Muốn có cơ bắp cuồn cuộn thì hội con trai nên bổ sung ngay những thực phẩm này
Cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm sẽ giúp bạn có được cơ bắp săn chắc sau khi tập luyện nhé.
Tập thể hình là hoạt động không thể thiếu để giúp con trai có một thể hình đẹp và cân đối. Tuy nhiên, chỉ tập thôi là chưa đủ để có một thân hình vạm vỡ với những múi cơ săn chắc mà còn phải kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và lành mạnh. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm nên tiêu thụ sau khi tập luyện để giúp cơ thể trở nên săn chắc và và khỏe mạnh hơn con trai nhé.
Sữa chua
Sữa chua thường được biết đến là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bởi thành phần có chứa nhiều lợi khuẩn. Ngoài ra, trong sữa chua còn rất giàu protein và carbohydrate, đây là thành phần giúp tạo cơ bắp săn chắc cho cơ thể. Nếu muốn có được cơ thể đẹp, đừng quên loại thực phẩm này sau những bài tập thể hình bạn nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn nhẹ của chúng ta. Ngoài việc phổ biến trong những bữa ăn phụ, ngũ cốc nguyên hạt còn được sử dụng sau khi tập thể hình bởi thành phần có chứa nhiều protein và chất xơ, đặc biệt là hàm lượng đường thấp. Bạn nên đưa loại thực phẩm này vào danh sách thực phẩm nên ăn sau khi tập thể hình để cung cấp thêm lượng protein cho cơ thể và giúp cơ bắp săn chắc nhé.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm thường thấy trong các bữa ăn hàng ngày. Với hàm lượng protein cao trong thành phần, trứng là thực phẩm rất tốt cho quá trình tái tạo cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra, trứng còn có thể ăn được vào bất kì thời điểm nào trong ngày, vì thế, bạn nên sử dụng trứng sau khi tập thể hình để có một thân hình khỏe mạnh và săn chắc nhé.
Hạt Quinoa
Trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, gạo lứt được coi là loại thực phẩm vô cùng quý giá vì nó có chứa nhiều chất xơ trong thành phần. Tuy nhiên, gạo lứt vẫn không thể so sánh được với hạt Quinoa vì loại hạt này có chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ, giúp cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và tham gia vào quá trình tăng cơ.
Cam
Cam là loại quả rất giàu vitamin C và thường được sử dụng sau khi tập luyện để có thể hạn chế được hiện tượng đau cơ. Uống nước cam sau khi tập luyện sẽ giúp cung cấp một lượng lớn kali, nhiều hơn trong các loại nước thể thao thông thường. Vì thế, cam là thực phẩm không thể thiếu đối với những người muốn bổ sung dưỡng chất sau khi tập thể hình.
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng lớn axit béo Omega-3 giúp giảm các chứng viêm cơ sau khi tập thể hình. Vì thế, ăn cá hồi sau buổi tập cũng là giải pháp lành mạnh để phục hồi cơ bắp và giúp cải thiện hiệu suất luyện tập.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm rất tốt cho việc cung cấp carbohydrate cần thiết sau quá trình luyện tập. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin B6, vitamin D, magie, kali giúp bạn có cảm giác no lâu và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tập luyện của cơ thể.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều loại carbs tốt mà bạn cần bổ sung vào danh sách những thực phẩm nên ăn sau khi tập thể hình. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều kali, giúp phục hồi nguồn glycogen trong cơ thể và phục hồi các cơ bắp bị tổn thương. Vì thế, đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn sau các bài tập để có được một cơ thể săn chắc và hấp dẫn.
Kiwi
Kiwi là loại quả rất tốt cho sức khỏe con người bởi nó là nguồn cung cấp vitamin C và kali cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm cơ. Bổ sung loại thực phẩm này thường xuyên sau khi tập thể hình để cung cấp dưỡng chất và giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả.
Trên đây là những loại thực phẩm nên sử dụng sau khi tập thể hình để có được thân hình cường tráng. Vì thế, hãy sử dụng chúng thường xuyên để tăng thêm hiệu quả cho các bài tập và để nhanh chóng sở hữu những múi cơ cuồn cuộn bạn nhé!
Theo Helino
-
1 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
9 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
10 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
11 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
12 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
12 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
14 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
14 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
14 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
15 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
16 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
17 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
19 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
19 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
20 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
20 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
21 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
21 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
58 phút trước
-
1 giờ trước
-
9 giờ trước