ thể ở trạng thái ổn định.
Bộ môn này còn có thể cải thiện khả năng thăng bằng, điều chỉnh dáng đi thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cốt lõi cùng các bài bài tập liên kết toàn thân. Người tập sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của các tình trạng như yếu cơ, đau vai, đau đầu, đau lưng hoặc khó khăn khi đứng/ ngồi.
Giúp giảm cân an toàn
Các nghiên cứu cho thấy Pilates có thể giúp giảm cân an toàn. Trong đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 11 nghiên cứu liên quan đến gần 400 người. Họ phát hiện ra rằng Pilates không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể, mà còn giảm được cả chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể ở những người thừa cân hoặc béo phì.
Các bài tập pilates tập trung vào việc làm săn chắc vùng cốt lõi như bụng và lưng, giúp giảm mỡ ở những khu vực khó. Đồng thời, pilates tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai, giúp duy trì việc tập luyện lâu dài. Sự kết hợp của kỹ thuật thở và kiểm soát hơi thở trong pilates còn tối ưu hóa quá trình đốt năng lượng, hỗ trợ giảm cân bền vững khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Cải thiện sức khỏe tinh thần và giấc ngủ
Mặc dù không phải là bài tập cường độ cao, Pilates vẫn giúp tim đập nhanh hơn và cải thiện sức bền với động tác kéo giãn sâu, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Quá trình thở sâu và tập trung trong lúc tập luyện kích thích hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác bình tĩnh.
Pilates đòi hỏi sự chú ý cao vào từng động tác và tư thế, giúp tăng cường khả năng tập trung và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhờ đó, Pilates được coi như một phương pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt có lợi cho những người dưới 40 tuổi.
Giảm đau lưng và đau toàn thân
Theo chuyên gia trị liệu yoga hàng đầu Judi Bar, Pilates vừa mang tính trị liệu vừa mang tính phòng ngừa cơn đau. Bài tập này có thể giúp bạn phục hồi sau chấn thương hoặc kiểm soát vấn đề cơ xương mãn tính. Nó cũng có thể giúp bạn thiết lập một nền tảng lành mạnh, để khi những chấn thương phát sinh, bạn có thể phục hồi nhanh hơn.
Trong những nghiên cứu năm 2015 và năm 2020, Pilates được biết đến trong việc cải thiện chứng đau lưng dưới. “Pilates giúp giảm đau lưng dưới vì ngoài việc cơ bị căng, đau lưng dưới còn xuất phát từ tình trạng mất cân bằng và thiếu sức mạnh cốt lõi”, Bar giải thích rằng.
Ngoài những công dụng trên Pilates còn được chứng minh như ngăn ngừa lão hoá, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, tăng mức năng lượng và tăng hiệu suất tập luyện các môn thể thao khác…
Theo Người Đưa Tin
-
1 giờ trướcGội đầu bằng bồ kết mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc. Vậy nấu nước bồ kết gội đầu tại nhà thế nào? Cần lưu ý gì khi gội đầu bằng bồ kết?
-
1 giờ trướcHình ảnh mới nhất của Trịnh Sảng khiến công chúng xứ tỷ dân ngỡ ngàng.
-
2 giờ trướcPhản ứng của Hương Giang khi ngồi trong bàn tiệc có những cặp đôi "oan gia" của Vbiz khiến cộng đồng mạng bật cười.
-
2 giờ trướcMai Phương Thúy đăng ảnh nét căng lên trang cá nhân nhưng so với khoảnh khắc chưa qua chỉnh sửa thì có sự khác biệt.
-
2 giờ trướcHailey Bieber với phong cách thanh lịch và sang trọng, luôn khiến công chúng phải trầm trồ mỗi khi xuất hiện. Cô tỉ mỉ trong từng chi tiết từ mái tóc, trang điểm cho đến các phụ kiện thời trang đi kèm.
-
3 giờ trướcTại phần thi áo tắm ở bán kết Miss Charm 2024 tối 18/12, Quỳnh Nga gặp sự cố đáng tiếc trong phần chào kết. Khi cùng các thí sinh bước ra, Quỳnh Nga bị trượt chân do sàn trơn, ngã ngồi trên sân khấu. Ngay lập tức, người đẹp đứng dậy để tiếp tục màn trình diễn.
-
3 giờ trướcCăn penthouse của Hoàng Thùy Linh được trang trí theo phong cách hiện đại, với những ô cửa kính lớn giúp lấy được ánh sáng tự nhiên, mang tới cảm giác thoáng đãng.
-
3 giờ trướcĐại diện Việt Nam gặp sự cố té ngã trong màn kết phần thi trình diễn áo tắm ở bán kết Miss Charm 2024 diễn ra tại TPHCM tối 18/12.
-
6 giờ trướcCô bé càng lớn càng xinh đẹp, dù để mặt mộc vẫn sáng bừng khung hình.
-
7 giờ trướcMới đây, hình ảnh cơ bắp cuồn cuộn và săn chắc của “bà mẹ một con” Triệu Lệ Dĩnh bất ngờ được một tờ báo đăng tải và đã nhanh chóng trở thành chủ đề bàn tán trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
8 giờ trướcNgày 17/12, Ban tổ chức Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024 tổ chức họp báo công bố vương miện và các vật phẩm đăng quang dành cho tân hoa hậu.
-
8 giờ trướcCon gái của siêu mẫu Thúy Hạnh được ví như “hoa hậu tương lai” với khuôn mặt xinh xắn và chiếc mũi cao nổi bật.
-
9 giờ trướcCăn biệt thự của Quang Hà nằm tại vị trí đắc địa, được lắp nhiều cửa sổ kính ở cả 3 tầng để tạo không gian thoáng đãng và tràn ngập ánh sáng tự nhiên.
-
11 giờ trước"Hồi mới quen, điều khiến mình sốc nhất là anh Lý mặc chiếc áo len đã rách, đi trên chiếc xe đã quá cũ, thậm chí cánh cửa còn long ra ngoài…" - Vợ NSND Công Lý kể.
-
21 giờ trướcHoa hậu Khánh Vân livestream chia sẻ về lý do Thùy Tiên, Đỗ Thị Hà, Lương Thùy Linh vắng mặt ở đám cưới của cô tại TPHCM hôm 12/12.
-
21 giờ trướcCư dân mạng cho rằng Triệu Lộ Tư "dao kéo" thất bại với chiếc mũi mới không hợp với gương mặt của cô.
-
22 giờ trướcHoa hậu Khánh Vân đã livestream để giải đáp những thắc mắc của cư dân mạng liên quan đến lễ cưới hoành tráng của cô.
-
1 ngày trướcĐây là người đàn ông được coi sở hữu lượng mỡ thấp nhất hành tinh.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước