Nam tài tử U50 chỉ cởi áo thôi cũng gây sốt, sở hữu body như 'quái vật thể hình'
Rất nhiều người đã học hỏi kinh nghiệm để có một vóc dáng hoàn hảo như vậy.
Alan Ritchson (42 tuổi), là diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Anh quen thuộc với khán giả qua các bộ phim Reacher; Đấu Trường Sinh Tử; Quá Nhanh Quá Nguy Hiểm...
Ngoài diễn xuất tự nhiên, lôi cuốn thì một trong những điểm hấp dẫn nhất của nam diễn viên này đó chính là body đẹp như tạc tượng. Anh đã trở thành một nhân vật nổi tiếng trong giới những người đam mê cơ bắp và vận động thể hình.
Nam tài tử ngoài đời gây ấn tượng với thân hình to lớn, khỏe khoắn và cơ bắp cuồn cuộn. Ở tuổi ngoài 40, Alan vẫn có được vóc dáng cường tráng mà không phải thanh niên nào cũng có được. Chỉ cần anh cởi áo khoe body 6 múi cũng đủ để trở thành tâm điểm chú ý, hút hồn bao dân mạng.
Alan Ritchson nổi tiếng là nam tài tử có body đẹp không tỳ vết.
Dù đã U50, anh vẫn có body vạn người mê.
Thói quen tập luyện của Alan đã hình thành cách đây hơn 2 thập kỷ, từ chỗ chỉ tập các bài thể hình thông thường như chống đẩy, gập bụng, giờ đây, nam diễn viên đến phòng tập 5 ngày trong tuần để nâng tạ, sử dụng thêm các bài tập tổng hợp khác để duy trì cơ bắp săn chắc.
Khi đóng bộ phim Reacher, để phù hợp với nhân vật, Alan đã dành 8 tháng để tập tạ và thực hiện các bài tập phát triển cơ bắp đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Nhờ thế mà anh thành công tăng được gần 15kg cơ bắp. Bên cạnh đó, để có được một thân hình "quái vật" như hiện tại, nam diễn viên đã tiêu thụ khoảng 4.500 calo mỗi ngày. Tất cả các thức ăn của anh đều đến từ những thực phẩm nguyên chất, tốt cho sức khỏe như cá, thịt gà, rau xanh, trứng và sinh tố.
Chế độ ăn của anh chủ yếu là đảm bảo nhiều protein và carbohydrate cũng như chất béo tốt với lượng dùng vừa phải. Đối với bữa sáng, anh thường uống sinh tố, ăn yến mạch cùng với một ít granola. Vào buổi trưa, anh thường thích ăn khoai tây, ức gà và rau. Buổi tối anh chủ yếu ăn cá hồi và salad rau xanh. Đồ ăn nhẹ của nam tài tử là bánh quy và sinh tố.
Anh tích cực tập luyện để có vóc dáng như ý. Hình ảnh về body hoàn hảo của Alan Ritchson xuất hiện trên nhiều tạp chí.
Mặc dù vậy, Alan không quá khắt khe với bản thân trong việc ăn uống. Thi thoảng anh cũng tự thưởng cho mình bữa ăn yêu thích dù nó kém lành mạnh hơn. Trên thực tế, anh tuân theo quy tắc 80/20, trong đó 20% chế độ ăn uống của anh là các món ăn vặt cùng những món yêu thích. Sau mỗi bữa ăn như vậy, anh sẽ nỗ lực tăng cường luyện tập nhiều hơn để loại bỏ calo không lành mạnh.
Trong khi đó, để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng, Alan không ăn đường, tinh bột tinh chế, uống rượu và các chất phụ gia tổng hợp. Có thể thấy rằng, là một người của công chúng nam diễn viên luôn ý thức được việc cần phải giữ dáng săn chắc, duy trì việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một diện mạo và sức khỏe tốt nhất.
Anh hiện có cuộc hôn nhân hạnh phúc.
Không chỉ tài giỏi, nam tính, tài tử này còn nổi tiếng là một người đàn ông chung thủy, hết mực vì gia đình. Anh đang có cuộc hôn nhân hạnh phúc với Catherine Ritchson, một nhà phân tích tài chính. Cặp đôi kết hôn từ năm 2006 và đã có với nhau 3 người con. Cuộc sống của họ khá kín tiếng trên truyền thông, cả hai chủ yếu thường xuyên hiện bên nhau trong một số sự kiện quan trọng.
Theo Người Đưa Tin
-
1 giờ trướcMùa hè là thời điểm làn da khô phải đối mặt với thách thức tăng độ mất nước và dễ bị bong tróc. Vì vậy, đòi hỏi bạn có những thói quen chăm sóc tốt nhất để giữ độ ẩm cho da luôn căng mịn.
-
3 giờ trướcTrương Ngọc Ánh được khen ngợi nhan sắc "hack tuổi", xuất hiện cô đơn tại sự kiện hậu lùm xùm đòi nợ 24 tỷ.
-
14 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
16 giờ trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
16 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
-
17 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba "gây sốt" với mái tóc xanh khi tham gia show cùng dàn mỹ nam Lưu Vũ Ninh, Trương Lăng Hách, Bạch Vũ...
-
17 giờ trướcTrước khi bị sa thải khỏi Met Gala, Eugenio Casnighi từng đảm nhận vai trò tiếp đón nghệ sĩ trên thảm đỏ. Anh gây sốt vì vẻ ngoài nổi bật.
-
17 giờ trướcTiêm meso được nhiều phụ nữ yêu thích nhờ tác dụng giúp làn da săn chắc và căng bóng hơn. Mặc dù phương pháp làm đẹp này khá đơn giản nhưng vẫn có không ít những trường hợp biến chứng, tai biến xảy ra.
-
18 giờ trướcHôn thê cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam giữ vẻ ngoài nóng bỏng tuổi U30 nhờ chế độ ăn, tập hợp lý.
-
18 giờ trướcXuất hiện tại Philippines, diện mạo của đương kim Hoa hậu Trái Đất 2023 Drita Ziri không được đánh giá cao.
-
19 giờ trướcPhanh Lee khiến nhiều người bất ngờ với hình ảnh táo bạo, gợi cảm.
-
20 giờ trướcĐôi giày handmade làm từ trái xoài gây xôn xao cộng đồng mạng vì quá dễ thương.
-
21 giờ trướcNgười đẹp Cristina Gonzalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024. Cô bị chê già, lép vế khi đọ sắc với đương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster.
-
21 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với loạt ảnh cưới theo phong cách "ông bà anh" của Bạch Lộc được phòng làm việc đăng tải trên trang cá nhân.
-
22 giờ trướcVóc dáng cao ráo, đầy đặn, Lưu Diệc Phi là hiện thân của vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ đầy nét nữ tính. Thần tiên tỷ tỷ xứ Trung nhận được hàng loạt sự khen ngợi trong sự kiện mới đây.
-
22 giờ trướcMỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
-
23 giờ trướcTúi xách Hermès Birkin Faubourg chính hãng chỉ có khoảng 50-100 chiếc trên toàn thế giới. Hầu hết đang được bán trong khoảng từ 250.000 đến 325.000 USD. Tuy nhiên, người có tiền chưa chắc đã sở hữu được nó vì quá khan hiếm.
-
1 ngày trướcQuý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
-
1 ngày trướcSở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước