Những mẹo hay giúp 'bỏ quên' cơn đói trong thời gian giảm cân

Những mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói đang hành hạ bản thân trong thời gian ăn kiêng.

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-1
Không uống nước ép đóng chai: Trái cây nguyên quả có lượng chất xơ cao hơn và khiến bạn cảm thấy no hơn so với nước ép trái cây.

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-2
Chia thành nhiều bữa nhỏ: Mỗi ngày ăn năm bữa nhỏ, mỗi bữa cung cấp 1.463 kJ sẽ điều hòa khẩu vị của bạn và loại bỏ những cơn thèm ăn vì bỏ bữa.

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-3
Uống cacao: Một nghiên cứu đã chứng minh rằng so với nước giải khát có gas, sữa cacao, chocolate với hàm lượng chất béo thấp khiến người ta no hơn rất nhiều trong 30 phút sau khi uống

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-4
Ăn quả bơ: Bơ trong món salad trộn sẽ giúp bạn trì hoãn được cơn đói trong vài giờ

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-5
Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su có khả năng kiềm chế cơn thèm đồ ngọt.

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-6
Uống sữa đã tách béo: Các nghiên cứu cho thấy ngoài việc bổ sung protein, sữa tách béo còn ảnh hưởng đến các hormone tạo cảm giác no. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã ăn một bữa ăn dạng lỏng làm bằng sữa tách béo và họ đã ăn ít hơn so với những người khác trong thời gian 90 phút sau đó

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-7
Ăn bằng tay không thuận: Hãy cầm đũa bằng tay mà bạn không thuận, như vậy bạn sẽ ăn chậm hơn nhiều. Ăn chậm sẽ giúp bạn có thời gian nhận ra khi nào mình đã no.

Những mẹo hay giúp bỏ quên cơn đói trong thời gian giảm cân-8
Nín thở: Ngửi một chiếc bánh ngọt cũng khiến cơ thể tiết ra insulin tạo cảm giác đói. Tương tự như vậy, thị giác cũng kích thích sự thèm ăn. Do đó, bạn nên chú ý đôi mắt và chiếc mũi của bạn.