Những thói quen hàng ngày khiến tóc bạc nhiều hơn
Việc tóc bạc sớm không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe bên trong. Một số thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại âm thầm làm tóc bạc nhiều hơn, không những thế còn dễ gãy rụng, xơ rối.
1.Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tóc bạc sớm. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình sản xuất hormone bị rối loạn, đặc biệt là hormone melatonin - hormone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Sự mất cân bằng hormone này gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc. Hơn nữa, thiếu ngủ còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến tóc dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tóc bạc sớm
2. Lạm dụng thuốc chăm sóc
Các loại thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn, thuốc duỗi chứa nhiều hóa chất độc hại như amoniac, peroxide hydro, formaldehyde. Những hóa chất này xâm nhập vào sâu bên trong cấu trúc tóc, làm tổn thương nang tóc, phá hủy melanin và khiến tóc trở nên yếu, xơ rối và dễ gãy rụng. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp hoặc quá thường xuyên cũng có thể gây kích ứng da đầu, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và tóc bạc sớm.
3. Hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu có tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe của mái tóc. Nicotine và các chất độc hại khác trong khói thuốc lá làm co mạch máu, hạn chế cung cấp máu và oxy đến nang tóc, khiến tóc bị suy yếu và dễ rụng. Hơn nữa, các gốc tự do sinh ra từ quá trình oxy hóa do hút thuốc gây ra còn tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất melanin, đẩy nhanh quá trình lão hóa của tóc.
4. Thấy tóc bạc là nhổ
Nhiều người vẫn nghĩ nhổ tóc bạc sẽ khiến tóc mọc ra đen lại, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Hành động này vô tình làm tổn thương nang tóc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây viêm nhiễm da đầu. Lâu dần, nang tóc bị yếu đi, tóc mọc lại càng dễ gãy rụng và có thể dẫn đến hói đầu. Thêm vào đó, việc nhổ tóc còn làm mất đi lớp tế bào định hướng mọc của tóc, khiến tóc mọc lại không đều, thậm chí mọc ngược vào trong da đầu. Thay vì nhổ tóc, bạn nên tìm hiểu các cách chăm sóc tóc hiệu quả, bổ sung dưỡng chất cần thiết và có chế độ sinh hoạt lành mạnh để ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Nhổ tóc bạc thường xuyên có thể làm tổn thương nang tóc, thoái hóa tế bào hắc tố
5. Căng thẳng mãn tính
Stress như một kẻ thù âm thầm, không chỉ tác động đến tâm lý mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, trong đó có việc làm tóc bạc sớm. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn cortisol - hormone căng thẳng. Hormone này không chỉ làm suy yếu hệ miễn dịch mà còn tác động trực tiếp lên nang tóc, ức chế quá trình sản xuất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc. Điều này khiến tóc dần mất đi màu sắc tự nhiên và chuyển sang màu bạc. Bên cạnh đó, căng thẳng còn làm rối loạn chu kỳ sống của tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và khó phục hồi.
6. Chế độ ăn uống kém
Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin B12, D, sắt, kẽm và protein, quá trình sản xuất melanin – sắc tố tạo màu cho tóc – bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này dẫn đến tình trạng tóc mất dần màu sắc tự nhiên và chuyển sang màu bạc. Bên cạnh đó, chế độ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn không chỉ cung cấp ít chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, gây rối loạn nội tiết tố và làm tăng quá trình oxy hóa, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của tóc. Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc và hải sản.
7. Ít vận động
Lối sống ít vận động sẽ khiến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể trở nên kém đi, ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và hoạt động bình thường của các tế bào hắc tố, dẫn đến màu tóc nhạt hơn, tóc dễ gãy và xuất hiện tóc bạc. Có câu nói cho rằng "đôi chân là trái tim thứ hai của cơ thể" bởi lưu lượng máu đi xuống, nếu chân không được vận động đầy đủ, các cơ ở chân sẽ suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ thể, khiến việc vận chuyển máu lên trên yếu đi, máu đến da đầu ít hơn.
Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày vừa tăng cường sức khỏe vừa giảm nguy cơ bạc tóc sớm
Để khắc phục tình trạng tóc bạc sớm, chúng ta cần có những thay đổi trong lối sống. Đầu tiên, hãy giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, nghe nhạc hoặc đơn giản chỉ là dành thời gian thư giãn. Tiếp theo, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng. Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt nạc và hải sản vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Ngoài ra, việc bỏ thuốc lá là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe toàn diện, bao gồm cả mái tóc. Cuối cùng, hãy chăm sóc tóc đúng cách bằng cách chọn sản phẩm phù hợp và hạn chế sử dụng hóa chất. Đặc biệt, đừng quên bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ, nón khi ra ngoài. Và tất nhiên, việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp đủ oxy cho nang tóc, từ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Theo Tiền Phong
-
3 phút trướcCa sĩ Hồ Ngọc Hà 39 tuổi, được khán giả khen ngày càng đẹp, giữ được sắc vóc dù đã sinh nở, là mẹ của 3 con.
-
3 giờ trướcThúy Diễm mới đây diện 2 kiểu váy yếm cách tân khéo léo khoe bờ vai trần gợi cảm cùng vẻ đẹp căng tràn ở tuổi 38.
-
3 giờ trướcTrên các diễn đàn sắc đẹp, nhiều nguồn tin cho biết Việt Nam không cử đại diện tham dự Hoa hậu Trái Đất 2024. Cuộc thi Miss Earth Vietnam 2024 đến thời điểm này cũng chưa được tổ chức khiến nhiều người hoang mang.
-
4 giờ trướcKho ảnh chụp dàn siêu mẫu của tạp chí áo tắm Sports Illustrated Swimsuit trong những khoảnh khắc nhạy cảm bị thất lạc, gây ra mối lo ngại bị phát tán công khai.
-
5 giờ trướcCác nghệ sĩ đều có nhu cầu làm đẹp để phục vụ công việc. Tuy nhiên, ảnh của Triệu Lộ Tư khác với thực tế rất nhiều, chính vì vậy, cô thường bị chế giễu. Đặc biệt là mỗi lần Triệu Lộ Tư tham gia sự kiện, hình ảnh được phía văn phòng đại diện tung ra như người khác so với ảnh tại hiện trường.
-
7 giờ trướcSao phim “Sex and the city” từng tiết lộ cô đã quyết tâm làm một điều để có nụ cười tự tin hơn.
-
7 giờ trướcLưu Diệc Phi nổi tiếng khắp châu Á với danh xưng "thần tiên tỉ tỉ", ở tuổi 37, cô giữ vững phong độ nhan sắc nhờ có bí quyết chăm sóc da đặc biệt.
-
8 giờ trướcTrong phim “Đi giữa trời rực rỡ”, Phương My đảm trách vai Bảo Anh cá tính, xinh đẹp. Đời thường, nữ diễn viên sở hữu phong cách thời trang đa dạng.
-
8 giờ trướcHai thí sinh sáng giá nhất là Vina Sitorus và Karen Nijsen bất ngờ bỏ thi Hoa hậu Hoàn vũ Indonesia 2024 khiến nhiều người bất ngờ.
-
9 giờ trướcNhững bộ trang phục tối màu của Song Hye Kyo rất lý tưởng để phụ nữ trên 40 tuổi tham khảo.
-
9 giờ trướcTóc mullet là một trong những kiểu tóc đang được phái đẹp yêu thích bởi nó mang đến một vẻ ngoài cá tính, khác biệt và sành điệu.
-
13 giờ trướcVào năm 2014, Kỳ Duyên đã vượt qua nhiều thí sinh và đăng quang Hoa hậu khi chỉ mới 18 tuổi.
-
22 giờ trướcTrên thực tế, nhiều người rất khó để tăng cân dù đã ăn nhiều, dẫn đến thiếu cân, xanh xao, gầy yếu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
-
1 ngày trướcBé Chip (Phương Linh) là con gái diễn viên Mạnh Trường, ngoài ra, cô bé còn nổi tiếng khi xuất hiện trong gameshow thực tế "Bố ơi mình đi đâu thế". Ở tuổi 16, Chíp tròn trịa xinh xắn và ra dáng một thiếu nữ.
-
1 ngày trướcDù làm việc hay giải trí, đôi mắt gần như không thể tách rời khỏi màn hình các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thói quen này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn dưới mắt.
-
1 ngày trướcCửa hàng Crocs “siêu xịn” vừa khai trương tại Aeon Mall Bình Tân, đem đến một không gian mua sắm sáng tạo và sống động. Đến đây, bạn sẽ tha hồ cá nhân hóa đôi Crocs của mình tại khu vực Jibbitz khổng lồ cùng vô vàn sự lựa chọn chất lừ!
-
1 ngày trướcRạng sáng 18/9, Đường Yên xuất hiện tại show diễn Fendi Xuân Hè 2024 thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang Milan (Italia).
-
1 ngày trướcGần một năm sau chung kết Miss Universe 2023, người đẹp Philippines - Michelle Dee vẫn chưa nhận được phần thưởng cho giải thưởng phụ Voice for Change. Ban tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ bị phàn nàn làm việc thiếu chuyên nghiệp.
-
1 ngày trướcDù ở độ tuổi U60 nhưng Tiêu Tường trẻ đẹp như gái đôi mươi, khiến chị em không khỏi ước ao. Bí quyết trẻ lâu của nữ diễn viên đến từ những thói quen, trong đó có cả thói quen "kỳ lạ".
-
1 ngày trướcTrong vài năm trở lại đây, xu hướng tóc pixie đã tạo thành trào lưu gây sốt được nhiều người chọn lựa.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024