Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h
Uống cà phê sau 15h không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn.
Tiến sĩ Tom Naylor, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, chia sẻ trên BBC Morning Live, tỷ lệ người trưởng thành bị đau lưng khá cao. Có tới 8 trong số 10 người lớn gặp tình trạng này trong đời.
Căn bệnh mạn tính trên không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, vận động mà còn tác động xấu tới giấc ngủ, gây khó chịu khi thức dậy và dẫn tới vòng luẩn quẩn đau lưng - mất ngủ.
Vị tiến sĩ cho biết có một số nguyên nhân y khoa gây ra đau lưng, chẳng hạn như căng cơ, phồng đĩa đệm, dây thần kinh bị kích thích.
Lý do uống cà phê muộn không tốt cho người đau lưng
Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine (có nhiều trong cà phê, trà, đồ uống tăng lực), mức độ lo lắng/căng thẳng, viêm toàn thân có thể tăng lên. Nếu uống cà phê quá muộn, bạn dễ gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, dẫn đến việc phục hồi kém sau cơn đau lưng.
Chuyên gia cho biết caffeine là chất kích thích có tác động kéo dài trong nhiều giờ sau khi tiêu thụ. Do đó, bạn cần cẩn thận về lượng cà phê bạn uống và thời điểm hấp thụ. Bác sĩ Naylor giải thích: "Bạn có thể cảm thấy tác dụng của phê 6 giờ sau khi uống. Bởi vậy, hãy tránh dùng cà phê và các đồ uống chứa caffeine khác sau 15h”.
Ngoài ra, theo NSC, uống nhiều cà phê có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn trong hệ cơ của chúng ta dẫn tới mí mắt giật, co thắt lưng, đau lưng. Cà phê có tính lợi tiểu, khiến người dùng đi tiểu thường xuyên hơn, gây mất nước, từ đó có thể gây đau lưng ở một số trường hợp.
Uống cà phê sau 15h mỗi ngày và ngồi nhiều không tốt cho lưng. Ảnh minh họa: AI
Cách giúp ngủ ngon, giảm cơn đau lưng
Thảo luận về giấc ngủ, bác sĩ Naylor lưu ý: "Chúng ta hướng tới mục tiêu ngủ từ 7,5 tới 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ và khiến bạn cảm thấy mệt. Ngoài thời gian, chất lượng giấc ngủ cũng thực sự quan trọng.
Hãy tự hỏi bản thân có cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng không? Bạn có bao giờ thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức? Bạn có đủ năng lượng trong suốt cả ngày? Nếu bạn chưa có tất cả điều đó thì bạn không ngủ đủ giấc hoặc không có được giấc ngủ chất lượng đủ tốt”.
Nếu muốn não mình được thư giãn nhất có thể, bạn hãy thử những việc như đọc sách, thiền và nghe nhạc. Những điều này có thể giúp tâm trí thoải mái, bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, quên đi cơn đau.
Bạn cũng nên tránh những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ như ánh sáng bên ngoài, âm thanh ồn ã bằng rèm cản sáng, cửa kính chống ồn.
Đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho cột sống của bạn, gây cảm giác đau lưng, mất ngủ ngay cả với người khỏe mạnh. Bác sĩ khuyên bạn chọn đệm có độ cứng vừa phải và thay đệm sau 8 năm sử dụng.
Theo VietNamnet
-
1 giờ trướcNabta Playa ở Ai Cập là vòng tròn đá cổ đại mà các nhà nghiên cứu nghi ngờ đã được sử dụng để xác định ngày hạ chí, báo hiệu mưa sắp đến.
-
1 giờ trướcTrước khi phát bệnh, người bệnh chơi game trên điện thoại liên tục trong thời gian khá lâu kèm nhiều động tác mạnh như lắc, giật mạnh cổ...
-
2 giờ trướcCá rô non có nhiều cách chế biến như chiên giòn (chiên xù), kho tiêu và kho sả ớt. Không ít người dân miền Tây sau chuyển ra nơi khác thèm món cá rô non mà không tìm được.
-
3 giờ trướcMột chuyến bay của hãng hàng không EasyJet dự kiến khởi hành từ sân bay Manchester đã bị hoãn lại sau khi các nhân viên phát hiện một hành khách "lên nhầm" máy bay.
-
4 giờ trướcMột khách sạn 4 sao ở Đà Nẵng bị xử phạt 30 triệu đồng vì không đảm bảo tiêu chuẩn về dịch vụ, trình độ chuyên môn, ngoại ngữ của nhân viên theo quy định.
-
7 giờ trướcVới món ngon từ thịt xay kết hợp cải thảo làm theo cách sau, đảm bảo các bạn ăn không biết chán, người già, trẻ nhỏ đều mê, hơn nữa lại rất bổ dưỡng.
-
16 giờ trướcHạt kê, loại ngũ cốc nhỏ bé, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
18 giờ trướcQuả sung chín chứa rất giàu các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng khác, sau đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
-
20 giờ trướcLà đô thị lớn, Hà Nội có rất nhiều đường, phố; và cho đến nay rất nhiều người vẫn chưa phân biệt được thế nào là đường, thế nào là phố.
-
21 giờ trướcMột nữ du khách đã tử vong do bị tai nạn bất ngờ trong lúc đi bộ cùng bạn trai qua trung tâm thành phố Naples.
-
22 giờ trướcBan đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài vận động. Chính vì vậy giấc ngủ là vô cùng quan trọng để phục hồi.
-
23 giờ trướcKhi nhìn thấy con cá có hình dáng kỳ lạ, ngư dân này sốc nặng, suýt ném lưới xuống nước.
-
1 ngày trướcNhiều người mách nhau, sau cuộc nhậu, để giải rượu tốt nhất nên ăn dưa hấu, điều này có khoa học?
-
1 ngày trướcKhông chỉ có tên gọi lạ tai bởi hình thức độc đáo, món bún nổi tiếng Nam Định còn gây ấn tượng với thực khách bởi nước dùng ngọt thanh, dậy mùi thơm của riêu cua và giá chỉ 15.000 đồng/bát.
-
1 ngày trướcNgười phụ nữ tay không chinh phục những vách đá cao hơn 100m, được mệnh danh là "người nhện".
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đã giải cứu thành công 2 nữ du khách nước ngoài khỏi một khu vực hiểm trở thuộc núi Chaukhamba sau 3 ngày bị mắc kẹt.
-
1 ngày trướcCác bài đăng về hoa sữa mùa thu tràn ngập mạng xã hội với hai "trường phái" trái ngược, người say đắm thưởng thức, kẻ "kêu trời" rằng mùi quá nồng khiến họ phát ốm.
-
1 ngày trướcQuả nho thân gỗ có nguồn gốc từ Nam Mỹ là một loại trái cây độc lạ, có vị ngọt mát, chua thanh, lạ miệng, có chứa nhiều dinh dưỡng và có giá lên tới hơn nửa triệu đồng/kg.
-
1 ngày trướcRùa biển xuất hiện ở Khu bảo tồn biển Hòn Mun cho thấy môi trường sinh thái biển vịnh Nha Trang, TP. Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa đang tốt lên và các loài rùa biển có dấu hiệu quay về nơi sinh ra để đẻ trứng.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước
-
16 ngày trước
-
16 ngày trước
-
16 ngày trước
-
16 ngày trước