Những thực phẩm càng ăn càng làm đẹp da

Việc lựa chọn thực phẩm để ăn là một nghệ thuật làm đẹp da mà không phải ai cũng biết. Các loại kem dưỡng da chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp bên ngoài, trong khi thực phẩm sẽ giúp bạn làm đẹp da toàn diện từ bên trong. Chúng sẽ giúp làn da của bạn đẹp vô điều kiện luôn đấy.

Nước

Nước luôn luôn cần thiết cho cơ thể vì 70% cơ thể chúng ta là nước. Hãy uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm phong phú các loại nước uống như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

Nhóm rau, củ, quả

Đây chắc chắn cũng là nhóm đầu tiên cần được nhắc đến ở hầu hết các “bảng xếp hạng” sức khỏe và làm đẹp. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn.

Với rau, bạn hãy ưu tiên ăn các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau như cải xoong, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,.,. Chúng sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.

Các loại củ có chứa nhiều tinh bột và protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da.

Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.

Nhóm thực phẩm cá, thịt

Thịt đỏ có chứa lượng protein có lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.

Cá cũng là một thực phẩm cần thiết vì chúng cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.

Sữa chua, phomat

Sữa chua và phomat có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất tổng hợp giúp kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn.

Các loại hạt, tinh dầu

Nhóm cuối cùng bạn cần quan tâm là các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu o liu, dầu vừng, mật ong,…luôn là bạn đồng hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nên có trong bếp.

Hãy có một chế độ ăn uống phù hợp và sử dụng nhóm thực phẩm trên hợp lý để giúp làm đẹp da, mau chóng sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ.

Đẹp

Cách làm đẹp da từ quả gấc một cách toàn diện cho bạn

Thúy An (tổng hợp)
Theo Vietnamnet