Nhảy dây là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo. Nhưng liệu nhảy dây có tốt cho tim mạch không? Và bạn nên nhảy như thế nào để bảo vệ đầu gối?

Màn nhảy dây siêu đỉnh của một bé gái khiến ai nhìn cũng thấy chóng mặt đã thu hút hơn 100 nghìn lượt xem sau thời gian ngắn chia sẻ.

Màn nhảy dây siêu đỉnh của nhóm học sinh Nhật Bản khiến ai nhìn vào cũng thấy chóng mặt.

Trung bình bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo chỉ sau 15 phút nhảy dây, tương đương với một giờ đi bộ chậm.

Pilates, leo núi, chạy, leo cầu thang, bơi lội hay nhảy dây là những bài tập đốt cháy calo hiệu quả bạn nên thực hiện ít nhất một giờ mỗi ngày nếu đang muốn giảm cân.

Bạn sẽ được luyện tập rất nhiều kiểu nhảy dây thú vị chỉ với 1 bài tập kéo dài 10 phút dưới đây đấy!