Những cách trị cơn thèm ăn cực hiệu quả để giảm nguy cơ tăng cân
Dưới đây là một số cách mà có thể chống đói tạm thời và trị cảm giác thèm ăn ngay lập tức.
Bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy đói mà ngay lập tức tìm đến đồ ăn thì sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Vậy cách xử lý khi có cơn đói bất ngờ là gì?
Không giống như các loại thuốc chống béo phì và thuốc gây chán ăn, những phương pháp có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn mà không gây hại cũng là điều nhiều người mong muốn khám phá. Dưới đây là một số cách mà có thể chống đói tạm thời và trị cảm giác thèm ăn:
1. Uống nước
Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Nước có tác dụng như một chất kiềm chế cơn đói rất tốt vì nó làm đầy bụng mà không cần thêm calo và cũng giúp giải độc cơ thể.
Đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói, nhưng thực tế có thể là bạn đang khát. Vì vậy, uống nước sẽ làm dịu cơn khát của bạn và xóa tan cảm giác đói.
Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên, uống nước có thể giúp bạn ăn ít hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Obesity" (Tạp chí Béo phì của Mỹ) năm 2010, ở nhóm tuổi này, uống khoảng 2 ly nước trước bữa ăn là một cách hiệu quả để ăn ít hơn và giảm cân.
2. Ăn thực phẩm giàu protein
Cách tốt nhất để kiềm chế cơn đói của bạn là ăn những thực phẩm mà làm cho bạn có cảm giác no hơn trong một khoảng thời gian dài hơn.
"Bạn sẽ cảm thấy no hơn sau khi ăn các thực phẩm giàu protein" , Wayne Campbell, giáo sư Đại học dinh dưỡng Purdue (Mỹ) cho biết.
Các loại thực phẩm giàu protein đặc biệt hữu ích trong những trường hợp như này. Những thực phẩm này giúp bão hòa cơn đói trong một thời gian dài bởi vì những thực phẩm này cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Các thực phẩm giàu protein bao gồm cá, thịt gà, các sản phẩm đậu nành… và đây chính là những thực phẩm khiến bạn có cảm giác no lâu.
3. Uống trà xanh
Trà xanh cũng tạo ra một cảm giác thoả mãn vì trong trà xanh có chứa một phytonutrient (chất dinh dưỡng tự nhiên tập trung nhiều ở lớp vỏ tạo màu sắc, hương thơm và mùi vị cho rau quả) được gọi là epigallocatechin gallate mà có ảnh hưởng đến nội tiết tố, trong đó kiểm soát lượng thực phẩm bạn muốn tiêu thụ.
Tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể thúc đẩy việc giảm cân tự nhiên bằng cách tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và ngăn chặn lưu trữ chất béo dư thừa.
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là phương pháp rất quan trọng để ngăn chặn cơn đói. Tập thể dục làm giảm đói qua việc kích thích nội tiết tố trong cơ thể của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố bởi American Physiological Society năm 2008, các bài tập thể dục khác nhau có thể kích thích nội tiết tố khác nhau liên quan đến sự thèm ăn. Ví dụ như tập aerobic có thể ngăn chặn ghrelin (một hormone làm tăng sự thèm ăn), trong khi tăng mức độ peptide YY, (một hormon ức chế sự thèm ăn).
Theo TTVN
-
7 giờ trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân ban đầu vụ tai nạn liên hoàn tại TP Điện Biên Phủ được xác định là do tài xế xe tải lưu thông trên đường mà trong hơi thở có nồng độ cồn 0,974mg/l.
-
8 giờ trướcSau khi nhận thông tin, Ban Giám đốc Công an Tiền Giang chỉ đạo xử lý nhóm thanh niên đốt pháo hoa, nhảy múa trên quốc lộ 1.
-
12 giờ trướcTrong lúc đưa vào nhà, ô tô bất ngờ mất lái lao thẳng vào một phòng giao dịch ngân hàng ở huyện Nghi Lộc (Nghệ An). Vụ việc khiến nhân viên bảo vệ hốt hoảng tưởng là cướp.
-
13 giờ trướcCác tỉnh, thành miền Bắc đang rét đậm, rét hại. Dự báo thời gian tới, nhiều đợt không khí lạnh mạnh tiếp tục tăng cường. Khu vực nào ở Việt Nam nguy cơ xảy ra tuyết và băng giá?
-
14 giờ trướcTrước thời điểm giết vợ chồng em gái thứ 3 vì mâu thuẫn đất đai, nghi phạm Lê Văn Hùng từng chém em út nhiều lần nhưng không thành.
-
16 giờ trướcMột thầy giáo trường chuyên ở Nghệ An đã bày tỏ trăn trở liên quan đến những quy định về dạy thêm, học thêm; đặc biệt là việc dạy thêm trong trường hợp nhu cầu có thực và chính đáng.
-
17 giờ trướcAeon Xuân Thủy hướng đến sinh viên, nhân viên văn phòng, gia đình trẻ và các gia đình đa thế hệ tại khu vực quận Cầu Giấy.
-
20 giờ trướcÔng Donald Trump sẽ tuyên thệ nhậm chức Tổng thống thứ 47 của Mỹ vào ngày 20/1 tới tại Washington DC. Tổng thống sắp mãn nhiệm Joe Biden cam kết sẽ chuyển giao quyền lực trong hòa bình.
-
20 giờ trướcNgười phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Guo Jiakun ngày 10/1 cho biết, quy mô lây lan các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp ở Trung Quốc năm nay thấp hơn so với cùng kỳ năm ngoái, và metapneumovirus ở người (HMPV) đã lưu hành hơn 60 năm, không phải chủng vi-rút mới.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 11/1/2025, do không khí lạnh tiếp tục tăng cường, Bắc Bộ và khu vực Thanh Hóa - Nghệ An trời rét đậm, riêng vùng núi và trung du Bắc Bộ trời rét đậm, rét hại. Trong đợt rét này, vùng núi cao có nơi nhiệt độ thấp nhất dưới 3 độ.
-
1 ngày trướcCác nhân viên kỹ thuật sửa chữa tín hiệu đang triển khai lắp đặt mũi tên cho phép xe máy rẽ phải khi đèn đỏ ở 50 giao lộ tại TPHCM.
-
1 ngày trướcVì mâu thuẫn trong việc đón, trả khách trước cổng bệnh viện, 3 tài xế xe ôm truyền thống và 1 tài xế xe công nghệ đã hỗn chiến bằng dao, gậy. Kết quả 4 người cùng bị bắt giữ.
-
1 ngày trướcChỉ vì mâu thuẫn nhỏ trên đường phố, tài xế ô tô đã nhiều lần xuống xe đánh người, dùng gạch đá tấn công người khác.
-
1 ngày trướcTòa án tối cao Mỹ ngày 9/1 (giờ Mỹ, tức sáng 10/1 giờ Việt Nam) đã bác bỏ yêu cầu khẩn cấp của Tổng thống đắc cử Donald Trump về việc hoãn phiên tòa liên quan đến việc dùng tiền bịt miệng diễn viên Stormy Daniel, mở đường cho việc ông sẽ bị tuyên án vào ngày 10/1, chỉ 10 ngày trước khi...
-
1 ngày trướcCông an phường Phạm Ngũ Lão đồng loạt kiểm tra quán bar có biểu hiện nghi vấn và bắt quả tang nhiều người sử dụng bóng cười.
-
1 ngày trướcDo đèn tín hiệu giao thông ở cửa ngõ TPHCM bị hư, nhiều tài xế sợ bị phạt lỗi vượt đèn đỏ nên dừng ô tô chờ, còn người đi xe máy dẫn bộ phương tiện vượt giao lộ.
-
1 ngày trướcDù đã đạt được những kết quả nổi bật hơn so năm 2023, lãnh đạo Sở ATTP TPHCM vẫn cho rằng cơ quan này chưa đủ lực lượng, khả năng, nhiệm vụ để xử lý các vi phạm.
-
1 ngày trướcTrong lúc ăn cơm trưa, nhóm người uống rượu ngâm rễ cây khiến 5 trường hợp nhập viện trong đó 1 người tử vong.
-
1 ngày trướcĐiều khiển ô tô khách loại 29 chỗ đi lên cầu vượt Tây Sơn - Thái Hà (Hà Nội), dẫn đến mắc kẹt tại thanh giới hạn chiều cao, tài xế bị CSGT lập biên bản xử phạt.
-
1 ngày trướcĐể đáp ứng nhu cầu di chuyển tăng cao trong dịp Tết Ất Tỵ 2025, các hãng hàng không đã thuê ướt nhiều máy bay với hàng trăm nghìn ghế.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước