Muốn có vòng bụng phẳng, hãy thực hiện chế độ ăn kiểu này!
Cố gắng thích nghi với lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng chẳng khó khăn.
Thân hình đồng hồ cát là ước mơ của mọi phụ nữ. Bạn dành cả ngày ngồi trước gương, tìm kiếm một bộ váy nhưng chẳng cái nào có thể khiến bạn hài lòng chỉ vì không giấu được bụng mỡ đáng sợ. Bạn nghĩ mình phải đến phòng tập gym đều đặn để giảm béo bụng nhưng buồn thay mọi ý nghĩ bỗng phải vụt tắt vì lịch trình làm việc quá ư bận rộn, nay đây mai đó, rồi thậm chí là sự lười biếng khiến bạn chẳng thể vượt qua nổi chính mình…
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn duy trì tập luyện đều đặn, đúng nguyên tắc, bạn cũng khó có được thân hình thon thả nếu không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Bí quyết giữ dáng, sở hữu bụng phẳng đơn giản, ai cũng có thể áp dụng.
Hãy nhìn những siêu mẫu! Đừng chỉ ngắm nhìn và yêu mến vẻ đẹp hình thể của họ! Cố gắng thích nghi với lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống của họ. Bạn nên tập trung vào chất lượng thực phẩm hơn là số lượng. Đây chính là cách giúp bạn xoa dịu cơ thể, tránh béo bụng và khỏe mạnh. Thức ăn không lành mạnh thường dẫn đến những nguy cơ về sức khoẻ như khó tiêu, tăng cholesterol hoặc có thể phản ứng ngay trên mặt.
Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm ra những gì bạn nên ăn để sở hữu bụng phẳng theo chế độ ăn kiểu này.
Chọn thực phẩm hữu cơ và làm hài lòng vị giác
"Hình dạng chiếc bụng do nhà bếp của bạn quyết định". Đúng vậy! Điều đó không có nghĩa là bạn nên chuyển đổi nhà bếp của bạn thành một phòng tập thể dục mà đơn giản là một lời nhắn nhủ hãy ăn uống lành mạnh. Trong khi nói về việc có thức ăn lành mạnh, chúng ta thường tự hỏi rằng chúng ta nên ăn gì để giữ sức khỏe và đồng thời làm dịu sự thèm ăn của chúng ta.
Bạn nên tập trung vào chất lượng thực phẩm. Tránh thường xuyên thực phẩm nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều thực phẩm dạng hấp. Lựa chọn thực phẩm hữu cơ như rau lá xanh, gà không da hoặc cá ngừ. Thực hiện nhiều loại salad với rau quả đầy màu sắc nhưng hạn chế lượng muối ăn vào vì nó có thể làm tăng mỡ bụng của bạn.
Ngồi và ăn
Nhiều người trong chúng ta có thói quen ăn uống khi đang di chuyển. Trong thời cổ đại, người ta thường ngồi ở bàn ăn và không nói gì khi ăn. Nhưng rất nhiều người trong chúng ta không làm theo. Đôi khi bạn vội vàng đến văn phòng và chỉ kịp cầm trên tay trái cây hay miếng bánh mì, vừa đi vừa ăn. Nhưng điều đó ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn và là nguyên nhân gây béo bụng. Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng và ăn uống thay vì vừa đi vừa ăn.
Thân hình đồng hồ cát là ước mơ của mọi phụ nữ.
Ăn uống từng miếng nhỏ và chậm rãi
Vì cuộc sống hiện đại bận rộn hiện nay mà đa số chúng ta đều không duy trì cách ăn uống đúng. Chúng ta thường ngấu nghiến thức ăn trong khi đôi mắt thì dán chặt trên màn hình máy tính xách tay, máy tính công ty, điện thoại di động… Điều đó dẫn đến hệ tiêu hóa kém, buồn nôn và nôn. Vì vậy, cắn từng miếng nhỏ thức ăn vừa giúp cơ thể chuyển hóa mà cũng làm giảm lượng calo thừa hoặc chất béo được tiêu thụ.
Chúng ta cũng thường uống nước đi kèm trong quá trình ăn. Đó có thể là rượu, bia hoặc nước. Bạn cũng nên uống từng ngụm nhỏ, từ từ. Tránh uống rượu trong khi ăn là nguyên tắc tránh béo bụng bạn cần nhớ. Bạn có thể uống chúng sau khi ăn xong. Tốt nhất là bạn nên uống nước trong bữa ăn vì giúp tiêu hóa và loại bỏ độc tố, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng.
Nhai và nuốt thật chậm, thật kỹ
Khi đang theo dõi bộ phim truyền hình yêu thích hay trong một cuộc họp với khách hàng, bạn thường nuốt thức ăn bằng việc uống nước vì như vậy sẽ ăn nhanh hơn, tiết kiệm thời gian hơn. Nhưng điều này khiến bạn không thể tiêu hóa hết số thức ăn đó, đồng thời còn bị béo bụng.
Bạn phải đối mặt với hậu quả khi trang phục yêu thích chẳng thể chịu nổi chiếc bụng ngấn mỡ. Vì vậy, để tiêu hóa đúng cách, hãy nhai thức ăn thật chậm, thật kỹ. Điều này sẽ làm cho chúng dễ tiêu hóa và sẽ không cho phép thêm calo để lưu trữ trong bụng bạn.
Chế độ ăn giàu protein thích hợp nhất cho người muốn giảm béo bụng
Protein là một yếu tố rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, giúp duy trì hoạt động, xây dựng cơ thể và cung cấp năng lượng. Bạn có thể bổ sung thức ăn giàu protein như trứng, đậu hũ và các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Protein phân hủy thành một axit amin và giúp loại bỏ chứng trầm cảm.
Thường khi chúng ta chán nản, chúng ta hoặc ăn thức ăn dư thừa hoặc ngồi nhàn rỗi và để chất béo xây nhà kho trong bụng. Vì vậy hãy duy trì một chế độ ăn uống thích hợp để loại bỏ mỡ bụng.
Protein là một yếu tố rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, giúp duy trì hoạt động, xây dựng cơ thể và cung cấp năng lượng.
Một nửa giờ tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục nên là một phần thường xuyên trong lịch trình nếu bạn muốn giảm béo bụng. Đi bộ vào buổi sáng sớm, thực hiện các bài tập sit-up, chạy bộ hoặc duy trì những bài tập đơn giản có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm chất béo thông qua việc đổ mồ hôi. Hơn nữa, sau khi tập thể dục, chúng ta thường có khuynh hướng tăng lượng nước bổ sung giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy hãy thử và tập thể dục, không chỉ vào buổi sáng mà cả buổi tối.
Sử dụng dầu ôliu
Thay dầu ăn của bạn bằng dầu ôliu. Dầu ôliu chứa axit béo omega-3 làm giảm cholesterol và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch. Bạn có thể sử dụng dầu ôliu như là một gia vị cho salad vì nó sẽ không chỉ tăng cường vị giác mà còn giúp giảm việc hình thành mỡ thừa vùng bụng.
Không sử dụng đồ uống nhiều calo
Bạn nên tiêu thụ càng ít càng tốt nước trái cây có sử dụng chất bảo quản. Những chất này chứa một lượng chất béo cao không tốt cho sức khỏe của bạn. Thay vì thế, hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm ở nhà. Điều này không chỉ có lợi cho làn da của bạn mà còn giúp bạn không bị béo.
Hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm ở nhà thay vì nước trái cây có sử dụng chất bảo quản.
Biết cách cân bằng bữa ăn sau đó nếu bạn trót ăn quá mức vào bữa trước
Bạn có một bữa tiệc lớn trong nhà ở nơi có đông đủ bạn bè của bạn. Hương thơm của một bữa ăn ngon khi đã nấu chín sẽ khiến bạn thèm thuồng. Thật khó để chống lại cảm giác ấy. Sau đó thực tế tấn công bạn và nhắc nhở bạn về công việc bạn đã bỏ ra trong thời gian dài để có được một chiếc bụng phẳng hoàn hảo.
Tuy nhiên, bạn có thể cân bằng điều đó. Nếu bạn ăn nhiều trong bữa trưa, hãy ăn nhẹ vào bữa tối. Có thể chỉ nên ăn một chút thịt ức gà, trộn với salad toàn rau xanh. Thật khó để duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng hãy cố gắng ăn uống lành mạnh để giữ được bụng phẳng và vẫn hoạt động, làm việc tốt nhất. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm cho bạn yếu đuối, và tăng cơ hội nhận chất béo trong cơ thể bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
8 giờ trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
-
8 giờ trướcQuá trình điều tra, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Mai Tiến Dũng đã khai báo về mối quan hệ với đại gia Nguyễn Cao Trí và lý do giúp sức bị can Trí thực hiện 'hành trình bẻ lái" quyết định thu hồi dự án của Sài Gòn Đại Ninh.
-
9 giờ trướcTrong vụ án này, ông Nguyễn Cao Trí (Tổng Giám đốc Công ty Sài Gòn Đại Ninh) bị đề nghị truy tố về tội Đưa hối lộ. Số tiền đưa hối lộ được xác định là 7,05 tỷ đồng.
-
9 giờ trướcMiền Trung đối mặt với đợt mưa lũ đỉnh điểm với cường độ rất lớn và trên diện rộng, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt. Miền Bắc sắp đón đợt rét đầu tiên. Đồng thời, Biển Đông khả năng xuất hiện áp thấp nhiệt đới.
-
11 giờ trướcNgành đường sắt đang phối hợp các lực lượng chức năng khắc phục sự cố tàu hàng bị trật bánh ở đèo Hải Vân, địa phận Đà Nẵng.
-
19 giờ trướcSau khi bị 2 thanh niên giao cấu, nữ sinh lớp 7 ở Gia Lai đã sinh con. Thời điểm phát sinh quan hệ tình dục, nữ sinh này mới hơn 12 tuổi.
-
20 giờ trướcGiá vàng nhẫn thời gian qua biến động mạnh nhưng các cửa hàng kinh doanh vàng bạc tại Quảng Ninh và Nam Định đều trong tình trạng giao dịch ảm đạm.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết 2/11/2024, không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ chuyển rét, vùng núi có nơi dưới 15 độ. Miền Trung sắp đón đợt mưa lớn diện rộng với lượng mưa cục bộ có thể lên tới hơn 500mm, tiềm ẩn nguy cơ lũ lụt.
-
1 ngày trướcBé gái 11 tuổi là nạn nhân trong vụ lũ quét ở thôn Làng Nủ (Lào Cai), đã xuất viện sau 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai
-
1 ngày trướcĐại diện Phòng GD-ĐT quận Hai Bà Trưng cho biết, các khâu xây dựng đề thi học sinh giỏi môn Toán được thực hiện đúng quy định, không có việc lộ đề.
-
1 ngày trướcÍt nhất 158 người đã thiệt mạng trong thảm họa lũ lụt tồi tệ nhất ở Tây Ban Nha trong nhiều năm, trong khi đó các con đường tan hoang, ngập bùn đất.
-
1 ngày trướcNam thanh niên 26 tuổi tại Quảng Ngãi vừa bị công an khởi tố, bắt tạm giam vì nhiều lần quan hệ tình dục với 2 chị em sinh đôi 15 tuổi.
-
1 ngày trướcNhóm bạn dùng mũ bảo hiểm đánh vào đầu, thậm chí lột sạch quần áo thiếu nữ rồi quay clip. Hiện công an đã vào cuộc xác minh vụ việc.
-
1 ngày trướcNgười dân địa phương phát hiện thi thể bé trai khoảng 3 tuổi nổi trên mặt nước con kênh ở Long An.
-
1 ngày trướcĐến thời điểm này, mưa lũ tại Quảng Bình đã khiến 7 người chết, 7 người bị thương, thiệt hại về kinh tế khoảng hơn 500 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcMột thanh niên ở Bình Dương bị xử phạt 7,5 triệu đồng và buộc phải gỡ bỏ thông tin đăng tải sai sự thật, vi phạm pháp luật.
-
1 ngày trướcQua xác minh, công an xác định đối tượng đang bị Công an huyện Chư Păh truy nã nên ập vào bắt giữ.
-
1 ngày trướcThời tiết TPHCM tháng 11 bắt đầu chịu ảnh hưởng của các đợt không khí lạnh tăng cường và khuếch tán về phía nam. Dự báo khoảng cuối tháng, mùa mưa ở Nam Bộ kết thúc và bước vào mùa khô.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 1/11/2024, không khí lạnh ảnh hưởng đến các tỉnh miền Bắc, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ, Trung Trung Bộ từ chiều và đêm 1/11. Bắc Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi nhiệt độ xuống dưới 15 độ.
-
1 ngày trướcCông an huyện Phúc Thọ (Hà Nội) đã tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma để điều tra, xử lý theo quy định pháp luật.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước