Nhiếp ảnh gia điển trai ở tuổi 58 chỉ ra bí quyết để 'lão hóa ngược' khi về già
Chuando Tan, 58 tuổi, cho biết chế độ ăn kiêng và tập thể dục là chìa khóa để trông và cảm thấy trẻ hơn so với tuổi của chúng ta, cũng như một quan điểm tích cực.
Nhiếp ảnh gia thời trang người Singapore Chuando Tan đã nhận được nhiều lời khen ngợi nhờ những bức ảnh quyến rũ về đối tượng và về chính bản thân anh.
Với cơ bụng săn chắc và gương mặt trẻ trung, Tan trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi 58 của mình.
Là con trai út của họa sĩ Tan Tee Chie, hành trình bước vào thế giới hình ảnh của anh bắt đầu từ nghề người mẫu vào những năm 1980.
Anh ấy từng là một ca sĩ nhạc pop trong thời gian ngắn trong những năm 90, trước khi chuyển sang lĩnh vực nhiếp ảnh.
Khoảng một thập kỷ trước, Tan đã mở tài khoản Instagram cho studio do anh thành lập cùng với nhiếp ảnh gia Frey Ow, ChuanDo & Frey, đồng thời đăng một loạt ảnh chân dung tự họa và những dòng chú thích đầy lôi cuốn.
Tan đăng bức ảnh này của mình từ năm 1989, ở tuổi 23. Ảnh: instagram.com/chuando_chuandoandfrey
Vẻ ngoài bất chấp tuổi tác của anh nhanh chóng thu hút sự chú ý trên mạng. Ngày nay, tài khoản Instagram có hơn 1,5 triệu người theo dõi.
Có rất nhiều suy đoán về vẻ ngoài trẻ trung của anh ấy; một số nhà bình luận cho rằng chúng là do di truyền, trong khi những người khác ca ngợi những lợi ích được cho là của không khí Singapore, cơ sở hạ tầng chăm sóc sức khỏe vượt trội và khả năng tiếp cận các sản phẩm cao cấp.
The Post đã nói chuyện với Tan về chế độ ăn uống hàng ngày của anh ấy.
Tan tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta. Ông tin rằng chế độ ăn uống quyết định 70% sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, còn hoạt động thể chất đóng góp phần còn lại.
Bữa sáng thông thường của anh ấy bao gồm sáu quả trứng luộc chín, mặc dù anh ấy loại bỏ hai lòng đỏ để kiểm soát mức cholesterol . Thỉnh thoảng anh ấy ăn quả bơ với quả mọng.
Các bữa ăn khác của Tan thường có cơm gà, rau nướng và nước dùng cá. Thỉnh thoảng anh ấy thích ăn kem. Tránh xa cà phê và trà, anh ấy uống nhiều nước để giữ nước.
Khi được hỏi về một loại thực phẩm không thể sống thiếu, Tân không chọn ra một món cụ thể mà chọn một nhóm thực phẩm.
Ông nói: “Protein rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta”.
Tan tổ chức sinh nhật lần thứ 58 vào tháng 3. Ảnh: facebook.com/chuando.official
Nếu phải chọn món ăn yêu thích, Tân sẽ chọn món có nhiều chất đạm và rau củ trong nước súp.
Sự lựa chọn này nhấn mạnh cam kết của ông đối với một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức sống và tuổi thọ.
Chế độ tập thể dục của Tan nhắm đến việc rèn luyện sức mạnh , ba hoặc bốn buổi tập nửa giờ một tuần. Anh ấy cũng đi bộ nhanh trên máy chạy bộ và bơi lội hầu như mỗi ngày.
Anh ấy bổ sung vitamin C – “vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và trẻ hóa cơ thể chúng ta,” anh ấy nói.
Đối với những người tìm kiếm hướng dẫn về việc già đi một cách duyên dáng và tràn đầy sức sống, Tan đưa ra một vài lời khuyên.
Một là, thực hiện các bài tập kết hợp thường xuyên với tạ . Squat, lunges, bench press và pull-up tác động lên nhiều nhóm cơ cùng một lúc.
Các nghiên cứu cho thấy những thói quen hiệu quả về thời gian này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện và xây dựng sự phối hợp giữa các cơ, tăng cường sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối lượng cơ bắp.
Hai là dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D , nhưng hãy cẩn thận vì tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tan khuyến nghị sáng sớm và/hoặc buổi tối là thời điểm tốt nhất.
Ba là nuôi dưỡng mối quan hệ với những người thân yêu. Nghiên cứu cho thấy, việc có các kết nối xã hội không chỉ khiến chúng ta cảm thấy được hòa nhập và quan tâm; nó cũng là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ nhất chống lại chứng trầm cảm.
Trên hết, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì quan điểm tích cực. Tan tin rằng “tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc định hình con đường của một người” và sự tích cực đó có tác động sâu sắc đến quá trình lão hóa.
Ông gợi ý rằng nuôi dưỡng sự lạc quan và đón nhận những thách thức mới có thể giảm thiểu tác động của lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
37 phút trướcKhông chỉ có năng lực diễn xuất ấn tượng, mà chính nhan sắc của NSND Lê Khanh khiến chị có được vị trí nhất định trong lòng khán giả nhiều thập niên qua.
-
1 giờ trướcTrang điểm màu pastel là lựa chọn hoàn hảo cho mùa thu, mang đến vẻ ngoài nhẹ nhàng, tươi sáng nhưng vẫn tinh tế và dịu dàng. Sắc cam đào (Peach Fuzz) đã được Viện nghiên cứu Màu sắc Pantone công bố là màu của năm 2024.
-
1 giờ trướcLan Phương cho biết: "Anh ấy luôn thích những bộ ảnh khoe vẻ gợi cảm của vợ và luôn khuyến khích tôi đi chụp hình khi có thể".
-
2 giờ trướcNgười đẹp Quỳnh Nga được công bố là đại diện Việt Nam tại Miss Charm 2024. Thông tin gây tranh luận vì trước đó cô từng bỏ thi Miss Charm 2023.
-
2 giờ trướcPhía ông Nawat và người đẹp Ukraine đều có những động thái mới sau vụ việc đấu tố nhau trên mạng xã hội. Những ồn ào liên tiếp khiến cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 mất thiện cảm nơi khán giả.
-
5 giờ trướcQuế Anh chưa có phần thể hiện thực sự xuất sắc nên ở 2 hạng mục bình chọn tại Miss Grand International 2024 chưa giành vị trí cao.
-
6 giờ trướcChiếc quần siêu ngắn, lộ khoảnh khắc hớ hênh của Hồ Ngọc Hà khi diễn concert "Anh trai vượt ngàn chông gai" đang bị nhiều khán giả phê phán. Thời gian qua, nữ ca sĩ hướng đến sự bốc lửa, gợi cảm, chọn trang phục diễn ngắn cũn cỡn.
-
16 giờ trướcLâm Y Thần rất thích khoe mặt mộc trên mạng xã hội vì cô sở hữu làn da mịn màng, trắng trẻo. Ở tuổi 42, nữ diễn viên chăm sóc da rất cầu kỳ.
-
17 giờ trướcNàng Hậu đến từ vùng đất đầy nắng và gió, trước đây có cuộc sống nghèo khổ đến mức không có tiền ăn bánh mì giờ thay đổi đến kinh ngạc, mua xe ô tô đẹp xây nhà 2,5 tỷ cho bố mẹ.
-
20 giờ trướcMã Diễm Lệ từng được mệnh danh là "Người mẫu số 1 châu Á". Thể nhưng, sau khi đổ vỡ hôn nhân, cô chọn cách rời bỏ làng giải trí, cùng con gái sống cuộc sống nông thôn bình yên và làm ăn rất phát đạt.
-
21 giờ trước“Tôi không đóng đào đẹp được, Tổ nghề giận ngay đó và tôi sẽ bị mất hết duyên diễn hài, phải cho tôi đóng đào khùng, đào hài, đào mụ…” - Thúy Nga nói.
-
22 giờ trướcDương Tử Quỳnh là nữ diễn viên nổi tiếng khắp thế giới và từng giành được tượng vàng Oscar. Ở tuổi 62, bà vẫn giữ được gương mặt tươi trẻ nhờ cách chăm sóc da khoa học.
-
1 ngày trướcMới đây, Rio - cậu cả nhà Lý Hải - Minh Hà đón sinh nhật tuổi 13, điều khiến fan bất ngờ là chiều cao vượt trội.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Indonesia - Nova Liana nhận được nhiều bình chọn nhất từ các thí sinh Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 cho ngôi vị hoa hậu. Chung kết cuộc thi dự kiến diễn ra ngày 25/10.
-
1 ngày trướcCách hành xử của Hoàng Mập khi con gái đăng ảnh hở bạo, khoe body nóng bỏng lên mạng xã hội khiến không ít người ngạc nhiên.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Emilia Dobreva đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Các Tiểu vương quốc Ả-rập thống nhất (UAE) 2024. Cô trở thành người đẹp đầu tiên UAE gửi tới đấu trường Miss Universe.
-
1 ngày trướcThanh Thủy, Bùi Khánh Linh và loạt mỹ nhân Việt đồng loạt diện những thiết kế sắc trắng mang phong cách trong trẻo, sang trọng tại một sự kiện thời trang.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Miss Grand International 2024, các thí sinh gây ấn tượng với loạt thiết kế có kích thước lớn và đầy sáng tạo.
-
1 ngày trướcBộ trang phục diễn của Hồ Ngọc Hà trong concert "Anh trai vượt ngàn chông gai" gây tranh luận. Nữ ca sĩ bị chê trách diện đồ quá ngắn, thiếu tinh tế.
Tin tức mới nhất
-
37 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
-
6 ngày trước
-
-
6 ngày trước