Muốn có vòng bụng phẳng, hãy thực hiện chế độ ăn kiểu này!
Cố gắng thích nghi với lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng chẳng khó khăn.
Thân hình đồng hồ cát là ước mơ của mọi phụ nữ. Bạn dành cả ngày ngồi trước gương, tìm kiếm một bộ váy nhưng chẳng cái nào có thể khiến bạn hài lòng chỉ vì không giấu được bụng mỡ đáng sợ. Bạn nghĩ mình phải đến phòng tập gym đều đặn để giảm béo bụng nhưng buồn thay mọi ý nghĩ bỗng phải vụt tắt vì lịch trình làm việc quá ư bận rộn, nay đây mai đó, rồi thậm chí là sự lười biếng khiến bạn chẳng thể vượt qua nổi chính mình…
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn duy trì tập luyện đều đặn, đúng nguyên tắc, bạn cũng khó có được thân hình thon thả nếu không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Bí quyết giữ dáng, sở hữu bụng phẳng đơn giản, ai cũng có thể áp dụng.
Hãy nhìn những siêu mẫu! Đừng chỉ ngắm nhìn và yêu mến vẻ đẹp hình thể của họ! Cố gắng thích nghi với lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống của họ. Bạn nên tập trung vào chất lượng thực phẩm hơn là số lượng. Đây chính là cách giúp bạn xoa dịu cơ thể, tránh béo bụng và khỏe mạnh. Thức ăn không lành mạnh thường dẫn đến những nguy cơ về sức khoẻ như khó tiêu, tăng cholesterol hoặc có thể phản ứng ngay trên mặt.
Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm ra những gì bạn nên ăn để sở hữu bụng phẳng theo chế độ ăn kiểu này.
Chọn thực phẩm hữu cơ và làm hài lòng vị giác
"Hình dạng chiếc bụng do nhà bếp của bạn quyết định". Đúng vậy! Điều đó không có nghĩa là bạn nên chuyển đổi nhà bếp của bạn thành một phòng tập thể dục mà đơn giản là một lời nhắn nhủ hãy ăn uống lành mạnh. Trong khi nói về việc có thức ăn lành mạnh, chúng ta thường tự hỏi rằng chúng ta nên ăn gì để giữ sức khỏe và đồng thời làm dịu sự thèm ăn của chúng ta.
Bạn nên tập trung vào chất lượng thực phẩm. Tránh thường xuyên thực phẩm nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều thực phẩm dạng hấp. Lựa chọn thực phẩm hữu cơ như rau lá xanh, gà không da hoặc cá ngừ. Thực hiện nhiều loại salad với rau quả đầy màu sắc nhưng hạn chế lượng muối ăn vào vì nó có thể làm tăng mỡ bụng của bạn.
Ngồi và ăn
Nhiều người trong chúng ta có thói quen ăn uống khi đang di chuyển. Trong thời cổ đại, người ta thường ngồi ở bàn ăn và không nói gì khi ăn. Nhưng rất nhiều người trong chúng ta không làm theo. Đôi khi bạn vội vàng đến văn phòng và chỉ kịp cầm trên tay trái cây hay miếng bánh mì, vừa đi vừa ăn. Nhưng điều đó ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn và là nguyên nhân gây béo bụng. Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng và ăn uống thay vì vừa đi vừa ăn.
Thân hình đồng hồ cát là ước mơ của mọi phụ nữ.
Ăn uống từng miếng nhỏ và chậm rãi
Vì cuộc sống hiện đại bận rộn hiện nay mà đa số chúng ta đều không duy trì cách ăn uống đúng. Chúng ta thường ngấu nghiến thức ăn trong khi đôi mắt thì dán chặt trên màn hình máy tính xách tay, máy tính công ty, điện thoại di động… Điều đó dẫn đến hệ tiêu hóa kém, buồn nôn và nôn. Vì vậy, cắn từng miếng nhỏ thức ăn vừa giúp cơ thể chuyển hóa mà cũng làm giảm lượng calo thừa hoặc chất béo được tiêu thụ.
Chúng ta cũng thường uống nước đi kèm trong quá trình ăn. Đó có thể là rượu, bia hoặc nước. Bạn cũng nên uống từng ngụm nhỏ, từ từ. Tránh uống rượu trong khi ăn là nguyên tắc tránh béo bụng bạn cần nhớ. Bạn có thể uống chúng sau khi ăn xong. Tốt nhất là bạn nên uống nước trong bữa ăn vì giúp tiêu hóa và loại bỏ độc tố, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bụng phẳng.
Nhai và nuốt thật chậm, thật kỹ
Khi đang theo dõi bộ phim truyền hình yêu thích hay trong một cuộc họp với khách hàng, bạn thường nuốt thức ăn bằng việc uống nước vì như vậy sẽ ăn nhanh hơn, tiết kiệm thời gian hơn. Nhưng điều này khiến bạn không thể tiêu hóa hết số thức ăn đó, đồng thời còn bị béo bụng.
Bạn phải đối mặt với hậu quả khi trang phục yêu thích chẳng thể chịu nổi chiếc bụng ngấn mỡ. Vì vậy, để tiêu hóa đúng cách, hãy nhai thức ăn thật chậm, thật kỹ. Điều này sẽ làm cho chúng dễ tiêu hóa và sẽ không cho phép thêm calo để lưu trữ trong bụng bạn.
Chế độ ăn giàu protein thích hợp nhất cho người muốn giảm béo bụng
Protein là một yếu tố rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, giúp duy trì hoạt động, xây dựng cơ thể và cung cấp năng lượng. Bạn có thể bổ sung thức ăn giàu protein như trứng, đậu hũ và các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Protein phân hủy thành một axit amin và giúp loại bỏ chứng trầm cảm.
Thường khi chúng ta chán nản, chúng ta hoặc ăn thức ăn dư thừa hoặc ngồi nhàn rỗi và để chất béo xây nhà kho trong bụng. Vì vậy hãy duy trì một chế độ ăn uống thích hợp để loại bỏ mỡ bụng.
Protein là một yếu tố rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, giúp duy trì hoạt động, xây dựng cơ thể và cung cấp năng lượng.
Một nửa giờ tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục nên là một phần thường xuyên trong lịch trình nếu bạn muốn giảm béo bụng. Đi bộ vào buổi sáng sớm, thực hiện các bài tập sit-up, chạy bộ hoặc duy trì những bài tập đơn giản có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm chất béo thông qua việc đổ mồ hôi. Hơn nữa, sau khi tập thể dục, chúng ta thường có khuynh hướng tăng lượng nước bổ sung giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy hãy thử và tập thể dục, không chỉ vào buổi sáng mà cả buổi tối.
Sử dụng dầu ôliu
Thay dầu ăn của bạn bằng dầu ôliu. Dầu ôliu chứa axit béo omega-3 làm giảm cholesterol và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch. Bạn có thể sử dụng dầu ôliu như là một gia vị cho salad vì nó sẽ không chỉ tăng cường vị giác mà còn giúp giảm việc hình thành mỡ thừa vùng bụng.
Không sử dụng đồ uống nhiều calo
Bạn nên tiêu thụ càng ít càng tốt nước trái cây có sử dụng chất bảo quản. Những chất này chứa một lượng chất béo cao không tốt cho sức khỏe của bạn. Thay vì thế, hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm ở nhà. Điều này không chỉ có lợi cho làn da của bạn mà còn giúp bạn không bị béo.
Hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm ở nhà thay vì nước trái cây có sử dụng chất bảo quản.
Biết cách cân bằng bữa ăn sau đó nếu bạn trót ăn quá mức vào bữa trước
Bạn có một bữa tiệc lớn trong nhà ở nơi có đông đủ bạn bè của bạn. Hương thơm của một bữa ăn ngon khi đã nấu chín sẽ khiến bạn thèm thuồng. Thật khó để chống lại cảm giác ấy. Sau đó thực tế tấn công bạn và nhắc nhở bạn về công việc bạn đã bỏ ra trong thời gian dài để có được một chiếc bụng phẳng hoàn hảo.
Tuy nhiên, bạn có thể cân bằng điều đó. Nếu bạn ăn nhiều trong bữa trưa, hãy ăn nhẹ vào bữa tối. Có thể chỉ nên ăn một chút thịt ức gà, trộn với salad toàn rau xanh. Thật khó để duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng hãy cố gắng ăn uống lành mạnh để giữ được bụng phẳng và vẫn hoạt động, làm việc tốt nhất. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm cho bạn yếu đuối, và tăng cơ hội nhận chất béo trong cơ thể bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
6 phút trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
2 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
3 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
4 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
4 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
5 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
5 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
6 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
18 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
18 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
18 giờ trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
21 giờ trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
22 giờ trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
22 giờ trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
22 giờ trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
-
1 ngày trướcSau cuộc nhậu, 2 thanh niên ở Quảng Nam nghĩ rằng mình bị người đi đường "nhìn đểu" nên đã giở thói côn đồ, dùng dao đâm nạn nhân.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội cho biết, trong 10 tháng đầu năm 2024, toàn thành phố xảy ra 1.248 vụ tai nạn giao thông làm 555 người chết.
-
1 ngày trướcMỗi học sinh Trường Tiểu học Nguyễn Thái Sơn (TPHCM) đóng 20 nghìn đồng/tháng tiền nước uống. Sau 2 năm, nhà trường dư gần 200 triệu đồng ở khoản thu - chi này.
-
1 ngày trướcChính quyền tỉnh Thừa Thiên Huế đang huy động người, phương tiện để tổ chức tìm kiếm 2 người bị mất tích sau khi xe chở rác húc văng thành cầu, rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcLợi dụng cả xóm đang tổ chức ngày hội đại đoàn kết, Hợi đã đi đường rừng, đứng trên đồi và ném 2 chai hóa chất xuống ao cá của bị hại.
Tin tức mới nhất
-
6 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước