Nếu không muốn cơ thể ngày càng yếu đi thì đừng tập thể thao theo kiểu này
Tập luyện thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá sức có thể khiến sức khỏe ngày càng sa sút trầm trọng đấy.
Khi tập luyện quá sức, chúng ta sẽ gặp phải những vấn đề sau:
Cơ thể dễ mệt mỏi
Tập luyện giúp bạn năng động và khỏe khoắn hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập quá sức trong một thời gian dài sẽ khiến các cơ bị đuối sức, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Bạn sẽ cảm thấy mình chậm chạp và trì trệ trong mọi hoạt động hàng ngày nên chất lượng làm việc sẽ không cao.
Bị cảm thường xuyên
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá sức thì mọi chuyện sẽ ngược lại. Một khi bị kiệt sức do những bài tập quá mức thì cơ thể sẽ không còn đủ khả năng chống lại các loại vi rút tấn công. Do đó, bạn sẽ dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng...
Stress và mất ngủ
Khi tập luyện quá sức, cơ thể giải phóng các loại hormone như: norepinephrine, cortisl và adrenalin. Loại hormone này tăng lên sẽ khiến cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, hồi hộp, khó ngủ về đêm, nặng hơn có thể dẫn đến stress, trầm cảm.
Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản
Tập luyện quá nhiều khiến các hormone trong cơ thể nữ giới rối loạn ảnh hưởng đến chu kỳ, thậm chí nặng hơn có thể khiến kinh nguyệt biến mất.
Ngoài ra, tập luyện quá sức còn làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, lâu dần ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Việc tập luyện quá sức sẽ tạo áp lực rất lớn lên hệ tim mạch. Tình trạng kéo dài sẽ gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch như: thành tim dày hơn, xơ hóa cơ tim, rối loạn nhịp tim… khiến sức khỏe bạn bị giảm sút trầm trọng khó phục hồi.
Vậy tập thể dục thế nào mới đúng?
Cơ thể mỗi người và tính chất mỗi môn tập đều khác nhau nên không thể áp dụng thời gian tập chung cho tất cả. Do đó, nếu thấy xuất hiện triệu chứng như đau cơ thường xuyên, hay mệt mỏi, choáng váng, mất ngủ...thì hãy giảm cường độ tập lại để tốt hơn cho sức khỏe.
Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể không bị mất sức.
Nếu bạn muốn tập luyện với cường độ mạnh để giảm cân hoặc tăng cơ bắp trong thời gian ngắn thì nên có người hướng dẫn cụ thể. Không nên tự ý tập luyện thiếu khoa học sẽ gây hại nhiều cho sức khỏe.
Theo Trí thức trẻ
-
16 phút trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
27 phút trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
3 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
4 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
4 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
5 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
5 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
9 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
18 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
18 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
18 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
18 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
19 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
23 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
23 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
23 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
1 ngày trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
1 ngày trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
16 phút trước
-
27 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước